贝壳叔叔
我是旷慧，健康系师姐。
南瓜小米粥其实是旷慧我非常喜欢的一款粥品，健胃消食，富含膳食纤维有助于排便，那种顺畅的感觉你值得拥有，是对减肥、便秘、食欲不振的朋友都非常友好的一款食物。
南瓜小米粥营养价值：
小米：此小米非彼小米，可不是小米手机。小米中含有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、膳食纤维等。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦，并且维生素B1的含量是所有粮食最高的。
且很容易被身体消化吸收，所以也有“保健米”的说法。
南瓜：含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等，南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，推荐在减肥期间食用。
常吃南瓜小米粥好处：
1、有利于养胃，缓解食欲不振
2、有利于吸收消化，缓解便秘
3、易有饱腹感，富含膳食纤维，有利于减肥
4、滋补身体，有利于病后身体康复
5、排毒养颜，含有丰富果胶，有利于把身体内毒素排出体外
南瓜小米粥做法：
材料：
小米一杯，南瓜250克，水适量。
步骤：
1.大小米淘洗干净，放入陶瓷煲；
2.加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；
3.南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开；
4.改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。
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