春季是给宝宝断奶的好季节，母乳喂养达到10个月以上时，妈妈可以逐渐减少喂奶的频率和时间，乳汁分泌量会自然下降，另外也通过吃一些回奶的食物，减少乳汁的分泌。
回奶食物：
1、乳鸽汤
很多人都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶的效果。
2、花椒水
花椒6克，加水400毫升，浸泡后煎煮浓缩至200毫升，加30-60克红糖，在断奶当天趁热服下，每天1次，大概1-3天可回奶。
3、韭菜
韭菜怎么吃都可以，可以炒着吃，也可以剁成馅包成包子吃，一般会有较好的回奶效果。
4、人参
人参具有补血益脾等功效，是进补的良药，但它也有抑制乳汁分泌的作用。断奶期间，可以每天喝人参汤或是用人参泡水喝。
5、苦瓜汤
苦瓜性寒凉，有利于清热排毒，也能用来回奶。
6、竹笋
竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也容易回奶。
7、老母鸡汤
母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后过早过多地喝母鸡汤，会使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
以下是一些常见的回奶食物，正在断奶的妈妈可以尝试一下。
蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、马齿苋、辣椒、芹菜等
水果类：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄等（性凉水果，含有丰富的维生素B6，有利于回奶）
调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等
海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹等（海鲜性凉，除了容易回奶之外，还有可能造成宝宝过敏）
茶水、酒水类：炒麦芽、绿茶、蒲公英、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮等。
有些妈妈个人体质不同，以上这些食物可能吃了并没有回奶效果，但是还处于哺乳期的妈妈还是要谨慎食用，以防止造成回奶。
分享到:
閱讀更多 長沙催乳師羅玉 的文章
