永葆青春，是每个人的梦想。但衰老是自然规律，不可避免。不过我们还是可以延缓衰老速度的。
01、运动，让大脑年轻10岁！
美国《神经学》周刊发表的一项新研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁。
老年人的运动应以和缓、运动强度小的方式为主。太极拳、散步、养生保健操和交谊舞都是很适合老年人的运动。
02、冥想，让大脑年轻7岁半！
很多人觉得，冥想就是找到一个安静的地方打坐，其实这只是其中一种方式。任何能够减缓思想的行为都是冥想。
03、防晒，能让皮肤年轻20岁！
当皱纹开始爬上眼角，衰老就真正的开始了。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
4~9月份最要防晒。太阳帽、遮阳伞、太阳镜等都是不错的物理防晒方法。
04、地中海饮食，能让大脑年轻5岁！
哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁！
地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食习惯。其主要特点是日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主；食用的油类主要是橄榄油，而肉类则以鱼肉和禽肉为主，并适量饮用果酒。
05、少吃糖，最简单的防衰老大法！
爱吃甜食不仅使人肥胖，还会导致皮肤过早衰老，让你看起来比实际年龄更老。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去比实际年龄老5岁！
世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右，约6茶匙。尽量选择一些糖的替代品。
06、心态年轻，最好的抗衰老秘诀！
年轻的心态让我们的身体跟着年轻，其实保持身体的年轻也同样会让心态年轻起来，二者之间相互影响，相互作用。
能正确看待衰老的人更加活跃，合群，容易成功。乐观的人平均寿命比较长。除此之外，有人生追求及 人生目标的人寿命更长。
我们应保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱，笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种经历，享受这一刻，让自己的内心保持年轻，不断学习，尝试新事物。不要虚度人生的每一时刻。
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