人們常說，魚只有七秒鐘的記憶，這真實度究竟幾何我們無法瞭解。但很顯然，我們人的記憶力，肯定不只有7秒。具體有多長呢，這個無法準確估計。但有多短，還是可以瞭解的，比如某些失憶症或者阿茲海默症患者，往往很容易忘記。不過，除疾病患者外，生活中有些人的記憶力也不怎麼好，這是怎麼回事呢？
認識記憶力
記憶力，是識記、保持、在認識和重現客觀食物所反應的內容和經驗的能力。是人類心智活動的一種，可有短期記憶和長期記憶兩類。記憶力對人的生活有著非常重要的意義。如果一個人老是以往事情，那對他的生活和工作肯定會產生很大的影響。
哪些行為會使得記憶力下降
人的記憶力並不是恆定不變的，它與人的年齡、精神狀態、生活習慣等都有密切的聯繫。因此，若稍不留意，生活中很多因素都能導致個人記憶力的下降。具體見：
1、 長期情緒不良
不良的情緒包括抑鬱、焦慮、憤怒等，會使得個人思維能力受到影響，且也影響著個人的記憶力，導致出現記憶力下降的情況。
2、 愛吃垃圾食品
快餐及方便食品中含有較多的反式脂肪酸在人體形成自由基，油炸食品因反覆加溫過程可出現脂質過氧化。而自由基和過氧化的脂質都會促使神經元細胞老化，進而導致記憶力的減退。此外，暴飲暴食也會有導致大腦"海馬區"的異常，使得記憶力減退。
3、 長期抽菸、酗酒
吸菸會導致血管狹窄，大腦供氧量不足等情況出現，酗酒也容易麻痺腦神經。研究認為，研究是導致老年人患痴呆的原因之一。而隨著年齡的增長，長期抽菸酗酒者，記憶力下降的情況會比正常人要快。
4、 失眠
人的睡眠過程是機體進行自我調整的一個過程，保證充足的睡眠才能使第二天精神滿滿，而若出現失眠，或睡眠質量差的人群，其記憶力也會有所減退。
5、 過度依賴電子產品
測試發現，人長時間靠近電子產品的電磁場是，其短時記憶會有所下降，並且易誘發多動症和乾燥睡眠，並進一步損害患者的記憶和邏輯思維。而遇事總不加思考的從網上或書籍中找答案，也會使得腦力逐漸下降。
6、 用腦過度
如果說5屬於長時間不用腦的情況，那麼實際若經常用腦過度，也會使得一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感性降低，進而影響記憶能力。
7、 過度加壓
適當的壓力可能成為我們的東西，並增加我們的記憶力，而若過度的給自己施加壓力，也會使人出現"記憶短路"的情況，從而影響記憶能力。
如何提高記憶力
長期有以上習慣的人，其實不僅僅容易記憶力變差，長期以往，更為提高老年痴呆的風險。因此，建議大家應做到以下幾點：
1、 注意休息，保證睡眠，以給予大腦更好進行自我調節。
2、 合理飲食，注意營養，確保供給大腦的正常能量和營養需求。
3、 培養興趣，興趣能使人產生高度集中的注意力和觀察力，此時記憶力會有所提升。
4、 注意溫習，對需要銘記的事情或知識，及時並反覆的複習，保證記憶。
5、 調控情緒，避免長期收不良情緒影響。
6、 吃對大腦有益的食譜，如綠蔬、水果等。
7、 適當鍛鍊。
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