腎對一個人健康的重要性就不再多重複了，平時補腎養腎的國民意識也很高，但是腎病患者還是居高不下。據數據統計，在我國18歲以上的普通人群中，仍然有
10.8％左右的不同類型，不同腎病期的慢性腎病患者。不體檢，看身體這4個部位也能知道腎功能不好
1、身材虛胖
腎虛會造成虛胖，腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
2、臉上長痘
臉頰下半部分長痘預示著可能腎功能已經受損，腎的主要生理功能是藏精、主水和納氣，腎功能受損，內分泌失調，兩鬢面頰下部長痘的“警示標誌”。
3、頭髮花白掉髮
青壯年“少白頭”，頭髮稀疏多萎黃，頭髮經常很油、頭髮容易脫落，這也是腎功能不好的表現。
4、尿液有泡沫
尿裡有泡沫的原因有多種，但是可以肯定的是，如果腎功能受損，蛋白質會從腎臟漏到了尿裡，尿就會起很多泡沫。
如果有這些症狀，就必須開始調理腎功能了，若置之不理，有可能導致更嚴重的症狀，甚至出現肝腎功能衰竭。當然腎不是一天就受損的，養腎是一個需要長期堅持的事。
易堅持，又不耗費精力的2種養腎高招
第一招：養腎“猛將”——黑桑葚
桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”
如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
夏天男人多喝點桑葚幹水，能提高性生活質量。現代醫學研究發現，桑葚中含有大量的錳元素，能夠提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，長期食用有良好的壯陽效果。
第二招：溫陽補腎——山藥
李時珍說：山藥“益腎氣，健脾胃。”強調了山藥的補腎和健脾的功能。因此，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。
《本草經讀》說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”從這段論述中我們可以看出，山藥具有滋陰、填精的功效。
《本草求真》中指出，山藥“能治遺精不禁”。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者均可以食用，如果能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效果更好。
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