據調查，30歲以後有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以後這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人最應該關注的話題。
腎虛關係到生活幸福、身體健康、壽命長短。引發腎虛的原因很多，營養不良、過於疲勞都會導致腎虛，如何判斷男人是否腎虛？看看以下的標準，據說準確率達到90%。
腎虛的主要症狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精、舌苔淡白、脈細弱等。
腎虛可以導致生殖機能降低，出現勃起功能障礙，性慾減退，會減少性生活的成功率（早洩、陽痿、精神不振等）等不良影響，可能會嚴重影響精子的質量，導致生育能力下降，可能剝奪了你當爸爸的權利！
健康的男人的性能力並沒有“保質期”，並不是說到了一定的年齡，勃起能力就會消失。實際上男人到了70歲以上，仍可以過性生活，當然這需要靠保養！
5種食物是養腎“猛將”，抓住補身的大好時機，錯過再等1年
1、海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
2、羊肉
古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
羊肉能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。
3、杜仲
杜仲是一味常用的補腎、強筋骨的名貴藥材，很多人都知道，不小心閃到腰導致腰痛就可以用豬腰煲杜仲進行食療。杜仲雖然是溫補的，但補而不燥，非常適合秋冬季節食用。
4、小茴香
蔬菜裡的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子裡每天取用。
5、補腎第一奇果——桑葚
桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對於你來說是上好的水果。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，所以能寵幸後宮佳麗三千，70歲還能老當益壯的主要原因。
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中大量的錳元素，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的壯陽效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
桑葚對於補腎有很好的效果的，如果你想要通過桑葚來補腎的話，最好可以每天都吃上一小把桑葚幹，長期堅持就可以看到效果了。如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，雙管齊下，15天左右身體明顯變“強壯”（老婆不在家要慎重哦！）。
聽說20歲是“偵察機”，30歲是“直升機”，40歲是“站鬥機”，50歲是“滑翔機”。男人的本能會隨著年紀的增大，而呈現直線遞減的趨勢。所以，男的30歲就要開始注重保養，那70歲也能如魚得水。不是有句話這麼說，男人要愛女人，首先要學會愛自己，你好，她才好！
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