現如今，來自工作和家庭的壓力現在正逐漸壓倒現代男性們，每天高強度的工作壓力使許多男性都患上了腎虛的毛病，
“十男九虛”成為社會常態，很多男人也走上了“補虛”之路補腎有誤區，千萬別踩雷！
掌握滋補“兩部曲”，快速恢復“男人之氣”
第一步——認清症狀！
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，症狀不同進補的方法也有差別！
腎陽虛的症狀：腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；
腎陰虛的症狀：熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴、腎精不充，陰血虧耗之腰膝痠軟，遺精滑洩，耳聾目眩，鬚髮早白
第二步——對症下藥！
腎陽虛怎麼治？
一、日常護理
很多腎陽虛的病人是由於心理壓力過重，生活失去規律所造成的。應該放鬆心情，做到早睡早起，合理安排工作時間，不能太過勞累，但也不能太過清閒，要經常的鍛鍊身體。
二、飲食調理（溫補腎陽、滋補腎陰、填補腎精、益氣補腎、補腎固精）
山藥、丹皮、黨參、白朮、乾薑、甘草、車前子
腎陰虛怎麼治？
一、日常調養
其一性生活要適度，不勉強，不放縱。其二保持心情舒暢、按時作息保證充足的睡眠。其三多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
二、飲食調理
腎陰虛者宜多吃黑色食品，尤其以黑桑葚補腎陰為最佳，《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。具有扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體 的作用
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
小貼士：
1、早晚用5-8粒桑葚幹泡溫開水，每杯不到3分錢（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的功效）
2、孕婦、糖尿病患者儘量少食用
3、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳
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