中醫認為：養腎=養命。腎好了，自然就健康長壽。
當今社會，男性的壓力要比女性大些，據調查顯示，男性的平均壽命要比女性低。那麼，如何讓男性重啟腎臟活力，延年益壽，只要每天吃這6種食物就可以啦!
6大好習慣，讓你越來越長壽！
1、少喝酒
少喝酒是為了肝臟著想，即便是啤酒也要少喝，可以將患肝病的危險降低85%。
2、少吃肉
少吃肉是為了心腦血管著想，少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險降低到29%。
而這裡的紅肉一般是隻帶豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多，如果吃太多的話，膽固醇就會沉積在血管壁上，並導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。
而且長期食用紅肉以及加工肉類，會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。
3、多運動
運動的方式有很多種，而這個環節主要是為了保障結腸健康，城市人群運動量極少，因此患結腸癌的人群也越來越多，而有效預防結腸癌，關鍵就是要加強鍛鍊，徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種，老少皆宜。
而且有研究表明，堅持有氧運動特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內停留的時間，可以從根源上預防結腸癌。
4、多喝水
多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用，因為腎臟在人體充當著過濾器的角色，在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾並最終從身體排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達到這樣的效果。
有研究數據顯示，一個人每天最少要喝兩升水，這樣可以將腎臟患病的概率下降八成，而且每天還可以適當吃一些蜂蜜，這樣患腎病的風險也可以下降18%。
5、不久坐
不久坐對前列腺會有很大作用，因為久坐會壓迫到前列腺，因此一定要適當進行運動，可以進行步行或者慢跑，對於預防前列腺都會有很大的作用。
6、戒菸
戒菸是為了減少對肺部的傷害，因為吸菸對肺部傷害是極大的。
想要養肺可以多吃一些潤肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿蔔、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等，這些食物對養肺都有很大的功效，而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。
養腎=養命，夏天這3種食物，被譽為立竿見影的養腎“猛將”
1，韭菜
在眾多蔬菜當中，有一種蔬菜是備受男性歡迎的，這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜，它的作用有諸多。
對於因為壓力或者其他原因導致食慾不振的男性，可以適量食用韭菜，因為它含有的植物性芳香揮發油具有促進食慾的作用。它除了具有這種作用之外，還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用。
2，大蒜
不要因為這種食物味道比較重而排斥食用，其實它可以降低男性患上前列腺的幾率，從而延長男性的壽命。這種食物之所以具有這樣的作用，主要是因為它能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關節酶的生成，而膽固醇的水平直接相關於類固醇激素合成和前列腺增生。
3，桑葚：男人的加油站，在溫水裡泡幾粒，重回18歲！
中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
在生殖系統方面，很多人存在著潛在的不孕不育病理體質。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。
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