運動不當、體重超標……
都能引發關節疾病。
怎麼做才能避免關節受傷？
看下面↓↓轉給TA！
怕
胖
如果肥胖或體重超標，就會面臨著更高的骨關節炎風險。一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，有不少研究發現，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。
怕
傷
怕
磨
關節用得太狠,容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而患上骨關節炎。提醒，過於頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節的。建議大家別把每個週末爬山作為定期運動，每月一次就差不多了。
怕
冷
骨關節炎患者，要注意保暖。因為，寒冷會加重病情。
怕
老
隨年齡增長,骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節軟骨和骨退行性病變。
除開避免上面的5怕，
我們還可以怎樣來保護我們的關節?
運動要適當
游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運動既能達到鍛鍊目的，又不會給關節造成太大壓力。但運動不當或運動過量會傷害關節，關節病患者應儘量少參與長跑、羽毛球等運動。
控制好腰圍
體重不超標就能將不少骨關節炎“擋在門外”。建議大家在家裡自備一個體重秤、一把卷尺，經常關注自己的體重，並控制好腰圍。
做護膝動作
端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，儘量與身體成90度直角，在空中持續1分鐘，然後換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛鍊股四頭肌，保護膝關節彈性。
不濫用消炎鎮痛藥
消炎鎮痛藥只能對疾病進行短期控制，不能長期、大劑量服用。尤其患有消化道疾病、心腦血管疾病及腎臟疾病的患者，不能多種藥物同時混合服用。
重視“晨僵'
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