肝臟是人體最大的解毒器官，它就像計算機一樣，超負荷運轉時就會“發熱”，導致運行遲緩。現代生活中人們飲食和生活方式的變化，肝臟的壓力也越來越大。當它超負荷工作還不能夠將毒素進行分解時，身體的有害物質就會積累起來，這時不能一味地忽視，否則最終有可能會發展成脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌，造成無法挽回的損失。
1.保持睡眠的充足
保持睡眠的充足，熬夜是非常不可取的，不管是主動還是被動，要儘量避免。按時的上床睡覺是保肝的良藥，在睡覺的時候包括肝細胞在內的所有細胞才開始進行它們的自我修復，靜靜的躺臥可以增加肝臟40%的血流量，這使非常有利於肝臟的修復和再生。所以說早早睡覺，護護小心肝。
2.多運動
養肝，運動鍛鍊是必不可少的，運動不僅能增強體質，還能增強肝臟的活力，增加肝臟的血流量，減輕肝臟的負擔。
3.綠色蔬菜要多吃
飲食是養肝的重要方式，從中醫五行的角度來說，肝對於的是青色，所以綠色蔬菜是非常養肝的。比如我們常見的菠菜、小白菜、油菜、西蘭花等等，這些綠色的蔬菜都對肝臟有很好的養護功效。
胡蘿蔔口感爽脆，甜絲絲的，煲湯清炒都很好。胡蘿蔔含有豐富的纖維素，能夠促進人體的排便。而且它還含有果膠，降低我們體內的一些有害離子，輔助肝臟一起工作，這樣肝臟的負擔就會變輕，就會好得更快。
白菜中含有豐富的維生素，和礦物質等，在人體內和脂肪結合後，可以防止血漿膽固醇的形成，對肝臟健康有很大的幫助。可以經常喝白菜湯，既能預防中暑，還能夠排除肝毒，把我們的肝臟毒素排的一乾二淨。
研究證實，黃瓜中含有細纖維素，可降低血清中的膽固醇和甘油三酯，並促進腸道腐敗食物的排洩，改善人體的新陳代謝；含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質在體內轉變為脂肪，脂肪肝患者多吃黃瓜可起到很好的防治作用。
綠色蔬菜都有利於肝臟的排毒和健康，西蘭花也不例外，西蘭花中的營養十分豐富,被譽為“蔬菜皇冠”。經常食用西蘭花，可以有效的保護肝臟，提高機體免疫力，同時，常吃西蘭花還有很好的養護心腦血管健康的作用。
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