山藥含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，常吃山藥可起到健胃整腸，有益於腸胃蠕動，能促進吸收。中醫認為，山藥味甘、性平，具有健脾益胃，補肺固腎等作用。適用於脾虛久洩、食慾不振、倦怠無力等病症。
南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜所含果膠還可以護理胃膠道粘膜，免受粗糙食物刺激，促使潰瘍癒合，南瓜所含成分能促使膽汁分泌，提高胃腸蠕動，幫助吸收。
蜂蜜的營養價值非常的豐富，是很好的滋養品，對某些慢性病有一定的療效，能夠減少對胃的刺激，從而達到養胃的作用！經常吃有利於胃腸的消化和吸收，用溫水沖泡蜂蜜能抑制胃酸分泌，養胃效果顯著！
燕麥含有較高的膳食纖維，能夠促進腸胃對食物的吸收，防止食物堆積在胃部造成的不消化和胃脹。含粗纖維高的食物都有很好的養胃作用，燕麥就是如此，它豐富的膳食纖維能夠促進腸胃對食物的吸收，防止食物堆積在胃部造成的不消化和胃脹。
紅棗中含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，為你的胃添加“防護”，讓你擁有好胃.。紅棗補脾益氣，養血安神，而且可以緩解貧血、煩悶失眠、胃氣不和等症狀。
以上食物都具有養胃護胃的功效，在平時生活中應該好好的保護胃部，儘量不要吃辛辣刺激性和寒冷的食物，一日三餐要定時定量，儘量不要暴飲暴食。
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