山药含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，常吃山药可起到健胃整肠，有益于肠胃蠕动，能促进吸收。中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。
南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜所含果胶还可以护理胃胶道粘膜，免受粗糙食物刺激，促使溃疡愈合，南瓜所含成分能促使胆汁分泌，提高胃肠蠕动，帮助吸收。
蜂蜜的营养价值非常的丰富，是很好的滋养品，对某些慢性病有一定的疗效，能够减少对胃的刺激，从而达到养胃的作用！经常吃有利于胃肠的消化和吸收，用温水冲泡蜂蜜能抑制胃酸分泌，养胃效果显著！
燕麦含有较高的膳食纤维，能够促进肠胃对食物的吸收，防止食物堆积在胃部造成的不消化和胃胀。含粗纤维高的食物都有很好的养胃作用，燕麦就是如此，它丰富的膳食纤维能够促进肠胃对食物的吸收，防止食物堆积在胃部造成的不消化和胃胀。
红枣中含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，为你的胃添加“防护”，让你拥有好胃.。红枣补脾益气，养血安神，而且可以缓解贫血、烦闷失眠、胃气不和等症状。
以上食物都具有养胃护胃的功效，在平时生活中应该好好的保护胃部，尽量不要吃辛辣刺激性和寒冷的食物，一日三餐要定时定量，尽量不要暴饮暴食。
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