無論將多少護膚品塗抹在皮膚外面，如果沒有吃健康的食物來從內部滋養皮膚，那麼皮膚看起來依然會無光澤、不健康和營養不良。皮膚，是人體的天然外衣。脾胃好，皮膚才好！夏季人們很容易出現食慾不振的症狀，其中很大的一個原因就是因為腸胃不好。腸胃不好，營養吸收不足，便秘色斑自然就來了。所以想要皮膚好，脾胃要養好，每天這些食物堅持吃一吃，胃好皮膚自然乾淨。
百合富含粘液及維生素，對皮膚新陳代謝有益，經常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容養顏佳品，常食用可以令肌膚更加滋潤光滑。
銀耳是個非常好東西，有強精補腎、滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、潤腸通便、補氣和血、嫩膚美容、抗癌之功效。因此多吃銀耳，既可以美容養顏還可以美白！讓皮膚變的美白滑嫩 ，這是多貴的護膚品都替代不了的效果。
竹筍稱之為“腸刮篦”，它可以把腸腹中積滯的物質排掉，避免毒素再吸收到人體體內，幫助排毒從而養顏護膚。，從而避免過多的油脂在臉上堆積，使人臉部的油脂代謝保持平衡，達到一個美容的功效。
蜂蜜潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善。
其實，想要變白除了注重外在的保養，更重要的是內調，只有把身體裡的垃圾清理乾淨，脾胃好了，營養豐富了，我們的皮膚才能由內到外的白。
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