幸福的方向
在現實生活中，有一種人叫“老好人”，這種人通常是隨和厚道、性格溫柔，儘可能避免地去得罪他人，因此當他人有事情需要自己幫忙的時候，也不會去拒絕，甚至是沒有原則性地去提供幫助。
從心理學上來講，其實這樣的“老好人”有點“討好型人格”的偏向。
所謂的“討好型人格”，指的就是當事人非常善於去討好他人，在他人眼中，當事人就是一個十分樂於助人的人，找其幫忙，都不會被拒絕。而對於當事人而言，其實TA會很努力地去維持與他人之間的和諧關係，做事情的時候，也往往會先考慮他人的感受，寧願自我犧牲，也不願意去說“不”。
短期如此，那確實可以從中獲益，比如和諧的人際關係，他人的友好評價等等，但是長期如此，當事人其實也會感到壓力，甚至需要為此付出更多的代價。
因此，學會拒絕是一件至關重要的事情。
1. 學會自尊自愛自信，樹立自己的原則底線。
每一個人都應該有自己的底線原則，無條件去幫助他人，有時候贏來的不僅不是他人的“謝謝”，還可能是他人的“理所應當”。同時也要學會了解自己內心的需求與想法，而不是光顧著考慮他人，忘了自己也同樣是一個有需求的個體。每個人都需要有所滿足，才能心理平衡，健康發展。
2. 面對他人蠻橫無理的要求時，要不卑不亢，直接拒絕。
當他人想要你去做某件事情的時候，不是客氣請求幫助，而是命令式的，無理的，那麼面對這種情況，要勇於去拒絕，比如直接說：“不好意思，我很忙”，“抱歉，我想你需要請求他人的幫助”等等。拒絕這樣的人，並不需要不好意思，因為對方也並沒有很好意思地來讓你幫忙。
3. 面對他人客氣禮貌的要求時，要委婉拒絕。
當他人禮貌地來請求自己的幫助時，也不要覺得他人禮貌了，我們就一定要禮貌地去幫助。我們需要做的是，看看是否超出了自己的底線範圍，是否違背了自己的原則，如果是，那麼要委婉地拒絕對方：“不好意思，我恐怕得先看看我這邊是否能夠抽得出時間來，是否方便幫您這個忙”，讓對方知道你並不是真的有意回絕，而是努力盡力了，沒辦法幫忙。這樣也不至於讓彼此都尷尬。
4. 面對自己難以做到的事情時，要禮貌拒絕。
當他人請求你幫助在你能力範圍之外的事情時，你要做的是禮貌地拒絕：“非常感謝您能夠看得起我，只是對於您說的這一件事，因為我個人能力有限，涉足該範圍不深，所以沒能幫到您”。這樣禮貌地回覆他人，並不會引起他人的“不滿”，畢竟每個人擅長的技能都不同。
總而言之，學會拒絕，學會說“不”，才能真正意義上地去與他人站在平等的高度，才能不讓自己過於低微。而採用恰當的拒絕方式，也並不一定會引起他人的惡意評價，如若是這類人，少掉這樣的朋友也罷。
以上。祝生活愉快！
以上內容為【每日談心·鄭燕雲】原創，轉載請聯繫。
每日談心
為什麼有些人不會拒絕別人？為什麼有些人不會說“不”？
這些人不是不會說“不”，而是不敢說“不”，因為在他們的認知範圍裡，說“不”的風險和代價太大，他們無法承受，所以不敢“越界”。
通常不敢拒絕人的人，多是屬於人際界限不清的人，他們任意別人不斷侵犯他們的底線，雖心有不甘但面上也不會明確告知，所以讓別人誤以為這是他們心甘情願的選擇，素不知在他們的心裡已經跑過了萬匹草泥馬。
另外，在他們的內心中也會有另外一個聲音：如果拒絕了別人，對方會如何看我？這是他們內心深處的恐懼和擔心，因為這樣的人特別希望得到外界的認可和看見。
只是，他們不知道的事實是，越是這樣無底線的退讓，越是會讓別人忽略，以至於把他們當成透明物，想想還是蠻悲催的一件事。
另外這些人對於自己的真實感受和需求，從開始的不敢表達礙於表達到最後完全的自我屏蔽，你跟他交往會常常有一種被矇蔽不真實的狀態，因為看不透感覺不到，似一個假人，所以大多數人選擇避而遠之或利用他們的這一特質為所欲為，因此跟他們關係親近的人會對其生髮“恨其不爭哀其不幸”的怨念。
當然也有極少數的聰慧之人只會對自己在乎的人有這樣的優待，所以要學會區分這一差別，不能一概而論。
我相信“命由己造”，對於這些不懂拒絕的人，如果不脫離討好的怪圈，那麼人生可能永遠都會處在委屈求全的死循環裡。
★婦專委協會近期推出線上系列公益微課，每週一次，歡迎收聽，詳詢請發私信或留言。
♥劉玲，心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，現任成都博思颶風商務諮詢有限公司培訓總監，擅長結合中西方心理學做溝通，情緒，婚戀方面及個人成長的培訓及諮詢。
心理衛生協會婦專委
暖心理
你的原因在於缺少拒絕別人的內心力量，換言之就是內心不夠強大，拒絕別人是需要力量的，一個內心強大的人，能夠正確認識自己，知道自己內心選擇與主張，當然有拒絕別人的力量。而一個內心不夠強大、心軟的人，往往會萬分不情願地接受那些他們內心抗拒的要求，因為這類人很少有力量去對抗他人，當他們想鼓起勇氣拒絕了別人時，內心卻又馬上會產生負罪感、內疚、焦慮、自責等負面情感。且你室友提出的請求，在你眼裡也並非十分難以完成，在室友情誼和不難完成的事中，你無疑覺得前者更重要，價值更高，所以難以拒絕。
老好人沒脾氣的原因肯定跟你的原生家庭氛圍和成長過程環境有關，不發脾氣和不斷忍耐自己跟你不能直接地拒絕別人道理是一樣的，在你心裡覺得發脾氣可能會因為這件事而造成更大的失誤和損失，忍耐和剋制使自己規避了更大的傷害，在潛意識裡獲得安全感，就形成了不能發脾氣的老好人性格。
其實也是性格軟弱，顧慮的東西太多，要得到的東西如認同感、關注度、情感交流等都掌握在別人那裡，如果內心強大，根本不需要從別人那裡獲得什麼，沒有顧慮，拒絕別人和發脾氣都是很容易的事情。
南江丨
我以前也像你一樣，自認為自己是老好人，其實在別人心裡未必會這樣想，一次兩次還好，時間久了，你若一次不幫，她們會感覺是你不對，虧欠了她們，她們已經習慣，成就了理所當然！
其實，不必給自己帶上老好人的帽子，辛苦了自己，助長了別人對你趾高氣昂的邪氣，反倒不好。我有我的權利可以拒絕，我有我的自由施捨我的愛心，別人無權干涉。你是你，我是我，對你的付出，是我對你額外的幫助，只是希望讓你明白，知恩方能感恩，別人對你好，並不是因為別人虧欠你什麼，僅僅只是互相幫助而已！
