花开半夏wjx
题主，周末好！您提出的问题美食坐家非常感兴趣，我有一朋友的儿子就是这样一个比较典型的减肥案例，他从去年4月初开始减肥，坚持了两个月多点，体重从142斤下降到108斤。朋友的儿子减肥之所以能取得如此神奇效果，是他
抱着宁可110斤进棺材也不140斤苟活的决心，减肥就是要狠！绝！所以才能快速减肥！具体做法是：
（朋友的儿子减肥前随拍）
首先，全素无油3天，这三天体重不会有什么变化。接下来的1个月，是体重下降最快的时期，当然前提是饮食严谨，运动100%保持。早上豆浆加1根黄瓜，中午2根黄瓜，晚上1个水果。坚持3~4天后，中午再吃半个馒头或者半碗米饭。菜品还是生食或凉拌为主，油极少的炒蔬菜为辅。晚上不吃主食，只吃1个水果或黄瓜、西红柿。减肥一个月后，每天可以吃煮鸡蛋1个、牛奶1杯，适当吃点清蒸的鱼。
减肥除了严格控制饮食外，还需要严密的有氧运动才有效果。朋友的儿子用的方式是快走，不停的走，每天保持10~15公里。快走时速至少6公里一小时。此外，跑步也很有效果的。只要体力合适，每天坚持跑步1小时不停，户外、健身房都可以。
需要指出的是，第一个月无论是大基数还是中基数以上朋友，基本上都可以减掉20多斤。但接下来的速度，需要自己的主动分析。原则是身体感觉良好，就可以保持饮食模式。如果遇到心慌乏力体力难以坚持时，最好丰富饮食，而不是寡食，但前提是保证全素少油。
（朋友的儿子减肥后随拍）
美食坐家
想要快速减肥，就要对自己狠一点，我给您几条建议，绝对见效：
1.改变饮食，每日三餐八分饱，少吃热量高食品。
2.每周跑步5天，每次跑步时间在40分钟以上。
3.每周游泳5天，每天游泳时间在一小时以内。
4.生活规律，少参加酒局，少吃零食。
5.跑步游泳之余，多参加户外运动，骑行、登山、徒步等。
做到以上5条，两个月后称体重，给你惊喜！
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爱跑步
推荐你一个减肥的方法，也是我亲身体验的方法。针灸减肥，我觉得是目前我自己亲身体会到的最管用的方法
针灸减肥。针灸减肥会搭配食谱，你只要按照美容师的食谱吃饭，按照他要求的时间去扎针一个疗程40天左右，基本上都能瘦下来。一般情况下，每次扎掉秤针这样能瘦二斤，调理针体重不变。这样一个疗程下来，40天，大概能瘦20多斤。
他的食谱也还算人性化，早晨是鸡蛋纯牛奶豆浆，中午大米鸡肉鱼肉都可以吃，晚上基本上要饮食清淡汤青菜，西红柿黄瓜都可以吃。
只要按照美容师的要求都能瘦下来的，我是从125斤，瘦到100零六斤，可能我个人的体质不是太好，属于易胖型体质，体内湿气重，所以掉秤比较慢，但是我对这个结果还算是满意，楼主可以看一下。
可可妈咪
每次看到这类要快速减重的问题，是有什么特别的目的要达成所以需要快速减重吗？
减重处于健康考虑还是循序渐进的进行比较好。每个人的身体状况不一样，在减重效果也有差异。
目前流行的减重方法中，生酮减肥法和高蛋白减肥法相对效果较快。
比起运动，调整饮食结构更能起到较好的减肥效果。
间歇性断食减肥法配合肌肉力量训练也有很好的效果。
最后在有指导下的辟谷是我所知减重最快的方法。两周的时间可以瘦十几斤。但强调是需要在有指导的情况下进行。
每日塑身课
提问者调节饮食结构，多吃粗粮，踩少油少盐，晚餐半饱，少吃一点点主食就行，多吃果蔬。
运动以塑型锻炼和有氧为主，手机下载keep和健身宝典（安卓版），跟着练就行。
这类问题回答太多遍了，要是有兴趣可以看我其它类似的回答，很详细。
行远健身
确定目标:60天减40斤。
如果是减脂:
消耗1公斤脂肪＝7700大卡热量，共计需消耗7700×20＝154000大卡，平均到每天的能量赤字为154000÷60≈2567大卡。基础代谢可以自行在网上对着公式算算自己的，一般来说大概是这个数，如果是女生，应该会低于这个数。所以也就是说，你需要几乎不吃东西的状态下连续保持60天，才有可能减掉将近40斤脂肪。
如果是减重:
断碳或者极低碳水，食物中无糖无盐无油，少量蛋白质，达到脱水或半脱水状态，这个就比较容易减重40斤。但从健康角度看，并没什么卵用。
减脂需要时间积累，少吃指的是控制好能量赤字而不是食物量，多动指的是合理的运动方式而不是盲目的奔跑。
仔细一数七个字
两个月四十斤觉得不好说，坚持三十斤差不多，我隔三差五减肥两个月二十斤，早餐两袋零蔗糖酸奶，一个鸡蛋，中午青菜馒头猪肉，鸡肉，鱼肉，晚上一个苹果，或者一个西红柿，一根黄瓜，别吃淀粉多的食物，吃饭七分饱。两个月坚持能三十斤
