嘴唇干裂脱皮-尝试多吃家禽，鱼类，鸡蛋，豆类和坚果。我们还建议将这些食物与蔬菜相结合，因为维生素C有助于抵抗感染并改善铁的新陈代谢。
牙齿疏松--维生素D缺乏。研究表明，缺乏维生素D的人经常患牙周炎。 该怎么办： 包含富含钙，磷和维生素D的食物的饮食对牙齿健康非常重要。吃乳制品，糙米，西红柿，豆类，鱼类，柑橘和葡萄。
脱发--为了减少维生素B7的消耗，多吃杏仁，大豆，土豆和香蕉。 尽管有很多食物可以补充维生素，但来自不同国家的人仍然患有维生素缺乏症。科学家们发现，均衡的饮食给人体所需的一切。在这篇文章中，我们会告诉你如何补充身体所缺乏的维生素，而不会损害你的健康。
腿抽筋--频繁的抽筋意味着你缺乏钙，镁和钾。如果你平时运动量较大，就会发生这种情况，因为当你出汗时，许多矿物质会从你的身体流失。 该怎么办： 多吃坚果，南瓜，香蕉和苹果。
皮疹--除了你可以在药店购买的相应药物，你还可以通过改变饮食来增加生物素的摄入量。吃蘑菇，土豆，奶酪，煮鸡蛋，菠菜和菜花。
四肢麻木---是因为摄入的食物中没有富含足够的维生素B6，B12和B9。这些维生素影响用于生产运输氧气至细胞所需的健康血细胞的营养。 多吃豆类，柑橘，海鲜和家禽。
臀部和手臂特别容易受伤--因缺乏维生素A，D和脂肪酸而出现痤疮外观肿块 。 尽量减少脂肪的消耗量。你应该吃很多鱼和坚果。不要忘了在胡萝卜或甜辣椒等蔬菜中摄入的维生素A.
眼球泛黄--缺乏维生素B12。 该怎么办： 在饮食中加入更多的维生素来源。牛和鸡肝，牛奶，鱼，金枪鱼和羊肉中含有大量B12。
分享到:
