家有一老，如有一寶。我們都希望老人能長壽，能晚年健康快樂。
老人們自己也每天在努力尋找著各種令人長壽的方法。
但也正因為如此，在老年人的朋友圈裡充斥著各種關於養生的謠言、廣告。
今天，我們摘選了10句古人的養生箴言送給老人們，希望能對老人看待健康、養生有所幫助。
1
高年之人，真氣耗竭，五臟衰竭，全仰飲食，以資氣血……若生冷不節，飢飽失宜，調停無度，則成疾患……老人之食，大抵宜溫熱熟軟，忌其粗硬生冷。
——《壽親養老新書》
這段話的意思是說年紀大的老人，真元之氣已經逐漸衰退，臟腑也較衰弱，故全靠適宜的飲食來滋養氣血。若不節制生冷飲食，又時飢時飽，調節失其法度，則每易發生疾病。所以老年人的飲食，大都宜軟、宜熟、宜溫熱，而忌用粗硬生冷的飲食。
2
養生當論食補，治病當論藥攻。
——金元 張子和《儒門事親》
所以，我們現在有很多人總是認為時不時用一些藥物可以幫助調養身體，從而達到健身延年的作用是極其錯誤的。
有病治病，沒病則好好吃飯，注意飲食調攝才是真正的養生之道。
3
養老之要，耳無妄聽，口無妄言，身無妄動，心無妄念。此皆有益於老人也。
——唐 孫思邈《千金要方》
這段話告誡我們老年人養生的關鍵是，耳不要亂聽，口中不要亂說，身不要亂動，心不要亂想。這些都是對老年人有好處的。
養生說難也不難，道理誰都懂，也並不高深，但往往想堅持下去卻又很少有人能做到了。
其實，心靜對養生是最重要的，心態平和才是少生病的關鍵。
4
老年人肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應，每至急躁益甚，窮無濟於事也，當一“耐”字處之。百凡自然就理，血氣既不妄動，神色亦覺和平。可養身兼性。
——《老老恆言》
這裡是說老年人肝血漸漸衰弱，虛火上升，不免性情急躁，有時候旁人還沒來得及回答，就變得更加急躁，這時候追究什麼是沒用的，只有以“忍耐”來處理。
對任何事情都能順其自然合乎事理，氣血就不會亂動，然後神氣臉色也會覺得平和，這樣不僅可以養身還可以養性。
5
雖少年致損，氣弱體枯，若晚年得悟，防患補益，血氣有增，而神足身泰，可以永年。
——《壽世傳真》
這句告訴我們即使是年少時代造成的損傷，身體體質較瘦弱，但是如果晚年有所覺悟，防病於未然，補充加強身體的營養，血氣就會有所增加，同時精神充沛，身體康泰，這樣仍然可以長壽。
6
老年慎瀉，少年慎補。
——明 吳又可《溫疫論》
這句話是明代著名醫家吳又可先生告誡我們，老年人因為身體機能下降，下元虧虛，所以慎重用瀉藥。
而兒童又因為身體機能旺盛，應該慎用補益的方法。
很多老年人因為氣血虧虛、津液不足等原因導致頑固性便秘，而天天靠瀉藥來維持正常的排便，這是非常危險的。
應該讓醫生幫助我們找到引起便秘的原因，再加以調整才能真正解決問題。
7
老人之情，欲豪暢，不欲鬱閼，可以養生。
——《呻吟語》
這裡古人告誡我們老人要常常保持心情豪放舒暢，不要心情憂鬱沉悶壓抑，這樣才是真正的養生之道。
心情舒暢則肝氣條暢，肝氣舒暢則周身氣血暢達，這樣生病的機會就少了，我們的身體才能保持一個健康的狀態。
8
食補不如精補，精補不如神補。節飲食，惜精神。用藥得宜，病有不痊焉者寡矣。
——清 程國彭《醫學心悟》
程氏為清代醫學大家，他告訴我們養生通過飲食補養不如精氣補養，而精氣補養又不如心神補養。只要做到節制飲食，用藥適宜，則人的病體就好的很快。
我們常常在追求治病神方，殊不知大多數疾病的發生都跟我們飲食的失調有關，尤其跟我們的心神失調有關，情緒致病越來越成為醫學界的一種公認的重要致病因素。
9
吾身本無患，衛養在得宜。一毫不加謹，百病所由滋。
——宋 陸游《銘坐詩》
這是宋代大詩人陸游的養生名句，他告訴我們我們的身體本來沒有病患，全在於自己妥善保養。如果有絲毫的疏忽大意，各種疾病就會滋生。
越是年老，就越是應該注重生活飲食起居的調攝，這樣才能讓晚年更健康。
10
恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來？
——《黃帝內經》
其中最知名的便是這句，這裡是說我們應該清淨無念，心態平和，讓心神安定內守，心不外馳，疾病又怎麼會找上我們呢？■
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