北京仁爱堂国医錧
肌肉萎缩，从字面上就可以理解，他萎缩了，就是最常见的症状。就这个肌肉变小了，变细了是吧，变弱了，变软了，这都是常见的表现。 另外一个方面，就是因为它变小了，变弱了，所以显然他的力量就变弱了，对吧，所以就会出现第二个表现就是力量变小，比如说抬什么东西，拿什么东西或做什么事情容易疲劳。力量不如以前大了。或者说力量不增长了，尤其年轻的时候力量不增长了，有时候提示都提示是肌肉在萎缩。
很过患者，尤其是骨折后的患者，容易出现此类情况，因为骨折愈合往往做了固定，这样骨折的位置才能愈合的好，但是肌肉是需要不断的运动的，如果长时间静止不动，就容易发生萎缩，。当然，不仅仅是骨折才会造成肌肉萎缩，健康人长时间不运动，经常静止不活动也是容易出现，只不过就是程度不同罢了。
最好的办法就是，肌肉萎缩了以后，开始进行功能锻炼，针对肌肉萎缩的部位进行锻炼。这样，慢慢的肌肉萎缩的部分就会恢复。
一般在我们运动医学门诊遇到的肌肉萎缩，大多数都是关节术后的，大腿肌肉萎缩。
那么锻炼股四头肌最常用的办法：静蹲
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。
如果初次练习有困难，可以试试三星静蹲，大腿和墙面夹角30度为一星静蹲，60度为二星静蹲，90度为三星静蹲。从小角度逐渐过渡，等关节和肌肉慢慢适应后，再增加锻炼强度。
提示大家：因为静蹲可以增加髌股关节的压力，所以这个锻炼不太适合膝关节已经明显疼痛或者有关节炎的患者，尤其不适于中老年骨关节炎患者，这样会加重损伤。
运动医学杨渝平大夫
谈到肌萎缩，能想到最直接的症状就是：肌肉体积减少，肌肉力量下降。
需要注意，除了胸腺青春期萎缩卵巢子宫睾丸更年期萎缩，其它萎缩是病理性变化，指的是已经发育完全的细胞、组织或器官的体积缩小。既然是病理性变化那就是一种病，如果您是一个健身爱好者，喜欢塑形健身，由于某种原因不再健身了，之后您的形体没有之前那样饱满，这不算临床意义上肌萎缩，您回到健身房，发现您不能进行之前那么大的力量了，这也不算是临床上的肌萎缩。健身会使您的肌肉充血，体积变大，长时间不进行那样的运动肌肉力量会下降，这些都是极其正常的生理现象。
1.营养不良性萎缩：由于摄入蛋白不足或供给肌肉组织的氨基酸不足；
2.失用性萎缩：肌肉长期工作负荷减少和功能代谢低下；
3.去神经性萎缩：因运动神经元或轴突损坏引起的萎缩，比如脑、脊髓损伤或外周神经损伤造成的肌萎缩；
4.老化和损伤性萎缩；
5.压迫性萎缩。
一种肌萎缩可能是多种原因造成的，比如小腿骨折术后石膏固定，可能是由神经性营养性失用性甚至石膏压迫肌肉，不能充分供给小腿肌肉氧和营养等造成的。
首先您需要判断是否真的发生了肌萎缩，是否有以上原因造成了您相应肌肉的萎缩。
有些肌萎缩十分明显，比如之前我有一个患者腋神经损伤，很明显两个肩膀不一样形状，患侧三角肌扁塌塌的，做抬手动作十分畸形，肩胛代偿很严重。这些大肌肉的萎缩，症状十分明显，如果是单侧萎缩，可以健患侧对比，体积明显不一样，力量明显不一样，患侧动作模式出现问题。
张博士体态康复
下面直接上图，简单易懂：
一.最显著的表象当然是：肌肉体积变小，肌肉力量下降。
二.自我调整方法：
Benyi赵丹枫
肌肉萎缩本身就是一种症状表现，肌肉萎缩会伴有的症状和造成肌肉萎缩的诱因有关系！科普一下😄！
怎么算肌肉萎缩？
不是肌肉萎缩，看起来肌肉围度一定减小，肌肉触摸起来变软，没有弹性，肌力变差，也可以是肌肉萎缩的早期表现！
1.神经损伤导致萎缩
例如，腰椎间盘突出症，神经根受压时间过久，就会导致神经出现疼痛的肌群，例如臀部和腿上就会出现肌肉萎缩，这时肌肉萎缩伴有的是神经痛！
2.废用性退变导致萎缩
假若，一个人由于骨折，长期的卧床，肌肉、关节不活动，可以由于这种废用性退变导致肌肉萎缩，下床走路有无力感，身体的协调性变差，易感觉到疲劳等！
肌肉萎缩可不可恢复？
- 肌肉萎缩多数是可以恢复的，但是要有一个前提，那就是导致肌肉萎缩的问题要解除，还是以腰椎间盘突出症举例。
- 一个患者要想恢复萎缩的臀部和腿上肌肉，那么一定要先解除腰腿疼症状，再进行功能锻炼，症状不解除，锻炼效果会很差，萎缩还会进一步发展！
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- 我们的肌肉可塑性很强，看看健身大神们的肌肉你就知道，只要引起萎缩的问题消失，肌肉是有记忆的，恢复原来围度和肌力一点不难，增肌，吃很重要，要适当补充蛋白质！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！
