30岁长“白发”正常吗？养成这3个好习惯，帮助白发变少，显年轻。随着年纪的增长，生活压力越来越大，很多人未满30岁的时候就已经长了白发，抛开那些病理性的原因，其实30岁长白发是比较正常的，因为大概有20%的人会在30岁以后开始长白发。虽然长白发也没有什么，但是会影响美感呀，尤其是脸部本来就比较显老的人群，白发会让你更加显老，所以很多人都不愿意见到自己长白发，因为每一根白发都好像在提醒你岁月的流逝，你正在慢慢老去。
那么如何才能延缓头发变白的速度呢？
1.饮食调理
平常的时候，可以多吃一点黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，桑葚糕之类的，能够对白发起到养护作用，延缓长白发的时间，让你看起来更显年轻。同时也应该多吃一点水果蔬菜，补充营养，头皮会更加健康！白发自然就会少了。
2.经常按摩
头皮上有很多穴位，经常按摩头皮，能够促进头部的血液循环，让头发更加坚固，还可以促进黑发的生长呢。平常洗头或者是梳头的时候，用指腹，或者是带有按摩功能的梳子来进行按摩，力度不宜过大，可能会把扯掉头发。
3.学会自我疏解
愁一愁，白了少年头，经常感到苦闷，心里藏着事情得不到疏解，导致心情一直很低落，情绪不佳，就会影响头发的生长，更易长白发。只有学会了自我调节情绪，才能够促进黑发的生长，还能够减少掉发呢。运动是最好的减压方式，平常多运动，心情就会更好。
不管头发有没有变白，其实人的精神状态好了，即使是满鬓斑白的老人，还是会觉得她很年轻，很有活力。你是多少岁开始长白发的呢？
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