今天霜降，正如俗話所說“補冬不如補霜降”。從中醫養生的角度來講，霜降應進行適當的調補，為迎接寒冬做準備，那到底該怎麼補才對？今天就來聊聊這個話題。
平補為主
此時的進補應以“平補”為原則，選擇具有滋陰潤燥、益氣固表作用的食材。
一方面，增強免疫力，提高機體對抗寒冷氣候變化的能力；
另一方面，順應秋季補肺的時令要求，緩解由於肺燥引發的各種疾病。
符合平補原則的食材很多，如枸杞子、大棗、百合、北沙參、玉竹、甜杏仁、銀耳、蜂蜜、紅薯、淮山、南瓜、蘿蔔、栗子、小麥、豆芽、豆漿、花生、芝麻等。
脾胃很脆弱，多吃理氣食物
霜降時節，由於受到寒冷的刺激，胃腸蠕動減弱，加之進食增加，胃腸負擔加重，容易損傷脾胃，誘發胃腸疾病的發生。此時，飲食應注意有所節制，做到飲食平衡。並可適當進食理氣、健脾的食材，如蓮子、茯苓、芡實、扁豆、薏米、陳皮、春砂仁等。
春砂仁
少吃麻辣火鍋
應少吃辛辣的食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，特別是麻辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”，傷及陰精。可適當多吃秋季盛產的梨、蘋果、楊桃、柿子、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果以潤燥生津。
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