為什麼明明不餓卻總想吃點東西？ 為什麼一旦吃了一顆瓜子就會完全停不下來？如何適當控制“享樂型飢餓”和“派遣型進食”？
其實Ta們並不餓，就是沒事兒總想吃點東西。所以這究竟是什麼“毛病”？
由於現在生活水平好了，人們隨時隨刻甚至隨地都能獲得食物，於是這種人們對於食物的需求不僅僅是滿足溫飽，享樂成了更多人的基本動機。由於吃得美味的食物越多，大腦就會更加期待它們。
可以說，這種進食完全不是為了填飽肚子，而是為了愉悅精神。
如果說得更通俗易懂一點，就是：饞！
而“饞”在生理上，就是身體真的很需要多巴胺！
多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關係。
如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑鬱症，肥胖以及疲勞綜合徵等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。
01轉移注意力
根據心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！
02不要想著食物有多好吃
根據科學研究表明，對食物的想象在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總想會想象酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。
03享受健康飲食
認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嚐。
04學會給自己舒解壓力
當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。
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審核：張繼疆
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