減脂計劃:有氧+力量,減脂效果槓槓的!

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減脂最好是有氧運動+力量訓練相結合!

如果你能堅持,保證你能成功減脂!

一、每天慢跑30-40分鐘,每天都要進行

二、力量是鍛鍊一天休息一天

1.跳繩3分鐘

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2.衝浪跳 30次

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3.交替卷腹 30次

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4.反向卷腹 30次

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5.側卷腹 30次

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練肌減脂,努力只為每一個平凡的你


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