早餐時喝一杯牛奶或者豆奶是大多數人的習慣，那麼肯定有人疑惑豆奶和牛奶哪個更好更適合飲用呢，今天我就來給大家答疑解惑。
我們主要從六個方面來分析牛奶和豆奶的區別，話不多說，開始吧！
1蛋白質
豆奶的主要原料是大豆，因此它含有植物蛋白，而牛奶中含有的是動物蛋白，一般來說，同等容量的優質豆奶和牛奶的蛋白質含量相當。
因此，從蛋白質來看，豆奶和牛奶都適合飲用。
2膽固醇
我們都知道，豆奶中沒有膽固醇，而牛奶中膽固醇含量就偏高了，因此，長期飲用豆奶有助於人體心血管的軟化，對冠心病、動脈硬化的防治也有很好的效果。要比喝牛奶更有利於預防心腦血管疾病。
3脂肪酸
豆奶中的不飽和脂肪酸含量很高，同時具有其他多種營養物質，有助於增強免疫力，牛奶中所含有的飽和脂肪酸則沒有此效果。
5乳糖
牛奶中的碳水化合物幾乎都是乳糖，而亞洲黃種人中70%的人患有乳糖不耐症，而豆奶中不含有乳糖，它所含有的寡糖可以被人體100%吸收，適合大多數人飲用。
6適用人群
豆奶更適合肥胖人群，患有乳糖不耐症人群，免疫力較低人群飲用，牛奶更適合處於生長髮育階段的青少年和老人飲用。
因此，豆奶和牛奶各有千秋，只有合理搭配，才能夠保持健康美麗的身體。
在這裡，我給大家推薦幾款豆奶和早餐搭配哦！
維他奶健康加法鈣+醇豆奶
這一款豆奶大豆原料來自於“中國黃金大豆種植區”，採用了微米級研磨技術，營養更完整，更易被人體吸收。不含膽固醇，而且低糖，非常適合愛吃零食又害怕長胖的仙女們飲用。不僅如此，相較於傳統的豆奶，它的成分中含有更加豐富的鈣，有助於強健骨骼和牙齒，非常適合老人和孩童飲用，比牛奶也毫不遜色。
維他奶黑豆奶
維他奶 黑豆奶250ml*16盒/箱 絲絲順滑新舊包裝隨機這一款黑豆奶中在原有傳統豆奶的基礎上加入了黑芝麻和黑豆，口感更加細膩，味道也更加香濃，營養也更加豐富。黑豆中含有豐富的蛋白質，芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅如此，這款豆奶還能夠補充人體所需維生素，讓你喝的更健康，價格也十分優惠，值得入手。
五穀粗糧雜糧餅乾
這款粗糧餅乾有四種口味，黃豆味含有豐富蛋白質和人體所需氨基酸，可以提高人體免疫力；黑豆味高蛋白，低脂肪，含有豐富的不飽和脂肪酸；燕麥含有豐富的亞油酸，對老人增強體力，延年益壽有很大效果；蕎麥含有豐富的賴氨酸和膳食纖維，有很好的營養保健作用。十分適合搭配豆奶做早餐。
混合水果乾吃進口燕麥片
這款進口燕麥十分適合速食早餐，不用煮，幹吃沖泡都可以，搭配豆奶食用就是一頓簡單易做又美味營養的早餐。製作工藝保留了穀物的大部分營養，大塊穀物嚼勁十足，適合多個場景下食用，讓你的生活不單調。
閱讀更多 美食誘惑小館 的文章
