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我是国家二级心理咨询师，OH卡执行师。华大应用心理研究院签约咨询师，以精神分析动力学为本。学习心理学、自我成长，可以关注及私信我们的头条号，加入我们，实现精神自由！

有读者问:自卑真的很难克服吗 ?我现在的心理问题几乎都是从小受到各种因素形成的 我一妹妹,从小不承认自己性别,脾气暴躁,性格比较强势,我潜移默化地受她影响了。比如说，她不喜欢裙子，我也被她影响，拒绝裙子。还有我以前本来是外向的，被她影响得内向了，我本来可以做我自己的。直到现在我还是这样，我要怎么做，才能找到原来的自己。我想来想去还是这件事是解脱我的关键，谢谢。

谢谢你信任我们，与我们分享你的苦恼，也一起探讨改变的可能。

在问题里，你提到了自卑，并且把自己的行动背后的原因和自卑联系了起来，你也提到了妹妹，并且说到了她的行为方式对你的影响，是不是在可以这样来理解，也许你觉得你对她行为的在意是源于内在的信心不足，而这个在意却和你真正满意的自己背道而驰了？

这里似乎有着比较复杂的情绪，在寻找情绪背后究竟是什么样的动力在驱动我们做出行为之前，我们可以先对情绪进行一些梳理。我有感觉到这里对妹妹描述，有着隐隐的愤怒，对自己的模仿则是有着长久以来的无奈，这呈现了一种行为模式和关系模式。

就像有的人更在意自己想要成为的样子，他们甚至可以抛开旁人的期待和要求，同样的，你是不是更在意亲人们希望你成为的样子，甚至为此放弃你自己内心的渴望呢？那这样的在意究竟是怎样发生的？

这和你成长的环境是否有关呢？就像有些时候，我们明明想要独处，父母老师却一定要求我们积极参加团体活动一样，在其他的方面，你也被父母或者一些有话语权的人要求着？也许现在已经不是这样的了，但我们小时候习惯了的方式仍会持续影响我们，直到我们愿意去看见这其中的联系，并且愿意忍受痛苦来面对和改变。

不知道这是不是你现在面临的状况呢？你已经看到了自己真正期待的样子，只是你已经熟悉的行为模式和关系模式让你望而却步了？

你在信里还提到了妹妹对于性别的不认同，不知道这是不是也是你内在的困扰？通常来说，我们是从长辈女性尤其是母亲啊，外婆啊，奶奶啊，姐姐啊那里学习如何成为一个女性，从父亲，爷爷，外公，哥哥那里学习如何成为一个男性，那么是什么使得你把目光放在了妹妹身上？这里或许有些值得你去思考的部分。

当我们无法成为和我们心理相匹配的性格和性别的时候，这样的痛苦往往带来我们对自己强烈的攻击，就像你此刻在信中将自己归为自卑一样。当你理清楚了这里面究竟是什么养的想法和感受在影响着你，也许你就找到了改变的办法。如果这仍然困扰着你，也欢迎你拨打电话，和我们的咨询师一起来走过这一段寻根之旅，拥抱自己。

作者介绍：
余辉
国家二级心理咨询师，OH卡执行师。华大应用心理研究院签约咨询师，以精神分析动力学为本，分析心理学意象及梦境分析，以及人本聚焦为方向，提供婚姻情感，人际沟通，情绪困扰，职场压力等咨询，并常年带领OH卡牌，绘画，游戏等团体沙龙。

不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！

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自卑源于三个方面：

一、幼年所处的环境和接受的教育。

一个从小成长在成功家庭的孩子，一般而言会有优越感和自信心；相反，一个成长在贫穷、失败的家庭中的孩子，自卑感会潜移默化地根植于心灵深处。

比如家庭贫穷的孩子，在幼儿园和小学阶段，会在与其他小朋友的比较中发现自己和别人不一样。别人家的孩子有高级玩具，别人家的孩子有父母开车接送，等等。

而一个父母经常吵架或者生活在单亲家庭的孩子，自幼会受到影响，其自卑感几乎与生俱来。

父母正确的教育更是直接影响孩子自信心的决定性因素。敢于放手，善于给孩子创造成功的实践机会，让孩子从小获得更多成功的心理体验，有利于孩子从小建立自信心。

二、缺乏成功的机会和体验。

自信心不是凭空建立的，它源于成功的心理体验的积累。如果一个人无所事事，或者诸事不顺，一事无成，就会积累失败的心理体验。失败的心理体验会产生自卑心理。我不行，事实证明我没有本事，各方面都不如人。

三、错误的自我评价。

人无完人金无足赤。每个人身上都有自己的长处和短处、优点和不足。自信的人能够正确认识和评价自己，知道自己的优势并将其发扬光大；自卑的人却将自己的缺点放大，看不到自己的优点和长处，自己看不起自己。

经常自叹不如的人，会形成自我暗示，进一步强化自卑心理。

生活中经常看到这样的人，让他去干某件事，他的第一反应是：我不行！而当现实逼迫非干不可时，他却奇迹般地成功了。

这种情况，就是他自己没有正确认识自我，习惯性自我否定的结果。

四、攀比心理。

人喜欢比较。但是比较有好处也有坏处，关键在于比较的初衷和方法。

如果心态正确，比较是为了找到差距予以弥补，或者在比较中发现自己的长处予以发扬，找到短处予以扬长避短，那么，比较的结果可能是成功的开始。

如果心态不对，比较的结果是长别人志气灭自己威风，那就会越比越不如人。这种比较，是一种潜意识的自我否定，在这种比较中，人会越来越自卑。

有一种情况是喜欢拿自己的缺点和不足与他人的优点和长处比，这种比较，后果可想而知，你在成心糟蹋你自己。

用自己的缺点和别人的优点比，同时还夸大别人的优点，认为别人的优点太好了，别人实力太强的，自己根本无法相比；其实你也看见的别人的缺点，但是你认为别人的这个缺点完全不影响，或者影响很小。举个例子：身边的同学，是个心肠软，有脾气，会说话的人，但是他会办的一件事是把自己不喜欢的东西送给别人。他请别人帮忙会请别人东西吃，无论什么。另外一个同事，勤奋好学，热心，上进，不怎么会交流，因为不会交流，自己经常一个人做事，不好意思请教别人。这位同学就很自卑，虽然他很优秀，虽然大学期间他连续获得3年国家励志奖学金。他仍然觉得自己获得的荣誉只是侥幸，那些考试什么的并没有真正的展示出别人的能力，别人还是很强的，只是没有努力一点点罢啦。其实反过来想一想，自所不欲勿施于人，第一位同学的这个缺点也不是没有影响的啊，好多人都不喜欢自己被别人分享的东西是别人不要的，这种感觉很让人不舒服；想一下第二位，大学期间能3年连续获得国家励志奖学金，虽然说不能完全靠成绩来评判一个人，但是这个奖励至少从一些方面说明了自己的优点，勤奋努力不是有点吗?大学期间评判奖学金又不只是因为成绩，还有平时参加活动等的表现。

2、和自己比较，总是达不到自己的期盼。

在做事时，自己给自己设置的目标很高，要自己很努力很努力才可能达到，或者很努力也得不到。再一次次的设置高目标又做不到的循环中失去自我，认为自己就是没有能力做到，一事无成，还能做什么？这点小目标都做不到，别的事有什么能做成功？对待自己，你可能还对自己以往的失败经历耿耿于怀，你觉得以往你都失败了，你肯定是不行的，于是你不敢尝试新的事物，你怕失败。不尝试新的事物，你一直蜷缩在安全的地带，不去尝试就不会有失败，但是你也没有新的成就。你没有多少可以让你骄傲的事情。

3、别人觉得你不行。

你父母或者别人觉得你不行，你很努力了，你本来很优秀了，可是你父母对你要求高，你总是达不到他们的要求，你进步了依然没有受到鼓舞。长期下来，你会觉得你真的不行。

改变的方法：

1、不要夸大别人的优点，放大自己的缺点。不和别人比较，就算和别人比较时，要知道大家都一样，都有缺点。你的优点是实实在在的，你的成功就是佐证。别人的烦恼，困惑，你其实并不十分清楚，每个人总不会都会尽力把自己的缺点展示给你吧？

2、和自己比较，平时做事给自己设定的目标不要太高，通过自己的努力能够做到的，比如你要准备英语四级考试，你的英语水平，你想高分飘过，这个目标简直是困难。你为了考过，把自己的时间设置的满满的，不容许有一点意外。

3、给自己留余地：刚开始把自己每天要做的事写下来，给自己留有一段空余的时间，以免意外发生，这样你可以很轻松的完成任务，每坚持一周给自己一个奖励，比如买一个自己力所能及，平时舍不得买的东西，吃点自己喜欢吃的食物等；坚持一个月再慢慢加大强度。

4、多去尝试新鲜事物，许多让你望而却步的东西，接触后会你就发现有的确实是不难。有这样一句话：解决问题的最好的方法就是迎面之上。这样一件件小事的积累都是自己的成就的积累。自己也会在不知不觉中慢慢变得优秀。

5、加强自己的优点，比如你办公软件使用的比较熟练，你同时还挺喜欢研究这方面的，你就可以多学习这方面的知识，慢慢你会成为这方面的达人，大家都会来请教你，你会怎么样呢？

6、做自己，不要在意别人对你的评价。每个人都会有不喜欢自己的人。不要总想着别人觉得你不好了，你这不好那不好。做自己。

凡默辰

1. 根源：原生家庭

每一个孩子生下来都是白板，长大后的性格、心态、三观很大程度上都和自己的原生家庭有密切关系，产生自卑感同样与原生家庭有着很大的关系。如果原生家庭中，父母要求十分严格、总是关注到你的不足很少的关注到你的优点、经常对你批评指责很少给你鼓励、遇到问题总认为是你的错，那么在你幼小的心灵上就已经埋下了自卑的种子，从小你就认为自己是不受欢迎的、不被接纳的，你认为自己很糟糕很差劲没有人喜欢没有人在乎，做什么事情都做不好也都做不对，其实可能你并不是真的这样，只是父母作为带领孩子看世界的第一人、他们的言行举止和态度让你对自己有了这样的印象，于是你感到深深的自卑。

自身的一些缺陷也可能会导致自卑，比如从小残疾、或者外形不佳等，因为这些先天的不利因素你可能要承受别人异样的眼光，或同情或嫌弃。但这也并不一定就会产生自卑心理，如果父母在这样的情况下，给予充分的鼓励、支持、关注和爱，给予悉心的引导，其实孩子还是可以慢慢学着接纳自己学会自信的，就像前一阵子大火的纪录片《生门》中的那个脑瘫妈妈，因为她身边有爱她的爸爸妈妈、长大了有爱她的老公，所以她依然生活的很阳光很幸福很快乐，依然对未来充满期待和自信。因此，说到底，自卑还是和自己的原生家庭有很大关系。

2. 如何克服：学会接纳自己

自卑的人往往很需要鼓励和别人的肯定，需要通过别人的眼光来增加自己的自信，但是这样的自信十分不牢靠，也只能缓一时之饥，自卑是因为你自己内心对自己不接纳，因此首先要学着从心里慢慢接纳自己。

自己每做好一件事情，哪怕是很小的一件事情，能够给予自己一些奖励，就这样从小事开始、慢慢积累成功的经验，给自己增加底气；鼓起勇气，去尝试一下自己认为自己做不到的事情，你会发现可能没有想象中的那么难，原来自己也可以做好；遇到困难和挫折，不管自己多么没有自信，告诉自己，一定要坚持下去，很多时候坚持到最后、可能就是到你快要绝望的时候、也就是出现转机的时候。

想举一下自己的例子，我就是那种从小生活在老妈及其严苛的教育下的孩子，长这么大几乎很少听到过称赞，因此内心十分不自信、心态也不好，中考没考好、高考发挥失常、好像做什么自己都做不好，但是即便是在这种极度不自信的情况下，我依然坚持着，规划自己的未来、每天按计划向着那个方向去努力、比别人更努力，然后大学毕业的时候还算顺利的考上了研究生（这可能是我人生中第一次做成一件事吧哈哈），然后也是这样慢慢发现，哦，原来自己还是可以的，对做其他的事情也慢慢有了信心和憧憬，尽管现在依然不是很自信，毕竟从小到大一直伴随着的自卑心理不是那么容易克服，但也发现自己自信开朗了很多，一切也都在想着更好的方向发展。

3. 推荐一本书：阿德勒《自卑与超越》

就像所有的事情都有两面性一样，自卑也并不完全是一件坏事，它能够让你意识到自己的不足，看到自己与别人的差距，从而给你力量督促着你更加努力，因此著名的精神分析学校阿德勒认为自卑是推动人进步的动力，《自卑与超越》类似于阿德勒个人的自传、也在这本书中他提出了自卑理论，通过这本书，你可以来看看这个从小先天有残疾的孩子、如何一步步把自卑心理转化为自己前进的动力、最后成为了一名伟大的精神分析学家，也许最后你会发现，有一点自卑、可能也还不错！

心理学小糊涂

环境造就了人，影响了人，自卑的形成离不开周围的环境。早些年在电视上看到一个儿童节目，那是一个北京的小朋友俨然是在用成人的口吻在说话，他说话的口气，你很难和他的实际年龄结合起来。那是故意模仿大人说话所致，可却失去了童真和乐趣。当然，太过自大也是不行的，这不是本篇讨论的话题。相比而言，农村中有句话叫：人穷莫说话，位卑别劝人。单从字面上理解，这句话好像很别扭。如果是自己的亲人要去干一件违法乱纪的事情，就算你再穷，混的再不如他也要去规劝他：你不要这样干。说不说是你的事，听不清是他的事。但这句话其实很有骨气，他不是让你去自卑，而是在冷酷势力的人群中，使自己的心灵不被伤害，用淡漠淡泊淡定的方式，维护自己的自尊。除了自身所处的环境之外，自卑的形成还有其他方面的多种原因。

譬如有个朋友和别人生了气之后，激动地说，我一定要混出个样子来。但我看到了来自他内心深处的那种自卑，我说你不能总活到别人的眼光里，他马上说：不活到别人的眼光里那还活个什么意思。我说你无非是，想让别人高看你一眼，这个世间，有权有钱有势的人很多，可是你有再大的权我又没找你办过一件事；你有再多的钱，我又没有花过你一分。权再大不过百年，钱再多，终会为白发所染。你有你高傲自负的权利，我有我淡然一笑的尊容，本来就互不相扯的两码事，非要搞这么复杂。这个时候他才算平静下来，心灵的不开化和闭塞想走出自卑，真的很难。

古人云：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。人真的应该效法天地，正气凛然，刚健勇猛，生生不息，当你中气十足，正能量不止，谈到自卑那都是笑话。

何况在你的背后有你的亲人，有你的朋友，有你的孩子，有你的妻子，有你的父母，有你关爱的人和关爱你的人，你想到，你不是在为你一人而活着，你的一举一动，一言一行，一思一念都和他们有关联，你是为了他人而存在的时候，你的背后有这么一个庞大的群体，你怎么可能这么软弱的倒下就范呢。说了这么多，这才是重点。当你对这些东西认识深刻，感同身受的时候，你不会自卑，只会自强自立。不信你就试一试。

回升

早上一起床，看到天气不错，想着今天开始一定要好好工作。

结果上班的路上看到女神，慢慢的走过去，想着怎么说，结果没走到女神走了。

到了办公室，本想给老板打个招呼，话憋到一半，结果老板来了句:你那个方案咋样了，咋还没做完?

本想给同事问个好，结果同事冷不丁的嗯了一声，便继整理他自己的资料。

中午他们同事们一起去吃饭，本想跟他们一块去，由于平时没跟他们吃过，结果也没叫你。

这么着，你今天的心情肯定好不到哪去，这看着是一种很普通的现象，却表现出了你的自卑，也让你更加自卑，因为这只是你生活的一个缩影。

自卑到底源于什么?其实是别人对你的刻板印象以及当下行为的反馈，我的建议是，从微笑开始。

比如说，早上起来，刷个牙，对着镜子笑一笑，你今天可能会不一样。

看到女神，你没有任何犹豫，先微笑着再上去打个招呼。

看到领导，你先别说话，先微笑，再直接给他说你解决了什么问题了，还需要哪方面的支持。

同事“嗯”后你应该笑着说:中午要不要约饭……

为什么要这样?秘诀是什么?

是因为你的形态决定了他人对你的看法。

举个例子，你看到漂亮的话是不是愿意多看两眼?你看到万年青是不是没什么反应?

是的，这就是秘诀，自卑的人，首先学会微笑。

在你扭捏着要去打招呼的时候，女神是故意走开的; 领导看着你紧张的眼神，以为你出了什么差错; 同事看你主动打招呼，以为你要求他……

如果你自卑，不知道怎么做，先从改变自己形象开始，一笑遮百丑，微笑是最好的化妆品，加油！

玉随心飞

　　自卑就是没有自信，总是看到自己的短板，否定自己，通常表现的胆小，害怕；不太敢多愿意跟外人交流。一般自卑的人大多都偏内向，那么为什么有些人会自卑，它的根源到底是什么？

其实，自卑的源头是思维上的问题，就是思考问题的逻辑思维走偏了，自己给自己设置了障碍，先天产生了排他性，给自己套了一个紧箍咒，锁定了自己固有的思维，限制了新思维的发散和开发。使得每次看问题总跳进自己已经提前设定好的思维模式，一定是自己的问题，也正是这样的思维习惯，不断循环，就自然而然的养成了自卑。

有些自卑并不是外界的原因，其实有的人即使没有受到外人的打击和嘲讽也会自卑，说明要解决自卑最根本的原因还是要去改变自己，只有真正从思维上去改变，才能让内心变得强大，内心强大才是自信的能量源泉。

可能有些人对于自卑的根源是思维的说法不太理解，我有必要在这里给大家解读一下。

首先，你把自卑这个问题当作一个什么样性质的问题来看待，是心理问题还是思维问题？奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。说明自卑也是先天性就会自带的，跟一个人的成长有很大关系，那么成长的过程也是思维发展演变的过程，人的成熟并不是身体长个了，而是思维的不断升华，所以自卑的问题，当然可以看作是一种思维方面的问题。

其次，自卑只有在和别人比较时，才会产生出来的一种情绪体验，这里说到一个非常重要的关键词就是“比较”，它是任何情绪体验产生的导火索，有了比较才会形成思考意识，有了思考意识才会有不同的思维导向，自卑的人往往会第一时间否定自己，悲观的看待问题，所以为什么会自卑，就是负面消极的思维导向。

最后，从价值理论学来研究，人对自身的状态与素质的认知构成了自我意识，人对自身价值特性的评价就构成了自我情感。当自己的中值价值率小于社会的中值价值率（或比较对象的中值价值率）时，人就会产生自卑感；虽然这里面讲到了自我意识和自我情感的概念，但终归是一种思维导向转化出来的认知，没有思维就根本没有这样的概念。不管是哪种原因导致的自卑感，都是思维对事物的认知。

要克服自卑的问题，可以从这三个方面入手

1.挖掘自己的特长，然后无限放大；

在评价自己之前，自己要学会了解自己，你到底会什么，有什么特长；如果一个人都不了解自己，有什么资格对自己作出评价？往往这样的评价也是不客观的，不理性的。

要想快速获得自信，就是拼尽全力发现自己的特长，就是做自己最擅长的事，然后再拼尽全力把它做到极致，做到最好，当你真正在某一方面做到了不可取代的地步的时候，你的自信自然会无形上来。所谓的自卑会自动消失。

2.永远不要和别人去比较

人活着做自己就好，每个人都有自己的生活方式和轨迹，有些东西是不可复制的，你只要给自己设立一个目标，为你的目标奋斗努力就好，与他人无关，只是为了实现自己的梦想而已。

无论别人富贵、优秀与否，都跟你没有任何关系，你做好自己就是对自己最大的恩赐，你要为自己而活，而不是别人的眼光。

3.一定要为自己设立一个奋斗目标

梳理自己的思绪，理清思路，为自己设立清晰的目标，确立了目标才知道自己努力的方向在哪里，才知道自己该怎么做，为什么而活，人活着的意义就是不断的体现自我价值，不断的在工作中发挥自己的价值，让自己过得充实而又精彩。

有了目标，才能够把注意力集中到一个点上，去专注，当真正专注去做一些事情的时候，就自然会忽略掉身边的很多东西，不会被与自己无关的事情所困扰。

福天思想

我的自卑的根源来自己无知的攀比心理和不知自己斤两的虚荣。

在我的妈妈没有说出我不如隔壁家的小姐姐优秀之前的八年里我从来不懂得什么叫自卑，八岁之后自卑这样情绪伴随了我二十年。

隔壁家的小姐姐比我大三个月，从小乖巧听话，学习成绩好，重要的是同是农村泥里娃，人家什么时候身上的衣服都是干干净净的，所以在我们村她几乎是所有妈妈训自己女儿时必提的别人家的孩子，而我调皮捣蛋，跟男孩子们下河捉鱼，上树捉鸟比男孩都皮。我妈每次训我的时候都一脸恨铁不成钢的样子对我说你怎么就不学学隔壁的小姐姐，人家那样才是女孩子该有的样子。

妈妈的话过耳如风，听过就忘记了，但妈妈那恨铁不成钢的表情却深深烙在了年幼的心里，所以后来每次见到小姐姐我就有点别扭，有点难受，本来我还挺爱和她玩的，后来渐渐的每次和小伙伴们去玩都不会想起叫小姐姐了，总感觉小姐姐和我们是不一样的，不是应该一起玩的，长大后才知道那时的心理状况是自卑。

在我还没知道自卑这个词的时候我就学会了自卑，后来长大出来工作的时候，很长一段时间我都处于自卑的状态里。我为自己没有读过大学而自卑，为自己不够漂亮而自卑，为自己不懂时尚化妆而自卑，我为自己只是个小小的服务员而自卑。

为别人用苹果手机而我只能用国产天语而自卑，为别人穿名牌而我只能穿地滩货而自卑。所以我说话底气总是不足，或是用自傲来掩饰自己的自卑。

自卑的我总觉得自己处处不如人，所以总想着能不能更努力一点，能不能通过学习来让自己更加优秀一点，于是埋头学习各种各样的知识，茶艺，舞蹈，诗词歌赋，见啥学啥，有那么几年我就是在学习中偶尔想起自卑这回事，然后又在被夸奖的时候沾沾自喜的忘了自卑这回事。

后来有一次电话中妈妈说隔壁家的小姐姐终于成功的离了婚，一个人去了北京，我在心里感叹小姐姐终于硬气了一回，为自己争取了一回，算是可喜要贺的事情，于是我在为这事贺喜的时候顿悟了。

小姐姐自小就乖巧听话，整齐干净，学习成绩好，她是我们这一辈里唯一考上名牌大学的女孩子，长得又好。于是还没有大学毕业就被我们县里一户有钱人家预订了。

所谓预订就是由男方出钱培养，并提前下了60万的聘礼，大学一毕业就和人家儿子结婚。这在农村老一辈人眼里是天上掉下陷饼一样的好事呀，就是我们同龄人眼里也有很多人羡慕的，荣华富贵找上门来，以后一毕业就不用工作了，直接享清福了。

小姐姐表面上心平气和的，但只有我知道她心里是不愿意的，因为我遇到躲在玉米田里偷偷哭的她。但在全家人欢天喜地的为这事庆祝的时候她没有勇气拒绝，她总是这样，自小听话，父母说什么是什么，有时就是心理不愿意也不懂说不，明明不喜欢那未婚夫不想说嫁给他的。

后来小姐姐一毕业就和未婚夫结婚了，婚后不用工作，住别墅，开名车。唯一不好的是老公是出了名的花花公子。再后来连生了两个女儿后她不愿意再生后日子就更不好过了。按夫家的意思，我花重金娶个家村的大学生媳妇就是为了好基因和好生养，你才生了两个女儿，儿子都没生到就想不生了，门都没有。

小姐姐过得压郁，每年过年回家看到她的精神气色一年比一年差，再华贵的衣服都没能遮住她的苍白。年少的时候她曾与我说过，她的梦想是当一名中学老师。

我知道是为什么，因为她梦中情人就是我们的中学老师，高挑俊秀，温和宽厚，和我们美丽的师母恩恩爱爱，一起打球一起散步一起，常常一起在院子的葡萄架下，一人一张躺椅，一杯茶，一本书就是一下午，岁月静好，日子如诗。小姐姐一直想追求的就是这样的日子和这样的一个人，可惜大二那年一张陷饼从天而降，打碎了一地的梦。

相比小姐姐，我的人生过得就己极好了。虽然不漂亮，不聪明，没有高学历，没有好的家庭背景，但是一直以来我都是自由的，自由的选择工作，学习，恋爱，自己一路跌跌爬爬走来，从懵懵懂懂到明确清晰，一步一个脚印，每个脚印都布满我的汗水和眼泪，而这一切都值得我骄傲自信。

是的，现在的我再不会自卑，因为我拥有自由的姿态，做着自己喜欢的事，并让喜欢的事有价值，走着自己想走的路，明白自己拥有什么，想要什么，要做什么，要坚持什么，我有自己独立的思维，独立的人格和生存姿态，懂得自己的价值明白自己的斤两。所以我不用仰望别人，不用和谁比，我自己亦是一道风景。

在此给己经结婚做了父母的朋友们一个善意的建议，在教孩子的时候不要拿别人家的孩子优点来对比自家的孩子，还告诉孩子你不如人家。说不定就这样一个无心之举就会让自卑从始植入孩子的精神哦。

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自卑心理，它的成因是复杂的，形成的过程也是冗长的，从心理学角度来看，它已经不仅仅只是一种独立的心理过程，而是深入人格当中的病态心理。希望通过分享可以给你一定的帮助。

当我们认为自己自卑时，回头看看也许能够找到答案

从心理过程来看，自卑的根本原因是缺乏客观地自我认知，简单来说，就是对自己的了解无法形成客观地评价，所以，这种缺失的自我认知在面对不同环境和他人时无法形成较为良好地心理状态和思维过程，从而导致了心理失衡。

但是，如果说这种心理是怎样形成的，可能就是一个需要我们去回忆过去的经历了。在我们接触的大多数自卑心理的案例中，都可以从原生家庭中找到一定的原因，家庭成员的缺失、父母教育的偏激等等家庭因素都有可能造成自卑心理的逐渐形成；所以，想要改变并不容易，可能需要几年甚至一辈子的时间去克服，但是，只要我们去努力，总会有改善的！

回到过去，放下过去，展望未来

上一段我们分析了来自原生家庭的原因，那么，其实我们就是通过这种心理轨迹在寻找到导致我们自卑的心理成因，在这个过程中，有一个很重要的步骤就是我们需要找到那个让我们心理变得弱小的影子，然后，通过客观地分析让我们自身走出这种心理困境。只有施行了这个步骤，我们才能更好地让自己顺其自然的开始改善自卑心理。

同时，潜意识当中，我们缺乏客观地自我认知，这意味着什么呢？

简单来说，就是我们要分析自身所存在的优势和劣势，这是对自身的一个细分化，我们才能知道在哪些方面我们需要去发挥，去改变。在我们不自觉和他人的优势做对比的时候，这种自卑心理总是会不自觉的出现，那么，其实我们也可以反推，当我们具备优势时，是不是我们也会增加一定的成就感和自我认同感呢？

最后，我个人认为也是最重要的一步，想要改变自卑，应从行为上先进行改变，给予自己一个目标，科学地规划一个计划，坚定的执行这个计划，我相信，这一定会给予很多从内部涌出的认同感。

自卑并不是心理疾病，但是，它却影响着我们的情绪，如果你能够行动起来，我相信这对你会是一种很大的帮助！

心理学了个啥

自卑的根源其实来源比较，心理学发现，我们每个人都是模仿别人相互学习相互存在，这就是心理学上所说的镜像元。因为对比别人就有差距，有差距就非常容易产生自卑，这就是我们自卑的根源。

如果我们需要消除自卑，其实最好的方式有这三个：

1、找到自己的价值

每个人都是独一无二的，每个人都有自己的优势与价值，我们要消除自卑，首先要发现自己独一无二的地方是什么，然后通过的持续的训练去强化这方面的技能，你就会发现，自信就会慢慢建立起来。

2，接受自己所犯的错

自卑的时候，我们常常会为自己所犯下的错懊恼不已。我们需要明白的是每个人都是通过犯错在学习，犯错是我们获取真相，接近真理最好的方式。可以说人类因为试错才发现了诸多的文化，你对自己所犯下错不需要进行刻意批判，更重要的是接纳自己，告诉自己从这个错误中学习到什么才是最重要的。

3、学会自我鼓励

自卑的时候，你要学会的自我鼓励，自己做自己的人生导师，你可以把视角拉宽拉升到未来，看待自己，为自己持续赋能，从错误中汲取成长的经验，给自己设置目标，并努力去做到，你的信心就这样一步步建立起来。

我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你成为最好的自己。

關鍵字: 克服 自卑 私信