湿邪，人体健康的克星往往与其它邪气里应外合，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，开始时没精神、大便溏塞等你可能不以为然，但长久下来甚至会引发高血压、肿瘤等疾病，就不得不注意了。
那么是什么导致我们的身体湿气这么重？
1. 睡眠不足
现在很多人都有熬夜的习惯，不到十一二点不睡觉，尤其是夏季，丰富的夜生活严重影响睡眠的质量和时间。睡眠不足，身体机能不能得到很好的休息，精神就会比较低迷，没劲。
2. 运动少
现在很多人都是出门坐车，上班往电脑前一坐就是一天，很少动弹。上一天班又很累，运动也就一推再推。没有足够的运动消耗，身体代谢减慢，运化能力自然也就降低。
3. 长期待在空调房
无论在家还是工作室，基本都在与空调为伴，哪怕路上坐个公交，也开着空调。而夏季我们的毛孔处于张开状态，这些冷气就会侵入我们的身体，造成寒湿淤积。
4. 饮食不当
饮食结构不合理，喜欢吃重口味、凉的、油腻的、辣的等食物，或节食、偏食等都会影响脾胃的运化功能，造成体内水湿淤积，排不出去，湿气日盛。
以上只是列举了一些夏季湿气重的常见原因，还有环境潮湿、便秘等很多因素也会造成体内湿气重。关键是要根据自己平常的生活方式来调整判断，对症才能有效去除体内湿气。
针对以上4种原因导致的湿气重，主要对策如下：
1. 作息规律
夏季昼长夜短，虽然不必严格遵循早睡早起的定律，但也不能太晚，最好在11点前入睡。睡前喝杯热牛奶或泡个热水脚，可以助眠。有了充足的睡眠时间，才能有足够的精力。
2. 坚持运动半小时
不喜欢跑步的话，可以在下班或吃完晚饭的时候快步走，多出去转转，也有助于舒缓工作压力，调节心情。关键是要排汗，加快体内新陈代谢，但不要在运动完后立刻洗澡。
3. 温度适宜
空调的温度不要太低了，26、27度就可以，以免和室外温差过大。另外，最好常备个护腰或披肩、薄外套等，避免寒气从肩膀、腰腹部侵袭身体。
4. 饮食清淡
夏天不要吃太多油腻、辛辣的食物，会增加肠胃负担，造成闷胀或发炎。饮食以清淡为主，好消化，多吃些祛湿健脾的食物，例如大枣、薏米等。
寒气入侵造成的湿重，可以冲一杯怀姜糖膏，有些许姜味，可以逼出体内寒气。
脾虚等引起的湿热的话，可以喝红豆薏米，健脾祛湿，排出体内多余的水分，减轻浮肿。
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