今天（6月21日）18時7分，迎來夏至節氣，夏至是盛夏的起點，過了今天，一年中最熱的時期就到了，人的身體也會出現一定的不適。醫生提醒，此時養生要注重起居以及飲食等方面的科學性。
根據雙流區氣象臺的預測，預計雙流夏至期間以晴雨相間天氣為主，多陣性對流降雨天氣；氣溫逐漸期升高。總降水變多，大家還需要注意天氣變化帶來的影響。
炎夏不要發怒，適當喝些“生脈飲”
【臨床病例】張先生，45歲，平時工作壓力很大，時常需要加班。進入夏季後，張先生覺得沒有胃口，說話提不起氣，即使呆在空調房裡也是全身出虛汗，人變得愛發脾氣，血壓隨之升高。
起居方面適當晚睡早起，夏不露宿坐不當風
【臨床病例】劉女士，40歲，是位愛美的白領。夏天剛到，她早準備好了全副武裝：寬邊太陽帽、墨鏡、防曬衣、防曬霜。每天一早就到了單位，在空調房裡整天不出來。夏天過了一半，她白白淨淨，一點也沒有曬黑，可是也像豆芽菜一樣，全身酸痠軟軟的沒精神，覺得平素怕冷的毛病好像加重了。
【保健提示】夏季起居方面，應適當晚睡早起。夏天午睡甦醒後，應喝些熱飲，如果能微微出汗更佳。
不要因為怕曬黑、怕出汗就躲著不出門，夏季裡上午10時以前，下午5時以後可以適當戶外活動。此外，要注意“夏不露宿, 坐不當風”。當我們覺得很痛快、很舒服時，往往正是容易被病邪入侵之時，當風而臥，醒來就會覺得頭昏腦漲，精神不振，重者會受涼感冒，腿抽筋，還可誘發關節炎、腹痛、面癱等。露宿當風更易受涼，空調病已成為常見病。
家庭可常備藥物如藿香正氣丸，可以對付陰暑輕症；重症可求助中醫，散寒化溼的經典方“香薷散”內服，配合中藥泡足、拔罐和艾灸可迅速緩解症狀；還可根據自己的情況選擇“冬病夏治”的方法來保健養生。
飲食方面宜清淡 多吃新鮮食物少食生冷之品
【臨床病例】劉奶奶接小孫子到家裡過暑假，小孫子鬧著要吃冰棍和西瓜，她不忍心拒絕；天氣太熱，奶奶又做了些拿手的涼拌菜給孫子吃。可是，沒過多久，小孫子就出現腹脹、大便稀溏的情況，食慾也變差。奶奶不明白到底是哪裡出了問題。
【保健提示】夏季的飲食講究，較之其他季節更為重要。因為春夏養陽，越是在這種炎熱的季節，越是要呵護人體的陽氣。夏天溼氣重，人往往胃口不佳，大便稀溏，所以要清淡飲食，減少溼邪的生成。
平常大家說的“冰箱病”，其實就是指食物在冰箱裡並不是萬無一失的，即冰箱並不是食物的保險箱。食物新鮮最重要，最好能夠不吃生的，不吃隔夜的。注意少食油膩、高熱量、難以消化的食品, 也不建議直接進食從冰箱裡拿出來的食物，以免加重腸胃負擔。可多熬粥喝，多吃豆類如綠豆、赤小豆、扁豆等，以解暑利溼、健脾益腎。
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