气温一变就感冒、总是觉得没精神、乏力，去看病医生就会告诉你这是免疫力下降了，人体免疫力对身体健康至关重要，那么，免疫力到底是什么呢？
免疫力它其实是一个非常复杂的体系，是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。
正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。
免疫力下降的信号
1、总忘记喝水
多喝水能帮助人体排出毒素，喝水量不足则会影响免疫功能。健康人的尿液为淡黄色，尿液太黄说明喝水不够，太透明则为喝水过量。
2、鼻子易发干
虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。
3、总觉得紧张
学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”，使反应变得迟钝。
3个方面增强免疫力
性别、年龄、基因都能影响免疫力，除去这些不可控因素，你可以通过自身努力增强免疫力。
一、饮食：多吃补充微量元素
饮食是增强免疫力的关键，最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。
此外，怀姜糖膏也能有效提高免疫力，改善体质，它采用了大枣、阿胶、土蜂蜜等6种补气血食材熬制。
其精选的和田大枣维生素C和碳水化合物含量非常丰富，可以补血祛斑、增强人体免疫力。土蜂蜜中含有丰富的有机酸、蛋白质等，具有润肠解毒、增强人体免疫力和抗衰老的功效。
怀姜糖膏不仅可以帮助提高人体免疫力，还有驱寒暖胃、美容养颜的功效，女性多喝对身体好。
二、睡眠：至少睡足8小时
缺乏睡眠就会增加感染几率。美国研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。
成人每晚最少睡8小时20分钟，睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。
三、运动：少而频繁受益多
运动能迅速提升免疫力，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。
不过，运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”，每次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。
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