俄羅斯被稱為戰鬥民族不是沒有原因的，不只是因為俄羅斯人英勇善戰、性格彪悍，還因為他們無論男女老少經常會表現出如超人般的勇氣。其中一點表現就是俄羅斯浴。
俄羅斯浴與芬蘭浴、土耳其浴和日本浴並稱為“世界四大浴種”。土耳其浴和日本浴都講究詩情畫意和享受，芬蘭浴有點小虐，唯獨俄羅斯浴獨具生理和心理風險，極具“戰鬥民族性”。
為何說俄羅斯浴具有生理和心裡風險？小象這就給你普及下俄羅斯浴的知識。
作為四大名浴最“殘暴”的俄羅斯浴，蒸90度桑拿+挨鞭子+悶伏特加+跳冰窟窿才是完整的一套洗浴方式。
“蒸汽燙，冰水衝，再狠狠抽你幾下，就問你怕不怕！”
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俄羅斯洗浴文化源遠流長，對於古代俄羅斯人來說，沐浴理由五花八門，包括洗淨身體、祭拜神祇、健康因素、歡迎賓客、戰士出征及慶祝勝利等等，都是沐浴的原因。
在俄羅斯鄉村常常能見到平平無奇的小木屋，這就是傳統的桑拿房。裡面有一個大爐灶，灶上有鐵板，鐵板上放滿燒得通紅的石塊，旁邊是幾層木架子。桑拿房一般都是將鍋爐燒熱，屋內的大石塊被加熱後那真的是熱浪襲人，室內溫度一般是60-90度，最高可達120度！（120度是什麼樣的體驗可以自行腦補，腦補不了可以拿水壺燒一壺水，然後感受下100度的水蒸氣。）
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準備工作
俄浴的第一步要先溼身，在洗澡間裡衝過之後再進桑拿房。最正宗的俄浴是要裸著來的。看你的接受程度，可以裹個毛巾進去，記得進桑拿房之前一定要拿羊絨氈帽，不然頭髮分分鐘被點燃也不奇怪。
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桑拿虐
一般桑拿室都是自助添水，正宗俄浴溫度高達90度，變態的120度也是有的。桑拿房裡面一般會呈樓梯狀分佈、2~3層左右。上層正經蒸桑拿，下層大概是讓坐著喘氣的。添了水的桑拿室裡上層的溫度熱的都要化不開。剛進來不要逞能，老老實實呆在最低的一層就好了。即便是呆在最低一層，你也會感覺到每一次喘息都像是嗓子眼卡了塊熱炭，上不來下不去，所謂的欲仙欲死也不過如此吧。
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最刺激=冰水透心涼+飛舞的橡樹（樺樹）葉
俄式桑拿的奧妙在於冰火兩重天的體驗。蒸個5分鐘左右大汗淋漓之後，就要到外間好好地衝個涼水澡，把冰水順著腦袋倒下去，由於之前在桑拿室的持續高溫，當你澆水時，熱騰騰的皮膚接觸到冷水的一剎那，你能夠感到自己身上的肌肉都在顫抖，那種感覺，相信我，你會一生難忘的。但是對於俄羅斯人來說，冷水只能算是小兒科。他們眼中真正的桑拿那是要到雪裡滾一圈，跳到冰窟裡冷靜一下的。如果你覺得冷水不過癮也可以跳冰窟，記得在跳之前來一口正宗的伏特加。
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在冰水中不能停留太久，身體開始急劇降溫時要再回桑拿房繼續蒸，反覆來個三四回，一場酣暢淋漓的俄式桑拿才算告一段落~
“蒸桑拿-伏特加-跳冰窟-蒸桑拿-伏特加-滾雪地-蒸桑拿-伏特加-跳冰窟”，以上程序重複幾遍之後，才算完成了真正的“俄羅斯桑拿浴”。
橡樹葉鞭子是俄羅斯浴最特別的地方，對於俄羅斯人來說，洗浴的時候用橡樹葉打一打身體就跟抹香皂那麼平常以及重要。在身體上用這個抽打，把整個身體拍紅，可以增加血液循環從而達到更好的排毒效果。俄羅斯人認為，這樣可以把不好的事情，壞運氣全部都趕走，是非常非常好的。沾了藥水的橡樹葉掃把包裹著熱氣接觸後背時瞬間爆炸的感覺會讓你不能自拔。
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冰火兩重天的享受會讓你永生難忘。準備去俄羅斯旅遊的朋友們，到了那不妨試一試最傳統的俄式桑拿，感受一下當地獨特的養生方式，說不定蒸完桑拿，戰鬥值也會up up up！
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