那如何吃主食不发胖呢？
1. 控制主食摄入总量。
2. 控制主食种类，多吃膳食纤维多的东西，如燕麦、魔芋等。
3. 如果米饭和馒头相比，更建议大家吃米饭，因为馒头经过发酵，和水分结合得比较多，更容易吸收。
4. 正常吃饭顺序是主食往后放，而若是想减肥，则应先吃主食，这样血糖短时间内就会升高，让人产生饱腹感。
如果你实在不知道主食怎么吃，教你一款瘦身主食，好吃方便，关键是不容易发胖哦！
【魔芋南瓜减肥饭】
将魔芋、南瓜、大米按照１：１：１的比例放入锅中，多加点水，煮成饭，替代主食来吃。
魔芋零热量零脂肪，吸水性强，能很快产生饱腹感，是非常好的减肥食物。
减肥圣品之紫薯和南瓜可以代替主食。
紫薯具有超强抗氧化能力，是花青素的主要来源，清除自由基能力是维生素C的20倍。
南瓜营养丰富，含维生素A、维生素E、锌、硒、铁，可增强免疫力，抗癌，降低血脂、胆固醇。
你学会了吗？
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