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理想是好的，但是現實和理想的差距相當大啊！如果看過一些野外生存節目，這些經歷過吃不飽飯的人，體重都會減輕，減少的並不只有脂肪，還有另外一種更重要的。當飲食攝入的熱量過低時，身體會分解脂肪來為身體提供熱量，同時身體的水分也會減少，這就是為什麼很多人節食減肥時體重快速下降的原因。另外一種更重要的物質——肌肉，低熱量飲食的時候也會被快速的分解掉。肌肉可以為身體提供大量的蛋白質，這是人體所必須的，因為人體是由蛋白質構成的。一個成年人，每天需要的蛋白質大概60克左右，飲食攝入不足，就會分解肌肉來提供。

當恢復到正常飲食的時候，身體會儲存大量的熱量，身體脂肪快速增加，而肌肉會不會增加。增加肌肉的辦法是運動，而且是非常慢的過程。很多人越減越肥，就是因為肌肉越來越少，脂肪越來越多，基礎代謝變低。

減肥的最佳辦法是合理的飲食結構+每週有氧和力量訓練。

我就是鎖骨達人

1.傷害腦神經。長期飢餓會導致人頻發低血糖，而腦細胞長時間得不到營養就會死亡，這種傷害是不可逆的，會造成人記憶力減退，還可能會導致神經性厭食症，增加老年痴呆症的患病風險。

2.傷害胃部，因為進食量過少，而胃酸相對分泌過多，從而傷害胃粘膜。漸漸地，也會影響到胃酸的分泌，引發胃病、胃潰瘍。如果這時候控制不住大吃一頓，又會對胃部造成更嚴重的傷害。

3.誘發骨質疏鬆，很多維生素是脂溶性的，其中就包含維生素D。如果體內的脂肪被大量分解，則會導致這些脂溶性維生素吸收率降低，而缺乏維生素D，則是誘發骨質疏鬆的重要原因。

4.導致月經不調，長期節食會導致體內脂肪大量下降，而脂肪是女性雌激素生成的重要原料，當機體內脂肪含量過低時，將會出現月經混亂、閉經等現象。

所以，大家不要老想著節食減肥了，乖乖從健康飲食和運動開始吧！

糖人健康網

題主所說的“一直餓”我是從兩方面來理解的。

一方面如果這個“一直餓”是一點兒東西都不吃，倒是可以達到消耗脂肪的目的，但卻是以犧牲健康為代價，不可取。

第一，這種方式危害巨大。

通常一個人如果一直維持飢餓狀態不進食，人體最先消耗的是糖元；大概十幾個小時之後，糖元消失貽盡，開始分解肌肉蛋白和消耗少量的脂肪；飢餓一直持續，身體便開始依靠分解脂肪組織來供能。不過每個人的身體調節能力不同，在這個過程中有可能出現低血糖甚至昏迷，也有可能在脂肪的分解過程中代謝出大量的酮體，無法及時排出使血液酸度增加，進而發展為酮症酸中毒危及生命。所以捱餓是有風險的，嘗試需謹慎。

第二，這種方式無法長期堅持。一旦恢復進食，身體在經歷了飢餓之後會急需儲備能量，人往往不自覺地暴飲暴食，這樣不僅對胃腸不利，還會引起血糖的波動，體重也會因大量的進食而反彈。

另一方面如果這個“一直餓”是指吃得少，保持飢餓感，那倒是可以的。

①　吃得少符合減肥原理。

當攝入的能量大於能量消耗時，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存在體內；當攝入的能量小於能量消耗時才能達到減肥的目的。所以吃得少，才會有飢餓感，也才能實現能量的入不敷出。

②　這種方式有利於長期堅持。

雖然吃得少，但如果食物安排合理就不會因為餓而倍受煎熬，從而能夠很好地持續下去。儘量避免高油高糖等能量高的食物，而代之以蔬菜、瘦肉、脫脂奶、粗雜糧和薯類等，這些食物不僅能增加飽腹感，而且能量較低，適於減肥。

綜上所述，雖然減肥的第一要素是“管住嘴”，但必須是要建立在健康前提下的。如果採取一些極端的方式，即使瘦了下來，沒有了健康的依託，也只能是瘦而不美。

營養百事通

是可以，但是與此同時，你身體的各種機能和成分也在下降，對健康是有所影響的。在極度缺乏能量的時候，葡萄糖消耗殆盡，這時候身體就會從脂肪粒汲取能量來使用，脂肪可以分解出能量物質 - 酮體，不過，酮體這個東西是無法在體內大量存在的，因為我們可能會造成酮症酸中毒，為了避免，身體就會某些時候暫時消耗蛋白質供能，來緩解酮體的量，蛋白質本來就稀缺，它要負責身體中大部分建設，比如說肌肉組織修復，載體蛋白質合成，臟器功能的維護，免疫系統維護，合成激素、酶，等等，如果要用來供能，那不好意思， 機能方面的蛋白質畢竟關係到生命，不能放棄，只好從可有可無的肌肉中的蛋白質分給你點了，這就是為什麼節食減肥肌肉下降的量很大的原因。

另外，由於不吃食物，更多的營養物質無法得到吸收，身體供能的維持就會很差，因為只有能源物質，這只是勉強來維持生命的選擇，像是維持大腦健康的不飽和脂肪酸、造血功能的鐵元素，骨骼健康的鈣元素，等等等，都無法獲得，這樣下去，除了躺著坐著，可能動彈一下都會覺得十分不適。你的消化系統會由於長期沒有消化減退，排洩系統的括約肌會變得遲緩。所以，一些流浪者，或者長時間飢餓的倖存者，被人救助後都要經過一段時間飲食康復之後才能正常吃東西。

只有營養師知道

審題最重要！所以暫時不說理論，不說健康

答案是：完全可以！

三年前我體重達到了190斤，飲食基本每餐三碗大米飯，雞腿➕肥豬肉，夜宵也吃，綠色食品基本不碰。

後來意識到肥胖的不方便和身體危險性增加，於是下定決心開始減肥……

到網上大量蒐羅資料進行分析，某些大神都提倡運動➕綠色飲食減肥最好！但是發覺靠運動成功減肥的胖紙貌似寥寥無幾……畢竟，運動對於胖紙來說簡直就是...“噩夢”

經過多日分析決定！進行“飢餓減肥法”

開始執行：早餐夜宵不吃，中午一碗飯只吃素，晚飯同中午

進行三天後：發現走路一百米左右會不想動了，坐著就想睡覺，並且一睡真的能睡熟，雖然剛睡醒三小時.....

第五天：飯完全下不了口了，看著青菜想吐🤮……就去超市買了一些地方的罐頭特產就著下飯！什麼榨菜，胡蘿蔔，橄欖菜什麼的，味道好還香，就這樣...得以繼續進行下去

辛苦堅持到了十天左右：不知道是心理上自己習慣了，還是身體已經習慣了這種“飢餓狀態”，剛開始幾天精神不集中影響工作效率，吃完飯兩小時左右肚子就開始咕咕叫，情緒比較容易暴躁，看什麼都不太爽，只想睡覺💤……現在以上情況基本全無，唯一要對付的就是....我怎麼把那一碗飯吃下去，罐頭已經吃不下啦！改煎雞蛋，吃鹹魚！換白米粥！

到了十五天左右：精神狀態良好，情緒穩定，吃完飯可以差不多到飯點再餓，睏意很少！到了這裡我就知道，我減肥已經成功一大半了……雖然減肥開始至今我還沒有上過稱......就這樣..由於難受感覺慢慢消失，我只需要注意不吃肉就行，就這樣伴隨著時間的流逝……過了兩個多月

五十天左右：少了三十斤，體重下至160，到了這裡我就停止飢餓減肥了……不過也是有所控制的，兩碗飯幾塊肉菜多吃，就算多吃也吃不到之前那個量了...可能胃已經縮小了

就這樣這個體重我保持了三年

最近.....我又發覺.....160斤也太多了，決定重走舊路！目標140斤。

你別不信，我已經進行十多天了，由於綜合我自己體重和飲食因素，本次進行

早餐夜宵不吃 中晚餐一碗白米粥吃素

截止2018-05-23目前掉了8斤

最後總結：不要小瞧人類身體的自我修復能力，在一些專家認為，飢餓會損壞內臟，身體不健康，看看農民，再看看非洲的難民，不要把盲目相信理論，理論之所以是理論因為它就是拿來“論”的 ，結果還是靠自己去做，不然都是紙上談兵而已。

個人經歷，如有雷同請加關注，可能是失散多年雙胞胎！

由於本人文化程度不高，表達能力有所不足的地方還請各位讀友多多包涵……

名字只是個殼

這個我最有體會，半年減90多斤，餓只會脫水。白餓二年一斤沒減，你初期餓的減重只是缺水，喝點水又補回來了，對於減肥沒有任何好處，減肥在於運動跑步最佳，帶動全身血液循環，出大量的汗，而且是全身減肥！所有地方都能瘦噢！想要效果好，就得配合餓主食，餓了吃點水果。堅果，實在餓的不行，就去睡覺，那轉化脂肪才快。娶老婆之前240斤，減到140斤。半年！最快的時候一天瘦1.5斤。150斤的時候娶到老婆，現在過了10年又到200多斤，病痛又多了起來，今年年初跑三個月步又瘦二十幾斤。什麼營養吃？減肥茶？減肥藥能減肥都是屁話。動起來！我現在都在帶現實中胖子朋友一起跑，我一直在用我本人真實事蹟來激勵別人減肥，另外一個遊戲中的朋友也是個胖子，我天天督促他運動，發我胖瘦的對比圖片給他看，瘦了下來的諸多好處！他也下定決心，按我的方法從180減到140！別人也看到了效果，才會跟著你。這個現實胖子朋友跑了15天瘦了5斤。胖子們動起來，每個胖子瘦下來都是潛力股，想想別人看你肥頭大耳那鄙視的眼神，想想妹子們恐懼你的樣子！你胖受到多少不公平待遇，這個就是你們的動力！當然要有堅韌的毅力，前15-20天是最難受的折磨期，腿部各種酸脹，餓飯渾身無力，很少有人堅持過這個期間。一般能過的都能瘦下來？跑幾天，餓幾天。受不了，就要休息，一天二天，那前面的就白跑了！一直要堅持天天跑滿，這個時候需要巨大的毅力！第二階段就是甜蜜減肥期，過了一個月後，你天天跑，天天都在愉快的瘦著。第三階段幾個月後就是衝刺期，你瘦了下來，自身重量下降，運動的份量也要加強，不然你會感覺沒有效果。在最後就是平穩期了，這個時候你已經達到想要的體重，你會發現自己輕飄飄的，口味也出奇的淡，飯菜也吃不下去太多，恭喜你，已經脫胎換骨了！只要不繼續暴飲暴食，一直維持普通的正常飲食，偶爾運動，幾年內不會在胖。萬事開頭難

普度眾B

其實減肥說白了很簡單。只要每天攝入的熱量大於每天消耗的熱量。就一定會減肥，反之就會長肉。關於你的問題我可以告訴你，餓著一定會消耗脂肪。但是你能忍受多少天的飢餓呢？3天5天7天還是一個月？飢餓的感覺是很難受的，百抓鬧心的感覺，而且會讓你煩躁，不高興，睡不著覺。我建議每天少吃點，配合運動，然後晚上睡覺前4個小時就別再吃東西了，實在餓的受不了吃個蘋果或者黃瓜這種低熱量的食物抗一下。我去年靠控制飲食和鍛鍊從270減到200斤歷時半年。今年的5月6號到今天5月22日從112公斤224斤減到102。5公斤205斤。我還在繼續掉秤。我的控制飲食的方法說白了很簡單。多吃芹菜，香菜等粗纖維食物。雞蛋白，雞胸肉，瘦牛肉，魚肉，蝦肉等都可以吃。別吃撐就行了但是記得用煮的方法，別炒。澱粉類食物可以吃紫薯，白薯，山藥玉米，蒸或者烤都行，但是別吃太多兩到3天吃一個。水果除了西瓜，榴蓮，椰子，葡萄以外都可以吃。也是別吃太多。我一般是覺得體力跟不上，一天都有頭暈的感覺話就買個水果吃。但是我吃了水果就少吃一餐飯。當然管住嘴的同時再適當鍛鍊，減肥效果更好。我適當的意思就是鍛鍊後有輕微的頭暈，然後靠休息能緩解。如果持續的頭暈就要補充一點熱量。只要不頭暈了就好。多走路，走路是最好的減肥。走路的時候收腹效果加倍。如果體重太大那我建議要更嚴格的控制飲食，然後把走路變成游泳或者騎自行車。關於減肥就先說這麼多吧。感謝所有認真讀完的朋友

唐edwin

不可以，因為人在飢餓狀態下，優先消耗的不是脂肪而是肌肉，肌肉是優質蛋白質，脂肪只是作為備用能源儲藏，當人身體因飢餓受到消耗的時候，肯定是優先直接消耗優質蛋白質，而不是去費力的轉化備用能源再用於消耗，因此一個胖子想靠餓來減肥，更大的可能性是自己餓死了，脂肪還沒消耗多少。有人會說饑荒年代為什麼沒有胖子，注意，首先饑荒年代那是一個漫長的過程，其次在饑荒蔓延前最開始的階段，胖子就已經死的差不多了，等到饑荒持續進行的過程中已經沒有胖子了。為什麼？因為胖子更多的不是被餓死的，而是死於身體因缺乏蛋白質引起的種種不正常狀況。可能是體內腎功能衰竭，中毒而死。或者是呼吸困難，窒息而死，諸如此類一大堆毛病，因此對於胖子來說，脂肪還沒開始好好的消耗，就已經因為各種併發症離世了。

海源散人

這是肯定不對的。

我們都知道減肥對於絕大部分人來說都是非常痛苦的事情，但是因為身材和飲食習慣以及個人健康發展都是息息相關的，所以近年來減肥的人越來越多，但是不少人還是存在誤區的，我們通常意義上所說的減肥其實都是減體脂，身體的體脂嚴重超標，會帶來嚴重的三高和生活不便，所以我們減肥的時候不是說越吃越少，而是要越吃越好，減少那些不必要的食品進入我們的身體，提別是脂肪含量比較高的食品，像肥豬肉，薯條，這些高熱量食品都是要少吃，或者儘量不吃。

第二：點就是減肥的時候，儘量要少吃多餐，像奶茶，可樂之類都要減少身體攝入量，已白開水為主，只要堅持，我相信一定會事半功陪。

第三：就是要均衡自己飲食習慣，早餐應該要多吃蛋白質比較高的食品，比如牛奶，雞蛋之類，保證自己身體可以吸收到足夠能量去維持今天工作和生活，午餐要遲到8分飽，儘量選雞胸肉，牛肉這樣食品，搭配青菜為主，晚餐要已水果沙拉和熱量少的食物，儘量6分飽就可以，提別提醒要杜絕減少宵夜和啤酒，晚上我們的代謝都是比較慢，而且身體得不到有效休息和調整，對於個人精神狀態都是非常大影響。

初中教師關愛學生

兩個月前我的體重達到了156，我也實在看不下去自己肥胖的樣子了，於是就下定決心要減肥了。

首先把吃的零食全部戒掉，每頓八分飽，少葷，一個星期內就瘦了五斤，但這時候瘦不是脂肪，又堅持了兩個月，現在我只有135斤了，瘦了二十斤。

其實也不是節食，只要正常飲食就好，不吃零食，每頓八分飽，睡前四小時不吃東西，體重自然瘦下來了

關鍵字: 健康 脂肪 減肥