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骨關節炎是一種嚴重的骨關節疾病，是在關節退行性性變的基礎上發生的。嚴重是伴隨劇烈的疼痛，腫脹積液，骨質增生，關節功能受限等症狀。因此，對於骨關節炎的護理至關重要。
骨關節炎注意事項
1，合理控制運動量
過度的運動會加重關節的負荷磨損，使症狀加重，因此日常生活中要減少劇烈運動，避免從事長時間，大負荷，不穩定的運動項目。
2，控制體重
體重大的人關節炎的發病率更高。關節承受的負重也較大，因此關節炎患者要注意控制體重或者減體重。包括控制飲食，採用游泳，騎車，橢圓機，慢走等對關節刺激小的運動減肥。
3，避免關節受涼
關節炎患者要注意日常的保暖，天氣轉涼要及時保護關節，關節一旦受涼，血液循環變差，疼痛症狀會更加明顯。
4，飲食清淡
關節炎患者忌辛辣刺激，少抽菸喝酒，避免刺激症狀加重。
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骨關節炎的日常保健注意事項有：
1、骨關節炎患者一定要控制好體重，因為肥胖會使關節承受更重的壓力，容易導致關節組織磨損，加速關節的退化。
2、注意經常變換姿勢，避免長期保持一個姿勢，如久坐或久站，使關節長時間處於負重的狀態。
3、天氣寒冷時注意保暖，可以戴上護膝，不要讓關節直接接觸冷風。
4、適當進行運動鍛鍊。要選擇減輕關節壓力、鍛鍊關節周圍肌肉力量的運動，例如游泳就是一項很好的運動，由於水的浮力的作用，使關節承受的壓力減輕，對關節有很好的保護作用，快步走和騎自行車也是不錯的選擇。骨關節炎患者不適宜做強度較大、對地面有衝擊力的運動，如慢跑、跳繩、打球、爬山等。另外，要少爬樓梯，少做下蹲練習。
5、常吃一些富含優質蛋白的食物，如海產品、雞鴨、瘦肉等。
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導讀：骨關節炎是指一種退行性病變，由於增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。因此骨關節炎患者比其他關節炎患者更要注意日常生活，那麼，骨關節炎平時注意事項有哪些呢？
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不要以為只有老年人才有骨關節炎的煩惱，現在越來越多的年輕人也開始被骨關節炎“盯上”嚴重影響到其生活質量。那麼，如果患上了骨關節該怎麼呢？平時注意事項都有哪些？補充什麼營養好？氨糖有用嗎？
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二、加強肌肉鍛鍊
加強肌肉力量訓練在一定程度上可以減少關節受傷的機會，幫助保護關節。大家可以嘗試一個平躺練習，先將左腿抬高到45°~60°，堅持10~15秒後放下，兩腿交替進行，重複3-5次。
三、：保護關節軟骨，補充軟骨營養
保護關節軟骨要注意避免劇烈的、負擔較重的活動，比如反覆的蹲起、爬樓梯、揹負重物等，有助減輕關節的負擔，減少關節間的磨損。另一個是可以通過內部營養護關節，及時補充關節所需要的營養物質才能更有效的改善骨關節炎，氨糖是控制人體骨關節的健康的重要元素，就連世界衛生組織都倡議將氨糖作為保護各種骨關節疾病的一線產品。
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骨關節炎平時注意事項有哪些？
1、合理安排生活和工作。
控制體重，平時要多曬太陽，補充鈣質，在工作中，不要過度勞累，以免加重病情，同時還不要長期的久站，避免長期的蹲或是跪。
2、合理安排飲食。
平時要多食用一些富含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、洋蔥或者是大蒜等等。硫元素是骨骼、軟骨和結締組織修補和重建的注意物質，同時還可以幫助鈣的吸收，還有就是像稻米、小麥、黑麥這類含喊組氨酸的食物也可以多吃。
3、合理使用鎮痛藥。
鎮痛藥一般是對於疼痛不能忍受的情況下才使用的，不能濫用，對於患有高血壓或是肝腎功能不好的人，更要謹慎使用。
4、使用輔助設備。
出門的時候，最好準備一個柺杖，在外可以走有把手的地方，這樣可以減少關節受累的程度，以便更好的保護關節。
5、適當的進行鍛鍊。
中老年人運動要循序漸進，當運動一段時間，關節疼痛感加強時，可以降低運動的強度和時間，也可以進行有氧運動，包括關節運動和肌肉運動，如取坐位或臥位，行膝關節屈伸和旋轉運動。
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骨關節炎患者應該在生活細節方面多注意，對於肥胖的骨關節炎患者，平時避免負重運動，減少爬樓梯和提重物，應多做有氧運動，比如游泳和散步。同時還要避免劇烈的運動，多注意膝關節，注意保暖，不可受寒。不吃含鐵元素高的食物，多吃蘆筍，雞蛋，大蒜，洋蔥。
