自從生完娃，我就再也沒有好好睡過覺
最近總有朋友跟杏媽抱怨：
寶寶一夜醒十次八次，像不定時炸彈，每次鬧到讓人奔潰……
自從當媽之後，就再也沒睡過一次安穩覺……
寶寶頻繁夜醒睡不好，第二天頂著熊貓眼上班，心力交瘁、疲憊不堪……
被寶寶夜醒折騰到神經衰弱有木有……
這其實是中國家庭面臨的普遍問題，幾乎每一位中國媽媽都經歷過寶貝夜醒時的絕望。寶寶睡眠不好影響全家睡眠，到底該怎麼辦？
寶寶夜醒為哪般？
嬰幼兒的睡眠模式和大人不一樣，他們的睡眠週期往往比較短，淺睡眠時間長，所以他在夜間很容易被周圍的動靜驚醒，一夜可能會醒好幾次。
總結一些寶寶夜醒的常見原因：
1、 生理原因
尿了、餓了、累了都會讓寶寶在夜間醒來。
如果寶寶之前都好好的，突然開始頻繁夜醒，大都是因為生長髮育引起的。寶寶不定期的猛長導致吃奶量增加、正在長牙的寶寶因為口腔不適變得煩躁易怒、處在大動作發育期半夜翻身驚醒等等。
另外如果寶寶身體不舒服，也會導致夜醒頻繁。因為腸胃發育不完善，脹氣、胃食管倒流引發腸絞痛，消化不良肚子不舒服，感冒、鼻炎、打鼾等呼吸障礙，有些寶寶還受皮膚過敏、溼疹的困擾，這些都會影響寶寶睡眠質量。
2、 環境原因
一個舒適的睡眠環境，對寶寶的睡眠非常重要。
睡眠環境裡的溫度、溼度、光線、聲音、味道等都會影響寶寶夜間睡眠。
溫度過高或者過低，室內乾燥、空氣混濁不通風，光線太強刺激寶寶眼睛，噪聲太大，房間裡充斥著香水、香菸等刺激性味道，都會導致寶寶夜間醒來。
寶寶睡覺的床板太硬或太軟，躺著很不自在、很不舒服；床單被罩沒有及時清潔、塵蟎較多，寶寶睡上去感到皮膚很癢，不停地撓耳朵、鼻子等，睡不踏實。
當然還有一種夜醒叫"媽媽把我弄醒"，家長通過捕捉出的某些聲響，得出寶寶已醒的結論，從而又拍又哄把孩子折騰醒來。
3、 心理原因
據西方流行的睡眠主流理論，寶寶常常把睡覺和特定形式的事物關聯起來，比如說媽媽的乳頭或安撫奶嘴等。因為對這些的依賴，一旦缺乏則讓孩子無法安然入眠。
另外寶寶受到了比較大的情緒波動，比如睡前太興奮、白天受到驚嚇、父母吵架等，夜裡也會睡得不安穩。
還有就是因為做噩夢導致的夜間恐懼，照看人改變引起的與媽媽的分離焦慮，都或多或少給孩子的情緒造成傷害。
寶寶夜醒怎麼辦？
理解了寶寶夜醒的原因，才能制定出合理的應對攻略。
一、睡前一定讓寶寶吃飽喝足，儘量別讓他餓醒。當然對待寶寶安撫性哺乳的需求，千萬不能寶寶夜間一醒就喂，要逐漸告別奶睡的習慣。
二、因為生長髮育引起的暫時性夜醒，通常持續一段時間後，寶寶會自己好起來，大人不宜過分干預，耐心觀察等待即可。
四、由於寶寶新陳代謝快，理想的臥室溫度應該控制在20~24℃，溼度為50%~60%。還有很多小寶寶睡覺是挑床的，給寶寶準備一個舒適度好的小床，床單被罩注意定時晾曬和更換，營造安靜祥和的睡眠環境。儘量不要開燈睡覺，幫助孩子區分白天黑夜，以免造成孩子晝夜顛倒。
五、逐漸降低安撫層級，從奶睡、抱睡、搖晃睡、輕拍睡、聲音陪伴入睡，到最後寶寶自主入睡。在過程中也儘量減少安撫奶嘴等睡眠道具的使用，輔助的工具讓寶寶自主睡覺意識變差，形成依賴。
六、建立規律的睡眠儀式，洗一個溫水澡，講一段睡前故事，聽一支安眠曲，讓寶寶卸下壓力、心情放鬆地入睡。
有研究證明，70%的生長激素都是在夜晚深度睡眠狀態下分泌的，睡眠質量的好壞直接影響寶寶的身體和大腦的發育。所以幫助寶寶養成合理的作息時間，培養良好的睡眠習慣很重要。建議早睡，晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺了。
其實所有的"夜醒"，不管是什麼原因，都是寶寶醒來之後向大人的求助，都是正常的。媽媽們不要過分焦慮，對症下藥，對寶寶進行睡眠訓練，幫助他們平穩入睡才是關鍵！
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