自从生完娃，我就再也没有好好睡过觉
最近总有朋友跟杏妈抱怨：
宝宝一夜醒十次八次，像不定时炸弹，每次闹到让人奔溃……
自从当妈之后，就再也没睡过一次安稳觉……
宝宝频繁夜醒睡不好，第二天顶着熊猫眼上班，心力交瘁、疲惫不堪……
被宝宝夜醒折腾到神经衰弱有木有……
这其实是中国家庭面临的普遍问题，几乎每一位中国妈妈都经历过宝贝夜醒时的绝望。宝宝睡眠不好影响全家睡眠，到底该怎么办？
宝宝夜醒为哪般？
婴幼儿的睡眠模式和大人不一样，他们的睡眠周期往往比较短，浅睡眠时间长，所以他在夜间很容易被周围的动静惊醒，一夜可能会醒好几次。
总结一些宝宝夜醒的常见原因：
1、 生理原因
尿了、饿了、累了都会让宝宝在夜间醒来。
如果宝宝之前都好好的，突然开始频繁夜醒，大都是因为生长发育引起的。宝宝不定期的猛长导致吃奶量增加、正在长牙的宝宝因为口腔不适变得烦躁易怒、处在大动作发育期半夜翻身惊醒等等。
另外如果宝宝身体不舒服，也会导致夜醒频繁。因为肠胃发育不完善，胀气、胃食管倒流引发肠绞痛，消化不良肚子不舒服，感冒、鼻炎、打鼾等呼吸障碍，有些宝宝还受皮肤过敏、湿疹的困扰，这些都会影响宝宝睡眠质量。
2、 环境原因
一个舒适的睡眠环境，对宝宝的睡眠非常重要。
睡眠环境里的温度、湿度、光线、声音、味道等都会影响宝宝夜间睡眠。
温度过高或者过低，室内干燥、空气混浊不通风，光线太强刺激宝宝眼睛，噪声太大，房间里充斥着香水、香烟等刺激性味道，都会导致宝宝夜间醒来。
宝宝睡觉的床板太硬或太软，躺着很不自在、很不舒服；床单被罩没有及时清洁、尘螨较多，宝宝睡上去感到皮肤很痒，不停地挠耳朵、鼻子等，睡不踏实。
当然还有一种夜醒叫"妈妈把我弄醒"，家长通过捕捉出的某些声响，得出宝宝已醒的结论，从而又拍又哄把孩子折腾醒来。
3、 心理原因
据西方流行的睡眠主流理论，宝宝常常把睡觉和特定形式的事物关联起来，比如说妈妈的乳头或安抚奶嘴等。因为对这些的依赖，一旦缺乏则让孩子无法安然入眠。
另外宝宝受到了比较大的情绪波动，比如睡前太兴奋、白天受到惊吓、父母吵架等，夜里也会睡得不安稳。
还有就是因为做噩梦导致的夜间恐惧，照看人改变引起的与妈妈的分离焦虑，都或多或少给孩子的情绪造成伤害。
宝宝夜醒怎么办？
理解了宝宝夜醒的原因，才能制定出合理的应对攻略。
一、睡前一定让宝宝吃饱喝足，尽量别让他饿醒。当然对待宝宝安抚性哺乳的需求，千万不能宝宝夜间一醒就喂，要逐渐告别奶睡的习惯。
二、因为生长发育引起的暂时性夜醒，通常持续一段时间后，宝宝会自己好起来，大人不宜过分干预，耐心观察等待即可。
四、由于宝宝新陈代谢快，理想的卧室温度应该控制在20~24℃，湿度为50%~60%。还有很多小宝宝睡觉是挑床的，给宝宝准备一个舒适度好的小床，床单被罩注意定时晾晒和更换，营造安静祥和的睡眠环境。尽量不要开灯睡觉，帮助孩子区分白天黑夜，以免造成孩子昼夜颠倒。
五、逐渐降低安抚层级，从奶睡、抱睡、摇晃睡、轻拍睡、声音陪伴入睡，到最后宝宝自主入睡。在过程中也尽量减少安抚奶嘴等睡眠道具的使用，辅助的工具让宝宝自主睡觉意识变差，形成依赖。
六、建立规律的睡眠仪式，洗一个温水澡，讲一段睡前故事，听一支安眠曲，让宝宝卸下压力、心情放松地入睡。
有研究证明，70%的生长激素都是在夜晚深度睡眠状态下分泌的，睡眠质量的好坏直接影响宝宝的身体和大脑的发育。所以帮助宝宝养成合理的作息时间，培养良好的睡眠习惯很重要。建议早睡，晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉了。
其实所有的"夜醒"，不管是什么原因，都是宝宝醒来之后向大人的求助，都是正常的。妈妈们不要过分焦虑，对症下药，对宝宝进行睡眠训练，帮助他们平稳入睡才是关键！
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