緣份屋簷下254365429
營養師小糖來為您解答，每天早晨只吃一個蘋果，你可能會營養不良，還可能長胖。小糖並不是在開玩笑，下面就來講述原因。
首先，我們來了解一下蘋果的營養成分，新鮮蘋果中85%都是水，還有含有約13%的碳水化合物。其次，蘋果中還富含果膠、有機酸、黃酮類、鉀、鈣、鐵等礦物質及多種維生素。常吃蘋果對人體有多種保健功效，如養顏排毒、調節血壓血脂、提高免疫力等。
但為什麼要說早餐只吃一個蘋果不好呢，因為蘋果中的碳水化合物相對較低，並不能為機體提供足夠的能量。早餐只吃蘋果很容易餓，發生低血糖，導致注意力不集中、心慌手抖的現象。而且蘋果中的營養物質含量有限，長期只吃蘋果，也會導致營養物質攝入不足。
如果早餐攝入能量不足，機體會本能的在下兩餐攝入更多的熱量，這樣就會使得一餐熱量過剩，然後轉化為脂肪，變成身上的肥肉。所以想靠早上只吃蘋果來減肥，反而會背道而馳。
如果想減肥，確實可以吃蘋果，但建議將一日三餐拆分為多餐，把蘋果作為加餐來吃，而不是代替主食。因為早晨人一夜未進食，所以早餐最好吃一定量的澱粉類食物，然後再上午10點或下午4點左右，吃蘋果或者其他水果作為加餐。這樣就能避免一次進食量過大，從而能夠控制體重。
糖人健康網
蘋果，營養價值和醫療價值比較高，含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、糖類、脂肪等；
功效：
蘋果具有生津、潤肺、益脾止瀉、養心益氣、潤腸等功效！
食用：
每天最好吃三個蘋果，有利於控制血壓，最好是在每頓飯的飯前吃！蘋果雖然飽腹感很強，但是不能替代食物；
早飯：是一天裡的第一頓飯，也是大腦活動的能量之源；是每個人必須吃的一頓飯，而且最好控制在7-8點鐘把早飯吃完；
不吃早飯的危害：
1.不吃早飯容易對大腦造成很大的傷害，大腦沒有足夠的血糖來消耗，會讓人產生頭暈、噁心，腦意識活動產生障礙；長期不吃早飯會影響腦的形態發育；
2.長期不吃早飯，細胞分泌粘液到功能會下降，因引起腸胃疾病；
3. 長期不吃早飯，易產生動脈硬化、血管堵塞；
所以，人是必須要吃早飯的，每天早上一個蘋果的能量是代替不了早飯的，蘋果可以在早飯之前吃；
（祝你身體健康！）
圖片來自網絡！
霍格愛讀書
早餐光吃一個蘋果是不行的，有句話是這樣說的“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，雖然蘋果有很豐富的營養，但是早餐只吃一個蘋果，營養過於單一，會導致營養不良，建議再加片面包，喝杯牛奶，牛奶含蛋白質脂肪高，有助於身體吸收營養。
提醒：為了一個好的健康身體，不要為了減肥，只吃一個蘋果哦，導致營養不良。
愛問全科醫生
長期這樣容易會有亞健康狀況，或者以後會容易得慢性病，因為早餐的營養很重要，一天三餐當中早餐最重要，當然早餐重要，就是看你的早餐吃的質量，食物的營養很重要。一般早餐需要攝入高蛋白食物，和豐富的各種營養素，包括了各種維生素和礦物質，微量元素，纖維等。顯然只是吃一個蘋果，是遠遠不夠的。這個可以參考中國營養學會 有一個“中國居民膳食營養素參考攝入量”，可以知道不同人群每天應該需要通過食物攝取的各種營養素。
暖心幫幫
謝謝！早晨不吃早餐，只吃蘋果偶而幾次沒問題的，加快腸胃蠕動對便秘是有好處的。長期空腹吃蘋果是對胃黏膜有傷害，我的一個朋友就是這樣，為了苗條早餐不吃，每天早上一個蘋果，最後嘔吐白沫得了胃炎。一日三餐均衡、健康的飲食，才能有好的身體素質。
如果早餐趕時間，先空腹吃一個蘋果，然後一杯堅果燕麥片用牛奶沖泡一下，既省時間又有營養對身體健康也有好處的。順其自然綠葉
自己就是一個活生生的例子，不吃早餐，一天吃一個蘋果和三顆棗子，結果得了胃潰瘍了，對身體特別不好，最後吃了幾年藥。做胃鏡，反覆犯病，真是得不償失啊！所以健康最重要啊，生活的意義是什麼？沒有身體健康，一切都是免談，什麼好身材，工作，名利，都見鬼去吧！所以一句話，沒有健康什麼都沒有！減肥也要科學的去減，是在保證身體健康的前提上進行！
A窗外斜陽
早餐建議:高蛋白、高膳食纖維的食物，而且建議幾大營養素要全面:
營養早餐推薦
雜糧（紅薯、土豆、芋頭或者雜糧麵包、雜糧粥）+雞蛋一個+200毫升牛奶或者是豆漿+一個核桃
