缘份屋檐下254365429
营养师小糖来为您解答，每天早晨只吃一个苹果，你可能会营养不良，还可能长胖。小糖并不是在开玩笑，下面就来讲述原因。
首先，我们来了解一下苹果的营养成分，新鲜苹果中85%都是水，还有含有约13%的碳水化合物。其次，苹果中还富含果胶、有机酸、黄酮类、钾、钙、铁等矿物质及多种维生素。常吃苹果对人体有多种保健功效，如养颜排毒、调节血压血脂、提高免疫力等。
但为什么要说早餐只吃一个苹果不好呢，因为苹果中的碳水化合物相对较低，并不能为机体提供足够的能量。早餐只吃苹果很容易饿，发生低血糖，导致注意力不集中、心慌手抖的现象。而且苹果中的营养物质含量有限，长期只吃苹果，也会导致营养物质摄入不足。
如果早餐摄入能量不足，机体会本能的在下两餐摄入更多的热量，这样就会使得一餐热量过剩，然后转化为脂肪，变成身上的肥肉。所以想靠早上只吃苹果来减肥，反而会背道而驰。
如果想减肥，确实可以吃苹果，但建议将一日三餐拆分为多餐，把苹果作为加餐来吃，而不是代替主食。因为早晨人一夜未进食，所以早餐最好吃一定量的淀粉类食物，然后再上午10点或下午4点左右，吃苹果或者其他水果作为加餐。这样就能避免一次进食量过大，从而能够控制体重。
糖人健康网
苹果，营养价值和医疗价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、糖类、脂肪等；
功效：
苹果具有生津、润肺、益脾止泻、养心益气、润肠等功效！
食用：
每天最好吃三个苹果，有利于控制血压，最好是在每顿饭的饭前吃！苹果虽然饱腹感很强，但是不能替代食物；
早饭：是一天里的第一顿饭，也是大脑活动的能量之源；是每个人必须吃的一顿饭，而且最好控制在7-8点钟把早饭吃完；
不吃早饭的危害：
1.不吃早饭容易对大脑造成很大的伤害，大脑没有足够的血糖来消耗，会让人产生头晕、恶心，脑意识活动产生障碍；长期不吃早饭会影响脑的形态发育；
2.长期不吃早饭，细胞分泌粘液到功能会下降，因引起肠胃疾病；
3. 长期不吃早饭，易产生动脉硬化、血管堵塞；
所以，人是必须要吃早饭的，每天早上一个苹果的能量是代替不了早饭的，苹果可以在早饭之前吃；
（祝你身体健康！）
图片来自网络！
霍格爱读书
早餐光吃一个苹果是不行的，有句话是这样说的“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，虽然苹果有很丰富的营养，但是早餐只吃一个苹果，营养过于单一，会导致营养不良，建议再加片面包，喝杯牛奶，牛奶含蛋白质脂肪高，有助于身体吸收营养。
提醒：为了一个好的健康身体，不要为了减肥，只吃一个苹果哦，导致营养不良。
爱问全科医生
长期这样容易会有亚健康状况，或者以后会容易得慢性病，因为早餐的营养很重要，一天三餐当中早餐最重要，当然早餐重要，就是看你的早餐吃的质量，食物的营养很重要。一般早餐需要摄入高蛋白食物，和丰富的各种营养素，包括了各种维生素和矿物质，微量元素，纤维等。显然只是吃一个苹果，是远远不够的。这个可以参考中国营养学会 有一个“中国居民膳食营养素参考摄入量”，可以知道不同人群每天应该需要通过食物摄取的各种营养素。
暖心帮帮
谢谢！早晨不吃早餐，只吃苹果偶而几次没问题的，加快肠胃蠕动对便秘是有好处的。长期空腹吃苹果是对胃黏膜有伤害，我的一个朋友就是这样，为了苗条早餐不吃，每天早上一个苹果，最后呕吐白沫得了胃炎。一日三餐均衡、健康的饮食，才能有好的身体素质。
如果早餐赶时间，先空腹吃一个苹果，然后一杯坚果燕麦片用牛奶冲泡一下，既省时间又有营养对身体健康也有好处的。顺其自然绿叶
自己就是一个活生生的例子，不吃早餐，一天吃一个苹果和三颗枣子，结果得了胃溃疡了，对身体特别不好，最后吃了几年药。做胃镜，反复犯病，真是得不偿失啊！所以健康最重要啊，生活的意义是什么？没有身体健康，一切都是免谈，什么好身材，工作，名利，都见鬼去吧！所以一句话，没有健康什么都没有！减肥也要科学的去减，是在保证身体健康的前提上进行！
A窗外斜阳
早餐建议:高蛋白、高膳食纤维的食物，而且建议几大营养素要全面:
营养早餐推荐
杂粮（红薯、土豆、芋头或者杂粮面包、杂粮粥）+鸡蛋一个+200毫升牛奶或者是豆浆+一个核桃
