溼氣，聽起來似乎不算什麼大事，嚴格點說連病都不算，但隨著時間的推移，卻會讓覺得身體沉重、沒有食慾、臉部油膩難受、手腳冰涼等，好像生了一場大病。
想要根除，卻不知道從哪入手，慢性疾病越積越多，嚴重困擾我們正常的生活。
通常情況下，溼氣重的人臉上都有這3個特徵：
1. 臉油光發亮
溼氣重的人會經常感覺臉上黏黏的，很不舒服，臉和頭髮都容易出油，看起來很不清爽。單純地使用去油的產品並沒有多大用處。
2. 長痘痘
臉上溼氣重容易生痤瘡，也就是我們常說的痘痘、粉刺，可能還會有溼疹的情況，對於我們的皮膚產生很不好的影響。
3. 舌苔厚
溼氣重的人，舌苔很厚，發黏發膩，有的還會伴有口臭和發苦的感覺。每天起床的時候觀察最準確，黃色很厚、粗糙的是溼熱體質，白色光滑的是寒溼體質。
可以通過哪些食物祛溼健脾？
1. 懷薑糖膏
功效：健脾養胃，補血化瘀，祛溼散寒，適用於寒溼體質食用。
材料：懷姜，大棗、阿膠、紅糖、枸杞、土蜂蜜各適量
做法:把懷姜榨汁備用，阿膠用燉盅融化，紅棗、紅糖掰小塊，然後把所有的食材放入鍋中熬製12個小時即可。
2. 紅豆薏米
功效：消腫利尿、健脾祛溼，適用於溼熱體質的人食用。
材料：赤小豆、炒薏米各適量
做法:先將赤小豆和炒薏米放入清水中浸泡一上午，然後入鍋加水煮，煮一兩個小時豆子軟爛即可。
3. 清熱祛溼粥
功效：清熱祛溼，開胃解暑、通便、緩解胸悶腹脹。
材料:3份赤小豆，2份的、芡實、白扁豆、木棉花，1份的燈芯花、川萆薢，1.5份的赤茯苓
做法：先將木棉花、燈芯花、川萆薢、赤茯苓洗淨，加水煎，2碗左右，然後過濾渣滓，留湯，加入剩餘的食材一起煮成粥狀即可。
分享到:
閱讀更多 營養師劉大喵 的文章
