湿气，听起来似乎不算什么大事，严格点说连病都不算，但随着时间的推移，却会让觉得身体沉重、没有食欲、脸部油腻难受、手脚冰凉等，好像生了一场大病。
想要根除，却不知道从哪入手，慢性疾病越积越多，严重困扰我们正常的生活。
通常情况下，湿气重的人脸上都有这3个特征：
1. 脸油光发亮
湿气重的人会经常感觉脸上黏黏的，很不舒服，脸和头发都容易出油，看起来很不清爽。单纯地使用去油的产品并没有多大用处。
2. 长痘痘
脸上湿气重容易生痤疮，也就是我们常说的痘痘、粉刺，可能还会有湿疹的情况，对于我们的皮肤产生很不好的影响。
3. 舌苔厚
湿气重的人，舌苔很厚，发黏发腻，有的还会伴有口臭和发苦的感觉。每天起床的时候观察最准确，黄色很厚、粗糙的是湿热体质，白色光滑的是寒湿体质。
可以通过哪些食物祛湿健脾？
1. 怀姜糖膏
功效：健脾养胃，补血化瘀，祛湿散寒，适用于寒湿体质食用。
材料：怀姜，大枣、阿胶、红糖、枸杞、土蜂蜜各适量
做法:把怀姜榨汁备用，阿胶用炖盅融化，红枣、红糖掰小块，然后把所有的食材放入锅中熬制12个小时即可。
2. 红豆薏米
功效：消肿利尿、健脾祛湿，适用于湿热体质的人食用。
材料：赤小豆、炒薏米各适量
做法:先将赤小豆和炒薏米放入清水中浸泡一上午，然后入锅加水煮，煮一两个小时豆子软烂即可。
3. 清热祛湿粥
功效：清热祛湿，开胃解暑、通便、缓解胸闷腹胀。
材料:3份赤小豆，2份的、芡实、白扁豆、木棉花，1份的灯芯花、川萆薢，1.5份的赤茯苓
做法：先将木棉花、灯芯花、川萆薢、赤茯苓洗净，加水煎，2碗左右，然后过滤渣滓，留汤，加入剩余的食材一起煮成粥状即可。
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