2018年高考就要開始啦，高考臨近，考生們正處在複習迎考的最後衝刺階段，要想取得好成績，除了複習好功課外，飲食、作息、營造一個寬鬆舒適的情緒環境，讓考生調整好狀態、用輕鬆的心理狀態走上考場必不可少。在這裡一份《降壓寶典》送給大家！
1、正確認識高考
高考固然重要。但是，高考的好壞與日後成功與否沒有必然聯繫。三百六十行，行行行都有出類拔萃的人。
坦然面對高考，將高考看成是一場平常的考試，以最佳心態迎接它，反而能夠發揮出正常甚至超常水平，考出理想的成績。
2、優化睡眠習慣，保證睡眠質量
高考臨近，孩子需要充足的睡眠，最好不要熬夜，保持精力充沛和頭腦清醒，每天睡覺前20分鐘做腹式深呼吸。不要犧牲睡眠時間來學習。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率。
考試前幾日起即按照考試時間主動調整自己的作息時間。考試時，中午小憩片刻，最好控制在30分鐘左右，由父母把握好去考場的時間。
3、優化飲食結構，均衡膳食
臨近高考，不要嘗試平時未食用過的食物。
每日食譜食物種類齊全，常吃深色的新鮮蔬菜和水果，適量補充魚蝦、牛肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆類以及堅果等優質蛋白質，食量要適當，進食大量食物讓血液轉移入胃內以消化食物，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態。
4、水分補充很必要，多喝白開水
夏天出汗過多，水分和鹽一起丟失，容易導致體內缺水、缺鈉，引起水、電解質平衡失調，出現頭昏、頭暈甚至中暑等症狀，考生考前多喝水，保證每日1500至2000ML攝入量，最好是白開水，充足的水分能夠確保考生血液循環順暢，及時供應大腦工作所需的氧，切忌以喝飲料代替喝水。
5、調整心態，學習自我放鬆
可靠坐在沙發上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然後全身放鬆，體驗緊張放鬆的主觀感覺，然後開始放鬆訓練。
由前臂開始，依次放鬆面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，對抗考試焦慮有良好的效果，可以在考試緊張時應用。
6、適當參加體育活動
臨近高考，不需要拼命做真題，攻下知識點，更多的是將自己的心理狀態和身體狀態調整至最佳狀態。
體育活動可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率，以最佳狀態迎接高考。
7、尋求心理醫生的專業幫助
8、優化考試時心態
考生接到試卷後，按照要求將本人的準考號和姓名正確、清楚地填寫在試卷和答題卡規定的位置上。根據規定，開考信號發出後才能開始答題。
考試過程中，遇到“記憶堵塞”時，首先保持冷靜，做深呼吸，然後再積極地努力回憶，並將回憶的內容記錄下來，從中挑選出有用的材料或線索，可從其他試題中得到啟示，切忌“硬碰硬”。
最後，祝所有考生
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