呂小海
首先孕婦睡覺時不是不能平躺，而是不能長期平躺。很多準媽媽如果長期保持同一個睡眠姿勢，會感覺很累。所以，可以適當的調節休息時的體位，但準媽媽休息時，為了儘量保證寶寶及寶媽的血液供應，
應該以左側臥位為主。
為什麼哪？
一、平躺時間過長，會導致胎盤血流減少。
平躺時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致下肢、盆腔、腹腔的血壓無法及時運送至心臟，迴心血量明顯減少，進一步引起胎盤的血流量減少，導致胎兒缺血缺氧，從而影響胎兒的健康。
二、平躺時間過長，會導致孕婦血流減少
平躺時，下腔靜脈受壓導致孕婦迴心血量減少，進一步引起心排血量減少，容易引起孕婦乏氧。
三、平躺時間過長，可以導致仰臥位低血壓綜合徵
仰臥位低血壓綜合徵主要發生於懷孕晚期，懷孕晚期子宮增大，如取仰臥位，增大的子宮可壓迫下腔靜脈，使下腔及盆腔內靜脈迴流受影響，迴心血量減少，右心房壓下降、心搏出量隨之減少，從而引起血壓下降，甚至出現休克的一系列表現。
因此懷孕期間為了保證母嬰健康，建議準媽媽們應該以左側臥位為主。
婦產科女醫生畢一鳴
敬梓煜
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，孕媽們一定要保證充足睡眠，每晚最少8～9個小時，午間也要保證1～2小時的睡眠時間，但是不宜過長。另外，孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿，因為錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣。
孕婦不要仰臥：仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿建議睡姿：左側臥位
孕婦在懷孕期，特別是懷孕晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。這個時候最好採取左側臥位，因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血壓供應，當然也不能老保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀，可以將腳墊高，這樣有利於血液的迴流。
左側臥睡姿好處
1、減輕主動脈壓迫：
孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫
孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
3、孕晚期子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度
在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
4、將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫
婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。
很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之後，可不能這麼睡得這麼隨便了。因為孕婦肚子上有負荷，如果還按照以前的睡覺陋習，受害的是肚子裡的寶寶呀。錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，孕婦必須適時的改變睡姿，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣，以適應身體上的改變。
學做優秀好媽媽
孕早期孕婦睡覺的時候，醒來可能不會感覺身體疲倦，但是越到孕晚期，盆腔壓力越大的時候，不良的睡眠姿勢就越可能加重身體不適，尤其腰椎、股骨頭部位的不適感會更加強烈。
孕晚期的時候，孕婦行動不方便，需要更多的休息時間。掌握好姿勢，就會獲得高質量休息，對寶寶和孕婦都有好處。比如上圖，休息時不需要選擇過於柔軟的墊子，可以枕上寬大的枕頭，讓上半身保持一個坡度，有助孕婦隨時休息。
過軟的墊子讓軀幹過度彎曲會加重腰椎、頸椎痠痛感。嚴重情況下會誘發勁椎病和腰椎間盤突出症，使孕婦在孕晚期焦躁，這些健康問題還會延續到產後。平時孕婦可以佩戴護腰，來減輕腹部下墜引發的腰肌勞損。
睡眠的時候，孕婦要避免趴著睡覺，否則壓迫子宮和寶寶，會影響寶寶宮內活動空間。平躺睡覺又會因為腹部壓力過大，壓迫腰椎，醒來後，孕婦會覺得腰痠背痛，有時候還會因為髂動脈、髂靜脈壓迫，導致下肢水腫，很苦惱。
這個時候，你需要側臥睡覺，並且保證你的髖關節、膝關節有良好的休息位置，避免醒來後發生股骨頭、膝關節疼痛。通過使用孕婦專用的臥具，把厚重的肚子壓力分散，減輕腰椎負荷。
在側臥睡覺的時候，膝關節之間墊上厚度合適的墊子也行，或者有模具也可以，減少髖關節弧度、減少膝關節直接接觸面積，這樣就能在睡醒後
減輕髖關節、屁股膝蓋痠痛的問題。
孕婦在孕晚期應該適當活動，不能總是躺著或者坐著，不利於下肢血液循環。適當運動不僅有助於孕婦生產過程，也可以緩解孕婦焦慮情緒。
倩Sur
你好，我是高級育嬰師小霞，很高興能幫你解答疑惑。
是這樣，很多人都建議孕期要左側臥睡覺，說是對胎兒有好處，我先來解釋一下左側臥睡覺的好處。
首先孕晚期子宮右旋，左側睡可以改善。還可以可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。
其次左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。
還有左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
所以呢，就有所說的孕期一定要左側睡的說法。其實，也不用整個孕期都是左側睡的。
孕早期的時候，胎兒沒有太大， 孕媽還沒有明顯的肚子突出時，孕媽可以隨意睡，怎麼舒服怎麼來，但是也要儘量避免臥睡。
孕中期的時候，胎兒逐漸長大，這個時候孕媽的睡姿其實也不一定要左側臥，不舒服了是可以變換姿勢的，這個時候，就要避免臥睡了。
孕晚期為了孩子的健康發育，孕媽最好是要左側睡，但是有時候很難保證這個睡姿，實在不舒服的話，就左右交替睡，儘可能的左側睡。
霞姐育兒
腰受不了。我剛懷孩子的時候，腰疼的晚上根本就不能翻身，要我老公推我一把才能翻過去，生疼生疼的。懷孩子之前喜歡穿高跟鞋，懷孕以後只敢穿平底鞋。有一次一個很重要的場合，穿了一天的高跟鞋，腰竟然不疼了！不知道跟鞋有關還是別的原因。反正我就是因為腰疼不敢平躺，因為平躺的時候腰沒有著力點。而且到孕後期的時候，一定要左側位睡，有利於胎兒的翻轉
暗夜花65628705
孕期增大的子宮容易壓迫盆腹腔的靜脈，影響靜脈迴流到心臟。
仰臥位情況下，對靜脈的壓迫增大，迴心血量減少，心臟能泵到外周的血減少，導致“仰臥位低血壓”。表現為血壓降低、頭暈、心慌等不適，同時下肢靜脈迴流障礙容易形成下肢靜脈曲張。
孕期一般建議左側臥位。
但其實原則是，怎麼舒服怎麼來！沒有不適就好！懷孕已經很累了，在不影響孕媽和寶寶健康的前提下，不要太多條條框框~
婦產科小超人
對於孕婦睡覺的時候為什麼不能平躺呢，專業性的問題就需要專業的醫生用專業的術語來回答了，什麼壓迫心臟了，血液會不流暢喲之類的，作為一個孩子的媽媽，我就講一下我的經歷吧！
當年懷孕後我也一直都在工作，我發現在在家裡躺著身體會不舒服，經常頭暈、噁心之類的。去上班反而可以分散注意力，整個精神狀態還是非常好的。懷孕前期睡覺沒什麼感覺，想怎麼睡就怎麼睡。
到了後期，肚子越來越大，沒有考慮怎麼睡合適，同樣也是怎麼舒服怎麼睡。可是平躺著睡覺真的不舒服啊，感覺肚子上壓著一個東西，自己都感覺呼吸困難。而且寶寶在肚子裡也會覺得不舒服，只要躺著睡，她就在裡面不停地動。
說了這麼多，我想說的是，胎兒重要，孕婦的身體也重要，而且孕後期了各種不舒服都來了，還是根據自己的情況，怎麼舒服怎麼來吧！
以上只是我的個人想法，如有不妥之處請見諒！
大家好，我是妮兒媽咪。育兒之路你我相伴，不離不棄，我們一起交流育兒路上的酸甜苦辣！
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妮兒媽咪育兒
常規情況孕期一般醫生不會特意的要求做什麼臥位睡眠，孕婦感覺怎麼舒服怎麼來，只要不傷害到孕婦本身和腹中胎兒就好，但到了孕中後期醫生會提示，可以儘量左側臥位，減少同一臥位的時間，主要還是考慮胎兒安全和孕婦的舒適度。
隨著孕周變大，肚子裡的胎兒也在迅速成長，長時間任何一個臥位都會感覺壓迫和疲憊，所以不建議長時間總是同一臥位，其中向上平躺是準媽媽們反饋最累的一種，巨大的肚子整個重量都集中在身體上，壓迫著腹腔，腸子、膀胱，自己也會覺得吃不消！
左側臥位簡單來說，是因為人體解刨結構子宮稍右傾，左側臥位可以改善對下腔靜脈的壓迫，使血液通暢，尤其是孕後期下肢靜脈水腫的孕婦，除了左側臥位還需要配合用枕頭等弱軟的物體將下肢抬高一點，可以有效緩解症狀。
孕期怎麼睡舒服是很多準媽媽關心的問題，尤其孕後期，胎動，胎兒大壓迫的不舒服等，還有部分準媽媽反饋臨近預產期偶爾會被呼吸難受憋醒，單純因為孕周大導致的憋悶，儘量保持室內空氣通暢，天氣允許可以開窗通風，室內溫度不宜太熱，憋醒除了可以坐起，也可以到窗口呼吸緩解症狀；另外推薦使用孕婦枕，設計的合理，頭部、手臂、腹部、腿部均可以搭靠，助力優質睡眠，產後也可以當做哺乳枕使用，一物多用不浪費。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
現在孕六個月，平躺的時候，孩子動得厲害，不知道對胎兒是不是有影響。所以還是堅持左側睡。
