問題的N次方
Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！
如果你慢慢地來，可以同時哺乳並減輕體重。但是不要指望太過了，比如一週瘦回懷孕前，這不太現實。除了那些本身懷孕也不見胖的媽媽，大多數媽媽想要恢復懷孕前的狀態，最好計劃花10個月到一年，循序漸進，健康減重。
通過健康、低脂飲食和適度運動逐漸減肥是很重要的。減肥太快會釋放儲存在體內脂肪中的毒素進入你的血液中。這反過來又增加了你的母乳供應量。
不要認為為了減肥，必須斷奶。事實上，母乳餵養會讓媽媽更容易失去多餘的體重，因為身體在利用儲存在脂肪中的能量來產生母乳。
如果媽媽日夜護理寶寶、定時餵奶、均衡飲食，自然會瘦下去。如果膳食中脂肪不足，母體會消耗自己的身體脂肪來製造乳汁。很多媽媽孕期都會胖不少，月子里根本無需儲存脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來製造乳汁的。
建議選擇慢慢吃，這樣就會知道什麼時候飽了，在口渴的時候喝純淨水，做些運動（帶著嬰兒揹帶和寶寶一起散步是很棒的）都有助於減肥。剛開始可以先從快走、瑜伽開始，每天快走半小時或瑜伽40分鐘；然後過渡到慢跑、跳操；每天運動時間在40分鐘到1.5小時比較合適。產後42天-1年是產後修復黃金期，媽媽要抓住這個時期堅持身體恢復
不知道各位寶爸寶媽關於這個問題有什麼見解呢？歡迎在下方的評論區進行留言哦~蜜桃姐姐等著你！ღ( ´･ᴗ･` )比心
蜜桃姐姐
對於我們從事中藥減肥的人來說，心裡只有一個 ，那就是推行健康減肥。母乳餵養期間的減肥一定要慎重，慎重，再慎重，如果你急需減肥，那一定要從飲食做起。還有就是適當的運動，只有從這兩項來進行才對。
等你斷了母乳之後，你的身體會自行恢復一些，所以說，乳餵養期間減肥不用大動干戈的。我一直提倡健康減肥，所謂的健康減肥就是不讓你的身體受到任何的傷害。更不能讓你的身體剛經受完減肥，又要面對反彈。
有時候我也想，我在回答問題的是不是有些太機械了，我總是喜歡採用一問一答的方式，其實這樣做是不對的。我應該面對大眾來回答才地對哦。
對於產後減肥這件事兒呢，我應該面對所有的產後肥胖的新手媽媽來回答，因為產後肥胖是很多新手媽媽要面對的事情。所以這裡我要提出我自己的幾個觀點，產後減肥有專門的產後恢復操，雖然我對付肥肉的辦法有很多種，但是產後恢復操你一定記錄一下。
從孕期到分娩，再到乳母餵養，身體會發現一系列的變化，隨著激素的改變，脂肪就趁虛而入了。
斷乳母后身體會自行恢復一些，哺乳期間飲食還不能過於控制，你只有多投入湯湯水水，奶水才夠充足。
飲食儘量清淡些，多吃補充氣血的食物，分娩消耗很大，產後很容易氣血不足。另外還有多吃富含維生素高的食物。
第一組動作是：
1.仰臥，兩腳抬起慢慢向下放，放到肚子最緊的時候堅持住，每次堅持的時間儘量長一些。2.雙腳做跑步的動作，腳跟用力向下蹬，這時要配合提氣收臀動作，每次不少於20次。這兩個動作都可以收縮臀部緊緻皮膚，都有減掉臀部和腿部脂肪的作用。
第二組動作：
1.俯臥動作，雙手同時使勁拿捏拿臀部兩側的肥肉，這是一個能增強皮下組織代謝的練習，它有著很強的化解脂肪的效果。
第三組動作：
1.雙手捏腰部的位置，從前向後捏，圍著腰帶那一圈捏。這是人體的帶脈，經常捏帶脈有助於打通經絡，打通這條經絡可以促進血氣運行，有利於減肥。
這些都是一些簡單易做的方法，希望幫到你，謝謝提問，歡迎評論交流！
語擬童心
你好～我是不乖的荳媽～
首先問你：決定減肥會借用內服的藥物或者保健品嗎？
如果是，建議咱還是擱置一段時間，因為現階段寶寶最重要。他要依賴你的母乳過活。
一旦你內服一些雜七雜八的，甚至是有害的，對寶寶影響很大；
其次問你：知道母乳餵養是會讓自己瘦下來的嗎？
不吹不黑，我生前128，生完120，生孩子之前的平均體重都是96，我根本沒著急想減肥這件事，然後經過一年的母乳餵養，自然就瘦下來了。
為啥？夜奶，照顧孩子，日夜顛倒，這些會大量消耗你的體能和脂肪，不瘦都難啊。
所以想瘦？省下給產後恢復交的錢，帶孩子儘量親歷親為，堅持母乳餵養。
很快就能實現瘦的願望啊。
荳媽不乖
我覺得既然在母乳餵養期間，還是不要著急減肥，因為孩子所需的營養都是靠母乳。不過，可以適當鍛鍊，做做家務，如果你對瑜伽感興趣，也可以嘗試做瑜伽，因為女人生孩子後，除了體重，還有身體的塑型。
當然，有些產後恢復中心或許也能夠給你幫助，在你均衡營養的條件下，健康的減重塑型。
