在進行散步、慢跑等運動的過程中，如果您突然感到腿痛難忍，有壓痛感，或者腿腳麻木，但休息後稍有好轉的狀況，說明這很有可能是下肢血管病引起的症狀。
人體進入中老年之後，機體功能逐漸退化，如果平時沒能好好的重視身體健康問題的話，就很容易造成血管內沉積、血管內膜增厚、動脈狹窄等現象，在血管內形成“斑塊”。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，則容易發生閉塞，會導致嚴重的後果發生。
那麼，普通人怎麼測血管有沒有堵塞呢？請看以下幾點：
（1）初步堵塞：會出現腿腳怕冷，足部脈搏減弱的現象。
腳是人體中重要的末梢循環部位，這裡也是離心臟最遠的位置。所以如果血管出現了問題，一般腳部是最先有感覺的。如果您發現腳有點怕冷，並且走比較長時間的路後，有一條腿會有明顯的痠痛感，那麼就需要重視這回事了，很有可能是腿部的血管發生的堵塞。還有一個可以驗證的方法，一般，人手腕上都是可以摸到脈搏的，其實，人足背正中的最高點，也能感受到脈動，這就是足背動脈搏動。當走一段距離後摸足背動脈感受不到脈搏時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
（2）堵塞加重：間歇性跛行。
當血管堵塞的情況加重時，就會出現一種病理性的現象，那就是間歇性跛行。平時有些老人，走了幾百米後就感覺“走不動了”、“腿痠痛”，但休息一會兒又能走了，這就是典型的血管動脈堵塞的症狀，也就是我們一般所謂的血管性間歇性跛行。要注意，這種症狀不同於關節的疾病，而是來自肌肉的痠痛。是因為肌肉在運動時耗氧較大，而血液沒能及時供應而造成的痠痛。
在發生急性血栓堵塞時，會感覺腿部突然的疼痛。這種情況一般就可以確定時血栓突然脫落堵塞了血管而造成的，這是非常危險的。因為如果血栓再隨著血流到了心臟處發生堵塞的話，就很有可能導致心肌梗塞，後果非常嚴重！
所以說，人們在45歲之後都要進行這樣的檢查，具體檢查方法為：
那麼，普通人一般都可以做什麼鍛鍊來預防呢？答案非常簡單——踮腳。不要小看這個動作，人體在踮腳的過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒張，這就會最深層的刺激到肌肉內部的血管，使得血管也會有規律的被擠壓和放鬆。並且，同時踮腳還會增加下肢血液的流通量和速度。長此以往，血管就會被更多量、流速更快的血液所沖刷，從而減少堵塞的可能性。
具體的做法為：穿一雙舒適平穩的運動鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，維持2秒後放下腳跟，反覆進行。這樣的反覆的動作每天做三次，每次5分鐘。如果您長時間坐著的話，也可以站起來做幾分鐘這個動作來疏通腿部血管。
為什麼踮腳這樣的小動作對疏通血管就這麼有效呢？其實背後的原理來自一箇中醫的穴位——承山穴。這個穴位在小腿後面正中，踮腳時會刺激到這個穴位，從而起到了作用。當然，也可以按摩這個穴位，最好的按摩方法就是艾灸，即通過艾熱刺激到裡面的經絡，對打通經絡的效果甚好。
看了以上的介紹，有沒有對您產生幫助呢？如果您覺得有用，也把這樣的生活小常識轉發給身邊其他的人吧！
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