老人經常說，“吃哪補哪”，這句話只對一半，為什麼呢？
例如，吃牛鞭確實可以滋補男人的陽根的，但是例如吃雞心，就不能補人的心臟。所以一旦身體出現了虧損的狀態千萬不要迷信那些老的說法，一定要相信科學，採取合適的方法來補自己。很多男人出現了腎虛，於是迷信各種亂七八糟的方法，例如吃偉哥，來讓自己變強，可是你知道嗎，偉哥是在耗盡你最後的一點精力，之後你就會徹底廢掉。
眾所周知，腎虛是中醫學的說法，以腎陰虛和腎陽虛多見。但是，雖然經常聽說腎陰虛和腎陽虛，覺得名字很相像，但是卻不知道它們之間的具體區別。那麼，它們之間的區別是什麼呢？
腎陰虛，是腎虛的其中一種，是作為中醫上的專業術語。是指人體腎臟陰液不足的症狀，又可以叫做腎水不足或者是真陰不足。是由於人體腎陰受到了虧損，沒有辦法得到滋養，虛熱內生表現出來的現象，在中醫臨床上就叫做腎陰虛證。導致腎陰虛的原因主要是疾病致使腎臟陰液的耗損太大、先天腎臟陰液不足、房事太過、過度的服用溫燥劫陰的東西、被情所傷等。
腎陽虛，也叫做腎陽不足、腎陽虛衰。病人會很怕寒冷，四肢經常也是涼的，特別是腰以下更加嚴重。並且，還會有面色發白、疲憊乏力、夜尿多、舌苔白、脈象很弱等常見症狀。這種情況大多是因為先天或者後天的因素導致人體陰陽失衡，比如性生活不節制、性生活太過於頻繁、有手淫的壞習慣等。值得注意的是，病人還會有頭暈、耳鳴、失眠多夢、腰部痠痛等症狀。
4個小動作，測你的腎是不是有問題
1，觀察自己是不是經常出現水腫，如果水沒喝多，但是自己的小腿和眼皮經常腫脹，則說明自己的腎虛了。
2，性生活，性生活是夫妻感情的潤滑劑，經常房事力不從心，時間過短的人，就說明腎衰了。
3，排尿無力，經常上廁所，但是尿無力，尿滴瀝，憋不住尿，說明腎功能已經下降了。
4，長白頭髮，掉很多頭髮。掉頭髮是很正常的事，但是經常掉大把頭髮和長白頭髮，則代表腎已經虧損了。
如果你有以上1個到2個問題，說明你的腎有點虛；如果是3個到4個問題，那你的腎肯定是不行了，已經嚴重腎虛了，如果不採取措施儘早補救的話，你的身體能會出現陽痿，甚至不孕不育的危險。
腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛。
中醫認為：腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。
為了腎好，覺得自己腎虛體弱的，一定要記住這些防止腎虧的竅門，最好每天都跟著做，至少堅持3個。
1、腹部按摩。沿著腹壁由劍突部向恥骨聯合部推動，由淺到深，由輕到重，循序漸進，每次100下。其次，用兩手掌由兩脅部向臍部推動每次50下。
2、陰囊精索部按摩。用兩手大拇指、食指、中指做揉搓樣按摩陰囊精索，每次100下，三指做揉搓泥球樣按摩睪，由輕至重，循序漸進，每次100下。
3、在睪上方以彈擊樣衝擊睪3～5次(用力不可過重)，50歲以上者可經常進行此法操作，時間愈長，效果愈好。
4、按摩尾閭。用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人稱為“摩按魚尾”。姿勢取坐位，雙手掌同時或交替在此部位操作，手法要深透，以深層微熱為度，每次3～5分鐘。
5、合陰囊。雙掌夾住陰囊，相對合掌而拍擊陰囊，開始時用力要輕，以後逐漸加力，每次50下。
6、點會陰。用中指點揉會陰穴30～50次。
補腎就按四個穴位
1、丹田穴
丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精，並改善胃腸功能。
2、腎俞穴
腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50至60次，兩側同時或交替進行。對等有防治作用。
3、湧泉穴
湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
4、腰眼穴
腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3-5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
男人的滋補“猛將”——桑葚
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
桑葚的食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，試試【桑葚泡酒】。做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
有網友口述：
我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
食用禁忌：
1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，單身、老婆不在家千萬不能多吃，否則沒人幫你“瀉火”就尷尬了！
藥補補一時，食補補一世！
閱讀更多 健康與藥材 的文章
