對於掉頭髮這件事兒來說，多少才算是嚴重呢？一般情況下，只要每天掉頭髮不超過100根，都是正常的。如果每天脫髮超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫髮。
脫髮的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫髮現象主要是精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等。
一般來說，在人的一生中15-30歲頭髮生長最快。
隨著年齡的增長，頭髮的生長速度逐漸減慢，步入老年後，隨著皮膚的老化、萎縮，毛囊數目逐漸減少，頭髮會逐漸稀少。當然了，當你到了一定的的年齡，我們的的頭髮就會越掉越多，怎麼辦呢?這是很正常的現象。
掉頭髮吃什麼好？
1、多補充含碘高的食物。
2、多補充鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。
3、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5、多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
6、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
除了在飲食上需要注意以外，生活中也要糾正一些不好習慣，從而達到預防脫髮的作用。
一戒菸
經常吸菸會導致頭皮的毛細不斷收縮，嚴重影響了頭髮的正常發育以及生長。所以想要解決掉頭髮，首先要戒菸。
二勤洗髮
洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
三戒酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
四、按摩
這裡所說的“按摩”是指給頭皮按摩，睡覺前用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎）塗抹脫髮處，慢慢按摩至吸收，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。
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