（健心家園“訓練感悟”總第18期）
在人際交往過程中，我總覺得乏味。感覺周圍人很難理解我，彼此觀點對立，難以合作。和親人之間關係也較疏離。
健心家園一日線下正念訓練中，有個環節是試著和人說話時保持正念。這個練習對我產生了觸動。回來後，在和女友、家人說話時，我就試著關注自己聽他們講話時身體的感覺、想法和情緒。
首先是和女友。以前，在產生分岐時，我會馬上認慫，把她敷衍過去。現在，我開始嘗試和她交流我的想法。其次，和父母、妹妹的交流也認真了起來，不再追求以前追求的那種和人交流必須愉悅的狀態。我發現我的有些想法，他們是理解的、認可的，而不是自己想的那樣，彼此想法完全對立。
以前吃飯對我而言，只是個任務。吃貨這個詞，在我看來很奇怪。食物既不好吃，也不難吃，只是需要而已。通過正念葡萄乾練習，讓我對食物尊敬了起來。隨後我自己又進行了橘子，麵包.......練習。
突然有一天，在吃食物過程中，我明顯感覺到了喜悅的情緒。這種情緒在吃的過程中出現，停止時褪去。而且我發現吃葷食時，喜悅的感覺會出現的多一些。現在我也有了自己喜歡吃的食物，家鄉的一種魔芋，白白的，軟軟的。
現在，散步時，看周圍的景色，感覺也不一樣了。知道自己在看，一個瞬間挨著一個瞬間，周圍的景物變得歷歷在目。以前，和周圍的景物在一起，我沒有什麼感覺。它們在我的意識裡出現，也是斷斷續續的。這種改變，使我感到注意力有了很大的提高。
如果您想參加健心家園正念訓練營，請私信我們。
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