夏天，大家都有不同程度的困乏，最近不少朋友都找我诉苦，说夏天怎么也打不起精神来。其中一位朋友，情况比较典型：总感觉夏天即使很早的睡觉，起床之后还是没精神。而且在公司吃完中午饭，他还抓紧时间休息，但是到了下午下午也还是没有精神。似乎到了夏天就打了蔫儿......
其实这个症状也不是什么大问题，我开导了开导他，然后给他 详细的讲了讲原因。
首先我们从中医的角度讲一讲这夏打盹的原因是什么。我们先看看夏季的季节特点。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”这是说夏天的三个月，指的是从立夏开始，到立秋之日止，期间共有六个节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。蕃秀是茂盛而华美的意思，夏三月，此谓蕃秀的意思是说，夏季三月，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏天这个季节，阳气是向下辐射的，而大地，也是热的，地热向上蒸腾，这个时候天地之气交会，两股热势力凑在了一起，所以我们觉得，吹过来的风，都是热浪一样。而天气和地气交会，阴阳之气交会，就会产生暑湿。因此，夏天是有比较大的湿气的。夏季湿气重从南方梅雨季节，北方夏天返潮现象，都可以直观的感觉到夏天的湿气重。
那么我们的身体谁是负责应对这湿气的？这就是脾。脾主运化水湿，脾喜燥恶湿，脾的属性是喜欢干燥，厌恶潮湿的。夏季湿气大，脾就不高兴了。所以夏季最易伤脾。而“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令”夏季属火，是炎热的，这点和心是相通的，因为心在五行中也属火，而且中医认为“汗为心之液”，由于夏天的炎热汗液大量排泄，这就会容易损伤心，还可能会导致心阴虚，这样更容易受到暑热的侵犯。那么，我们夏天犯困打盹的源头也找到了，心主神志，心是主要负责神志的，由于心阴受损就会导致心绪烦燥，睡眠不好，自然就会感觉迷迷糊糊。再加上夏天因为湿气的原因伤脾，脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏，睡的不好，再感觉困乏，自然也就经常打盹了。夏打盹就由此产生了。
总结了原因，我们也就知道了该做什么。那就是养心，健脾。具体应该怎么做呢，名兴见象给各位几个小方法，大家不妨一试。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合。
两仪养生法调理方案动作篇
养心体操：1．两脚开立，与肩同宽。两臂自然下垂。目视前方。深吸一口气后，屈膝缓慢下蹲；腿脚以及腰腹不灵活者，不要下蹲太深。下蹲过程同时，两臂前平举，掌心向下，慢慢呼气。两腿慢慢站直，上体起立；同时慢慢吸气，两臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸运动连续4次后还原。休息1～2分钟，再做4次。
2．两脚并拢，身体直立，两拳抱于腰间，掌心朝上。左脚向前上步，屈膝呈左弓步；同时，两臂前伸，与肩齐平，掌心向上。身体重心前移至左脚,右脚上步与左脚并拢，并步直立，同时两掌心边翻边向下、向外、向后划弧至两腰侧时抱掌，掌心仍朝上。右脚上步屈膝呈右弓步，与左弓步动作相同，方向相反。左右重复做8～10次。
健脾体操：1. 屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复10次；
2. 举腿运动：仰卧位，两腿同时举起（膝关节保持伸直），然后缓慢放下，重复10次；
3. 踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，快而灵活，屈伸范围尽量大，每次30秒。关于夏季的运动，名兴见象提醒大家，尽量避免剧烈运动，尤其心脑血管疾病的患者，更应尽量避免剧烈运动，以防过度激情产生悲剧。
夏季保健的一些小技巧献给大家说到这里，随后下一篇文章里，名兴见象将会给大家送上几个美食，也是和夏季保健有关的，希望大家不要错过哦。
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