思維跟不上

早晨空腹喝水，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排洩。此外，除了清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。所以早起一杯水是非常有利健康，值得提倡的。

可是我們知道，起床後肯定是先洗漱潔面，那至於喝水還是刷牙，哪個應該放在最優先呢？還有些人說，刷牙了口腔中什麼都乾淨了，喝水啥也帶不進腸胃，這種說法正確嗎？

其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。

喝水之前，建議大家還是先刷牙！因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉澱，久而久之就形成牙結石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

以上。

包大人玩科學

早起到底該先刷牙還是先喝水？要弄清楚這個問題，我們不妨瞭解一下起床後的口腔狀況。

首先，從主觀經驗上來說，即使沒有口腔疾病或者其他身體問題，晚上也認真刷牙了，早上起床還是會有口氣，並且發苦、發粘。這是因為牙膏殺滅細菌的數量是有限的，以牙斑菌為例，75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌，如果生活習慣不健康或者刷牙方法不科學的話，這一數值就更低了。並且，刷牙也只是暫時降低口腔內的細菌數量，因為細菌的繁殖速度非常驚人，每半小時就裂變一次。那經過一夜的滋生，口腔內的細菌數量就可想而知了。例如口氣重，就是厭氧菌作祟，夜裡長時間閉嘴呼吸，為厭氧菌過度繁殖創造了良好條件。

可以說口腔是絕佳的細菌培養皿，細菌種類高達400多種。據研究人員測算，正常健康個體的1克牙垢中有100億個細菌，1毫升普通唾液中有8000萬個奈瑟氏菌，1克牙齦分泌物中則有10億個厭氧鏈球菌。不過你也不用擔心，即使口腔內細菌驚人，但只要是在正常數量，維持動態的平衡，就沒有絕對的有害或有益。

但出於夜裡細菌過度繁殖的考慮，再加上晚上刷牙有可能沒有完全清理掉食物殘渣，在細菌侵蝕下，會腐敗變質。所以，當然還是建議先刷牙再喝水。既可以將菌群數量降下來，也可以進一步清潔口腔，保證嚥下的是有助消化的酶，而不是過量的細菌。

最後，還有一個小建議，早晚刷牙後最好用淡鹽水漱口。淡鹽水不僅可以進一步清潔口腔，幫助抑菌，而且還可以消除口腔以及咽部炎症，只要持之以恆，可以說是最省錢省力的保健小妙招了！

不入流的大劉

很高興回答你的問題。

對於很多人來說，早起會感覺到嘴發苦、發粘甚至有口氣、口臭的情況出現。

那麼你的口腔、牙齒、咽喉或者胃部可能有問題，要麼是牙齒有食物殘渣、要麼有慢性咽炎、要麼可能胃不好。

那麼這種情況下，建議你先刷牙後喝水。一個晚上過去，按理說，你的口腔中會有大量的消化酶，這時候一杯溫水，會把這些消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更好地分解食物，很養生。

不過呢，口腔裡的細菌還是很多的。大早先喝水的話很多細菌就隨著熱水進了身體。

我們知道很多人的呼吸有張口呼吸和閉口呼吸兩種。

張口呼吸的會讓自己臉型產生變化，說白了時間久了會讓人變醜。。。毫不誇張，演員裡比如夏雨就是這樣的長相。

而閉口呼吸呢，就容易出現厭氧菌，一夜過來，量很大。所以我剛剛推薦大家先刷牙，後喝水。

正確的推薦是這樣的：

1、 先刷牙，且用溫鹽水刷牙

是的，溫鹽水。牙膏並沒有那麼多功能，要去除我們口中的厭氧菌，比較好的方式是用溫鹽水刷牙和漱口。

2、 之後喝水，喝溫白開水

這裡我並不是diss喝涼白開或者熱水的人。影響都不大，都可以，只是溫白開水對身體的刺激最小。

3、 飯後漱口

這裡是建議每頓飯後都漱口，有益於牙齒健康。

不哈韓的小韓

作者米叔，自媒體這才是美國創辦者，資深媒體人，旅美學者，多年美國學習生活經歷。

米叔看到這個問題在熱門榜上，搜尋了大部分網絡答案。網上支持先刷牙的同學，基本理論為因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和汙物帶入人體。

而米叔前幾天逛美國論壇時Quora時，也同樣看到一群老美們討論這個問題。期中，一名牙醫給的答案，米叔在這裡可以跟大家分享下。Quora（美國版知乎）根據該醫生答案，首先，刷牙與喝水誰先誰後並沒有太大的關係，只要間隔時間不太長，並且前一晚刷了牙，更重要的是每天飲水的量。該醫生強調了早上醒來空腹喝水的益處。

1. 沖洗你的身體

早上起來，空腹喝水，可以讓水沖洗你的消化道。如果你沒有想排洩的感覺，喝水可以促進這種感覺，從而幫助你通過排洩來清理身體和排毒。此外，清晨喝水還可以減少脹氣。

2. 促進食慾

我們每個人都知道應該規律的飲食，空腹飲水可以增加食慾。因此，早上起來，喝一大杯水，可以給大腦和胃部信息，從而後續早餐能夠更好的消化和吸收。

3. 防止頭痛、利於腸道

根據這位牙醫答案，人們頭痛的一大原因是他們未飲用足量的水，早晨與日常的喝水可以防止頭痛。除了頭痛，它還可以防止口臭和其他口腔細菌感染。飲用水有助於清理結腸。 空腹時喝上一大杯水可以清除積聚的汙泥。 這將有助於人體更快更好地吸收營養。 如果你有一個更健康的結腸，你會變得更健康。長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀點，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。為了緩解便秘，預防“三高”疾病，我們要充分飲水。如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生。

4. 促進新陳代謝

很多人在減肥和排毒期間，早晨起來喝水可以促進新陳代謝達24%。這意味著你的更快更有效率的消化食物。長遠來說，這樣會讓你減去不必要的體重。因此，除了清晨，日常喝水也是很重要的。

5. 增加能量

如果感到疲憊，喝一大杯水可以刺激紅細胞的增長，而更多的紅細胞會給血液帶來更多的氧氣。這意味著能增加更多能量。另外，該醫生還提到了日本的飲水療法。即，日本人清晨起來會在吃飯前喝四杯水。喝水後他們至少等上30分鐘才會吃早飯。這種飲水療法可以讓機體保持活躍和健康。

最後，早晨先喝水還是先刷牙？先後順序並不會有多大影響，重要的是和足夠的水和早晚正確的刷牙。

這才是美國

單獨從問題的表面來說的話，先喝水比刷牙來得更好。但是，其實我們可以想一想的是刷牙是沾水好還是不沾水刷好呢？

睡覺的時候，牙齒上會殘存一些殘渣或者汙垢，它們會和唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙石。口腔是個有菌環境，大部分是有益菌，但是早起的時候直接喝水的話就會把這些有害細菌和汙物帶入人體。

刷牙後飲水，能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化宿便，更好地達到“清宿便，排腸毒”的效果，還能防治便秘，一舉多得。

有些人說，如果在牙膏上面沾了水，在刷牙的時候會起很多的泡沫，給人一種已經刷了很久的感覺，這樣就會提早結束刷牙。

其實，刷牙是一種很枯燥乏味需要反覆重複的事情。無論怎樣，刷牙者的時間是在那裡固定的。沾水後，泡沫會更加的豐富，有助於清潔牙齒，並且牙膏的溶解也是需要水的。

注意一些脫敏或者美白的牙膏在遇水後，裡面的有效成分是會溶解掉的，這個時候就不要沾水了。

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早上喝水、刷牙是一件非常好的習慣，經過一晚上的新陳代謝，早上起床後，身體是非常缺水的，血液濃度也很高，這個時候喝上一杯水，不僅解渴，還可以稀釋血液濃度，促進排洩。早上刷牙的好處也有很多，經過一晚上，晚上口腔內會滋生很多細菌，刷牙之後在用食不僅可以清新口氣，還可以有效防止生齲齒，預防牙科疾病。那麼早上應該是先刷牙還是先喝水，答案是先刷牙。

如果在晚上睡覺前沒有刷牙便入睡，牙齒汙垢和食物殘留會滋生很多細菌，早上起床後如果不先刷牙，喝水時會把這些細菌帶入體內；其次這些汙垢會和唾液中的鈣鹽結合，形成牙菌斑、牙石，即便睡前刷牙了，也很難把所有細菌都刷掉，所以還是建議早上先刷牙在喝水吃飯。

我們知道，唾液中含有幫助消化的消化酶，很多人對此存在一個誤區，認為先刷牙會刷掉口腔內的消化酶，這是一種錯誤認知，唾液中的消化酶只有在咀嚼時才會存在，晚上睡覺時，唾液分泌液很少，所以不存在會刷掉唾液酶。

清晨的一杯水可以防止很多疾病發生，有效預防心血管疾病，胃酸、便秘等，早上的胃和腸道在經過一夜之後是處於排空狀態，胃部分泌的酸液會直接刺激胃壁，這個時候來一杯水，可以有效化解酸液，使胃部舒適，之後在吃早飯，提供營養。

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早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態，空腹喝水不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化，加速胃腸蠕動，促進排洩。還可以補充夜裡睡眠身體代謝丟失的水分。溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，所以對於老年人來講，早晨起來一杯溫開水，可以預防心腦血管疾病。