女性到 45 歲左右，生理上會逐漸進入一個新的 轉折時期，稱之為“更年期”。隨著更年期的到來， 人體生理、心理會產生一系列相應的變化。表現在神 經系統方面，女性會在停經期前後出現情緒上的大波 動，例如易激動、焦慮、消沉、抑鬱、注意力不集中、失 眠、記憶力減退、多疑等。嚴重者甚至會產生語言分 離和思維紊亂等嚴重精神症狀，不但給家庭和本人帶 來痛苦，還會影響到工作甚至社會安定。
更年期失眠是一個非常普遍的現象，很多40-55歲的人，很多都會出現 閉經、性生活能力減退、潮熱出汗等身體症狀外，幾乎 70% 的女性同 時還會存在失眠這種神經精神症狀。
如果更年期失眠不加以注意的話很容易出現：內分泌失調，後半生性生活無味，神經衰弱，甚至會增加患癌的幾率，嚴重者會有猝死的危險。
說到這裡，不得不說，做女人不易！
如何改善失眠呢？為了給女同胞減少些痛苦，你不妨從這些方面入手，以此來改善失眠。
1，吃點芝寧素化合物
芝寧素提取於芝寧多糖中，能夠入五經（心肝脾胃腎），從而能從身體的五臟六腑環節對身體進行調節，也就做到了從根源改善失眠。且芝寧素能夠對興奮的神經系統起到很明顯的鎮靜作用，並且對身體的腺苷成分有一定的刺激作用，從而達到了自然分泌褪黑素的效果。
2，睡前１小時 左右可進行一些放鬆活動。
3，沒事就跳跳廣場舞
鍛鍊也使更年期婦女生活變 得豐富多彩。在感受到鍛鍊帶來身體上舒適的同 時，也感受到運動任務完成後心理上的成就感，從而 緩解焦慮和緊張，保持充沛的精力。鍛鍊之餘婦女 們還可以一起交流生活中的經驗與體驗，宣洩心中 的無助和焦慮，降低思想壓力、放鬆心情、開拓思想、 端正對自身健康的認識，獲得日常保健的寶貴經驗， 促使更年期婦女們對生活充滿自信與熱愛。
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