思理ince
“看尿、看臉看吃飯”，腎不好主要看這三個地方！
第一，看尿
腎臟是泌尿系統中最為重要的一個器官，負責生成尿液，並且把體內的廢物和毒素通過尿液排出體內。因此，如果腎臟出了問題，尿液會出現變化。
觀察尿液，首先要看尿量，然後看尿的顏色和形狀。
正常人每天排尿1-2升，如果24小時的尿量少於400ml，則稱為少尿，如果小於100ml，則稱為無尿。這兩種情況，說明腎臟功能已經極度惡化，已經要出現腎功能衰竭了!
第二，看臉
我們前面已經講過了，腎臟是我們排水的主要器官，如果腎臟不好，體內水分會增多，就會導致浮腫。腎臟引起的浮腫和心臟功能不好引起的浮腫有點不同，腎臟不好引起的浮腫往往表現在臉上，尤其是眼睛浮腫，而心臟功能不好引起的水腫多首先表現在腳踝。
腎臟不好引起的眼瞼水腫
第三，看吃飯
當腎臟出現問題之後，體內水和有毒有害物質無法排除，繼而會引起噁心、食慾下降、消化能力下降，從而導致飯量下降，不想吃飯，吃一點就難受。
人體探索者
男人的一生中，20歲至40歲是腎氣的頂峰期，身體各方面的機能都處於最佳狀態，但到了40歲以後是衰退期。
腎虛的六個症狀要留意
打噴嚏：腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經久不止，伴有疲乏無力、腰膝痠軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀。有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等症狀。
唾液少：如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、小便短黃、形體消瘦等症狀，如舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
面色黧黑：如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝痠軟、小便清長(量多，色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象，可斷定你有腎陽虛的問題。如果面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝痠軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等症狀，可斷定腎精虧虛。
足心痛：湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，並伴有五心煩熱、口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏幹、舌質紅、舌苔少等症狀，可以斷定有腎陰虛的問題。
足跟痛：為什麼腎虛會導致足跟痛呢?腎經循行經過足跟，所以腎虛時腎經循行經過的足跟處會出現疼痛感。
小腿發酸：如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等症狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的症狀，男性夢遺，可斷定是腎陰虛。
四種養腎好運動要記住
踢毽子：提升腎臟功能 踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等症。但飯後或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方，場地不宜過硬也不宜過軟，時間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。
走貓步： 男走增強性功能女走縮陰 貓步怎麼走?貓步無疑就是貓的走路方式，特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之後腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之後，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。走貓步可以間接對會陰穴起到按摩的作用，有助於打通腎經，維護腎臟健康。
踮腳：趕走腳跟疼痛經常踮腳有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就消失了。
十指梳頭： 現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關係，採用十指梳頭的方法可緩解：鬆開十指，自然放鬆，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往後梳。用力的大小以做完後頭皮微感發熱為度。梳理後，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根，從前到後，從左到右，要全部揉搓到。最後，擠壓頭皮，用適當的力量對頭部進行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。
健康時報
腎，主導人發育、生殖等，幾乎為人生存根本。由於腎主管人體較多系統，所以腎出現問題可以從人體表部表現出來，腎不好可由人體以下方面體現：
舌頭
一般，舌為淡紅且苔薄白為健康表現。但腎陰虛人群大多舌根部無舌苔，只有舌體前半部出現舌苔或舌苔出現乾裂情況。
腳後跟
腳為人體第二心臟，腳後跟痛可能就是報警信號，若腳後跟多有不明原因疼痛，且痛感類似讓鞋磨似的，那說明很可能腎臟存在問題。中醫講，腳後跟痛主為腎虛所導致。由於足少陰腎經由足跟處穿過，若人腎虛時，骨頭精髓失養，便易出現足跟發痛。且表面沒有紅腫表現。
眼睛
腎不好的人，眼睛會有浮腫情況，且模糊，這是由於腎出現問題失眠多夢，精神渙散造成眼出現浮腫，腎臟虧損若較嚴重，就無法正常把腎水送至眼部，眼部就會發幹、酸澀、逐漸視覺變模糊，甚至有黑影，也叫‘飛蚊症’，時間長了壓力變大，形成“青光眼”。且腎精虧虛時，於黑眼仁周邊產生藍黑或灰黑色圈等，也就是黑眼圈。
腎不好可多食用以下食物：
山藥粥
山藥、大米、白糖各一百克，清水兩斤，把山藥去皮切塊，煮七成熟再加入米煮成粥，然後加糖再煮片刻。
芝麻粥
芝麻、蜜糖各五十克，大米一百克，清水兩斤，煮熟後加蜜糖便可，此粥可補益肝腎，烏髮、美顏等。
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要回答這個問題，首先的弄清楚題主提到這這個“腎”，是中醫的五臟之一的“腎”，還是西醫說的腎這個器官？雖然字相同，都是“腎”這個字，但是在中醫和西醫來看，確實大大的不同。咱先說一下，西醫的這個“腎”，主要功能是泌尿當然還有一些內分泌的功能，在這裡不再贅述了。所以西醫的腎不好，主要看這三點：
在再說一下中醫的這個“腎”。
《黃帝內經》有云：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳……這麼一大串，說明中醫的“腎”管的更多，簡單的對應一下，中醫的腎一般指的是“生殖內分泌功能”，腎不好了，這方面就差，而且有很多表現，隨手拈來三條讓大家稍作了解。
1、精神萎靡，陽痿早洩。人最重要的就是精氣神。腎為先天之本，藏精納氣。具有固攝，封存作用。精力不足表現為精神萎靡，精關不固，陽痿早洩。女子表現為經，帶，胎元不固，帶下清稀等。
2、腰痠腿痠，渾身乏力。腰為腎之府，所以腎的強弱和腰也有用一定的關係。再者腎主骨生髓，所以腿也和腎有關係。腎氣充盈，則腰腿有勁，沒有異常。腎氣虧虛，則出現腰膝痠軟的感覺。
3、白髮、脫髮。腎主骨生髓，其華在發。所以腎氣不充，不能濡養頭髮，所以會出現頭髮發白，或是脫落。這可能是男子腎虛了，也需要及時就醫。
當然，還有裂紋舌、盜汗、遺精等很多種表現可以知道患者是腎不好，不再一一列舉。
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腳後跟、腰部、心臟：心臟不適的話，因此特別是會在身體左側表現出來。一旦觸碰心臟的位置時，感到陣陣疼痛，心臟病與腎臟好比是一對“難兄難弟”，除胸部周圍以外的左臂內側或後背都可能產生痛感，因為腎虛會加速心臟病的惡化，。如果我們的腳後跟經常無故的疼痛，並且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那麼代表我們的腎臟出現了問題。腎不好的人腰部一般都不好，腎精虧虛引起腰部的痠痛，可以分為先天稟賦不足和後天腰府失養兩種原因。對著電腦一坐一整天，其實很傷心、腎的。勞累後加重，臥床休息則減輕，腎精虧虛引起腰部的痠痛；而心臟出現疼痛現象很可能以腎虛的形式表現出來。腳後跟疼是有腎虛的可能的，腳後跟是腎經路過的地方，如果我們感覺到腳後跟有痛感，
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腎的代償功能是其他器官所不能有的，一般情況下，噁心、貧血、乏力等症狀出現時，腎功能大概已經被破壞了一大半了。所以，我們要在平時留心自己的身體信號，及早發現一些不正常的身體狀況。
如果腎不好了，那可能會出現以下幾個情況：
1、尿量：尿量的變多變少都可能意味著腎臟出現問題，一般健康的人每天排出的尿液量為1000~2000毫升；
2、小便：小便是腎臟的排洩物，如果小便出現異常也有可能腎臟有問題，比如尿液的顏色出現紅色，排除吃了紅色水果或服用了某些藥物，那就是腎有問題了；要特別注意，尿液上如果出現泡沫不易消失，那你也要去腎內科檢查檢查。
3、雙腳/眼瞼浮腫：作為水的代謝器官，如果早晨醒來發現眼皮浮腫或雙腳浮腫，那有可能要懷疑是不是腎功能的問題；
4、皮膚瘙癢：腎臟功能不好，也會引起皮膚瘙癢，這是尿素不能隨尿排出而改道通過皮膚排出，皮膚受到刺激發生瘙癢。
除此之外，如果有噁心、嘔吐、食慾不振症狀發生，也有可能是腎臟病變導致。
當然，知道腎不好的一些身體信號很重要，但平時注意養腎則更加重要，一是要避開傷腎的一些行為，比如濫用藥物、吸菸，有一些糖尿病高血壓的人，要特別注意防止引起腎病，建議定期檢查腎功能；二是要注意養腎，比如喝適量的水、不憋尿、少吃鹽等等。（67）
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中醫的望診是一絕，未等開口，便知三分
望診是對全身各部位進行觀察，而最重要的，在於觀察病體外部的神、色、形、態，以推斷疾病的變化。有些病只反映神或色、或形、或態單方面的異常；但有些病卻反映在神、色、形、態等多方面的變化。健康人的神、色、形、態，都有其正常的現象，一有反常，便是病的徵象。祖國醫學在長期的實踐中證明：人體外部和五臟六腑有著密切的關係，特別是面部、舌部和臟腑的關係更為密切，因此，外部的神、色、形、態，的變化，可以反映出人體內外部的病態。故通過對外部的觀察，可診斷整體的病變。
腎虛的人的神：神疲懶言，目暗無神。
色：分五種：青、赤、黃、白、黑。此稱之為五色診，是按五臟配五色的理論，在實踐中得來，如：青——肝、赤——心、黃——脾、白——肺、黑——腎。
色分常色和病色：常色正常人是黃紅隱隱，明潤含蓄，表示氣血和平，精氣內含，容光外發，稱之為有胃、有神，是健康的常色。病色：凡上述正常與暫時性變色外，一切反常的顏色都屬病色。如面色發黑則屬腎有病症。
形：形是形體，態是動態。觀察人形體的強弱胖瘦和動靜姿態是望診的一個重點，觀察動靜姿態，可根據“陰主靜，陽主動”的理論來認識。所以從人的行、坐、臥、立等動態，可以窺知陰陽的盛衰和病勢的順逆。如：好靜懶動，頭傾不昂，凝神熟視（發呆看著一個地方不動），骨骼細小，胸廓狹窄，肌肉削瘦，皮膚枯燥等，是腎氣虛的表現。
以上是一些簡單的中醫望診，希望對大家有幫助，關注我可以獲取更多中醫相關知識
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先和大家分享一段古醫書的論述——北宋年間成書的《聖濟總錄》論曰：腎主水，受五臟六腑之精而藏之。若腎氣虛弱，則足少陰之經不利，故其證腰背痠痛。小便滑利、臍腹痛、耳鳴、四肢逆冷、骨枯髓寒、足脛力劣、不能久立。
按照我國中醫理論，腎主水而納五臟六腑之精，擁有健康的腎，在工作上精神飽滿，精力集中；在生活中意氣風發，精氣十足；在床上龍精虎猛，久戰不洩，現代男性誰不想擁有健康強健的腎？
想不想自測下自己的腎功能呢？從這三個方面就可以看出來腎是否強健：
1. 看氣色
我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之後，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什麼呢?在娛樂圈壓力通常非常大，而且有些明星私生活混亂，很容易造成腎虛。這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
2. 看頭髮
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑頭髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤?最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為“腎，其華在發”。
3. 看小便
這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。
除了以上三個方面，如果經常四肢畏冷，耳鳴失眠，性慾減退，體力不足等症狀都是腎虛的症狀，大家可以對照這些自測自己是否腎虛。
如果腎虛的情況出現，如何養腎、補腎，讓自己煥發青春活力呢？
第一、營養腎臟
從飲食上多補養腎臟，均衡營養很重要。黑豆、山藥、枸杞都是很好的補腎食品，對於溫補身體有很好的效果。
另外，國外最新研究發現，一種生長在南美的水果——巴西針葉櫻桃對補養腎臟有很好的效果，其富含的營養素，對於維持腎小管健康，保養腎臟功能有非常好的效果，可以有效提高性活力。有條件的朋友，可以服用針葉櫻桃濃縮粉壓制的壓片糖果，對於補養腎臟有很好的效果。
第二、加強鍛鍊
除了適度的體育鍛煉，筆者在這裡和大家分享一種“雄鹿功”，對於保養腎臟，提高性能力，有非常好的效果！節自美國性理專家張緒通所著書中——
雄鹿功可以早上起床前或晚上臨睡前進行，站著、坐著或躺著皆可進行。
第一功：
a. 兩掌用力對搓，將體內能量帶到手上產生熱量，預熱掌面；
b. 用右手掌蓋住睪丸（該功最好赤身進行），不要用力擠壓，只需輕微用力，感到手掌熱力即可；
c. 將左手放在下丹田，即臍下一寸，輕輕用力溫暖丹田區，朝順時針或逆時針方向揉動九九八十一下
d. 重複上述動作，左右手交換，右手揉動下丹田九九八十一下，但方向與上次的相反。注意力集中到所做動作上，感覺熱量的增長。
第二功：
a. 吸緊肛門肌肉，向上內提。如果做的正確，應該會感覺到似乎有空氣被吸進直腸，儘可能的收緊或上提，除非有不適感覺，請儘可能久的堅持；
b. 暫停，放鬆一會兒
c. 重複提肛運動，如無不適感，可儘量多做。
李藥師談健康
男人腎不好有三十種症狀，但是隻需要看三個地方就能看出來。我挑選了三個最容易看出男人腎虛的地方，供大家自己對照一下，不要天天說這裡疼那裡虛的，具體是什麼原因都不懂。
男人腎不好看臉
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。
虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑;
虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰痠或四肢發涼。
腎虛的人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。
男人腎不好看舌頭
正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛並且全身可能都會有痰溼的表現。
有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔，而表現為乾裂的苔。
顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示腎虛嚴重了。
男人腎不好看眼睛
男人腎不好眼睛會出現浮腫，而且視覺模糊，這是因為腎不好失眠多夢，精神容易渙散導致眼睛浮腫，當腎臟虧損嚴重，不能正常的將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做‘飛蚊症’，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。
並且，出現腎精虧虛不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等症狀發生，我們俗稱為黑眼圈，這個與睡眠不足很有關係，當然男人的腎虛問題也不能忽視。
男人腎不好，出現腎虛腎虧等症狀，影響的不僅是正常工作和學習，而且對於家庭的和睦也會造成傷害，男人腎虛怎麼補？食療+運動最科學！
科學食療調理腎臟，補足精氣神！
日常多食用一些具有補腎壯陽的藥食同源性食物，可以快速恢復人體精神和體力，像是人參、瑪咖、枸杞、芡實、葛根等藥材，人參能夠快速恢復元氣，提振精神；瑪咖對於人體體力的恢復作用明顯，而且在提高性慾，改善性功能障礙等症狀也很有效果。有人說直接吃這些食物效果並不理想，人體吸收率太低，建議直接服用這些食物的發酵液產品，同時中藥發酵技術有效的萃取人參，瑪咖等藥性成分，提高利用率和吸收率，補腎抗疲勞效果更佳，目前市面上也有同類型的產品，像人參瑪咖發酵飲品等在網上面也能夠方便買到。
堅持運動，持續改善人體精神和體力
運動一定要堅持，想要看到腎精恢復的效果，至少堅持運動3個月。如果鍛鍊了兩週沒看到效果就停，或者總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於腎精虧虛的改善，可能還會使體質進一步下降。有研究認為，如果停止運動一個月，此前帶來的有益改變就會消失。較為全面地改善腎臟問題至少需要堅持運動3個月，長期堅持比集中鍛鍊更有效。
觀頤自養派
男人腎不好，身體上很多細胞都跟著“跑”，疲勞乏力腎虛腎虧就在所難免。男人腎不好腎虛了可以從三個地方看出來。
第一，腳後跟
腳是我們身體的第二心臟，腳後跟疼就是一個很好的報警信號，如果我們的腳後跟經常無故的疼痛，並且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那麼代表我們的腎臟出現了問題。中醫理論上認為，腳後跟疼是有腎虛的可能的，腳後跟是腎經路過的地方，如果我們感覺到腳後跟有痛感，而且表面是看不出有紅腫的。
第二，心臟
心臟不適的話，除胸部周圍以外的左臂內側或後背都可能產生痛感。某大學醫學院發現，從心臟發出的疼痛信號不僅通過脊髓，同時也在身體表面傳送，因此特別是會在身體左側表現出來。一旦觸碰心臟的位置時，感到陣陣疼痛，那就說明你腎臟不好了，最新的研究發現，心臟病與腎臟好比是一對“難兄難弟”，因為腎虛會加速心臟病的惡化，而心臟出現疼痛現象很可能以腎虛的形式表現出來。
第三、腰部我們都知道，腎不好的人腰部一般都不好，腎精虧虛引起腰部的痠痛，可以分為先天稟賦不足和後天腰府失養兩種原因。其腰痛以痠軟為主，喜按喜揉，腿膝無力，勞累後加重，臥床休息則減輕，常反覆發作。現代人習慣對著電腦一坐一整天，其實很傷心、腎的。
