睡出更美好的自己，這裡是小梁在2018年為您帶來的《睡睡平安》。（本文內容節選於喜馬拉雅音頻節目《睡睡平安》025期。）
01. 每天輕輕按摩耳朵，會有很多好處
在三橋美穗小姐分享給我睡好覺的方法裡，有一個細節很有意思。她說：“你們中國人大概也認為耳朵是一個人的全息縮影吧。”我說：“是啊，針灸就是這樣講的，耳垂對應頭部，如果你從側面看的話，耳朵就像是一個倒掛的嬰兒的樣子。”
三橋美穗小姐說：“每天按摩我們的耳垂，某種程度上其實就是在按摩我們的大腦。”我說：“我對這件事有印象，我外婆就常常跟我說要拉耳朵。”如果早上醒來，你感覺很困很累，這時可以把耳朵往下拉一下，不要太大力，很快就會變得精神起來，因為這樣能夠提神醒腦；而晚上入睡之前，你可以輕輕地撫摸自己的耳垂。
如果你是一位爸爸或者媽媽，想幫助小朋友的大腦更好地發育，可以輕輕地撫摸孩子的耳垂——不要讓他覺得很疼，要很輕。或者再簡單一點——把大拇指搭在他的耳垂上，食指墊在下面，就也可以“心手相傳”。
我們有些時候很難理解意識對身體的影響，但如果我們把手搭在小朋友的耳垂上，然後默默地想：“小朋友，祝你有一個更加健康的大腦，希望你越來越聰明。”你怎麼知道自己的念頭不會藉由手傳到他耳朵裡呢？更何況耳朵是大腦的投影。
有一本書叫《全像宇宙投影》，我在講《齊物論》的時候和大家分享過——世界是一個相互投影的過程，如果一個細胞是我們全身的縮影，一個DNA記載了我們所有信息的密碼，那麼一個局部，比如一隻耳朵，它也應該存在著某種對應關係。 去做足底按摩時，技師都會告訴你：“這個地方對應的是你的肝，這個地方對應的是你的腎……”
在北京，有一位很著名的薄姓針灸老師，他是腹法針灸很重要的傳承人和推廣者。有一次他幫我扎針，跟我說：“你知道嗎，我們每個人的肚子上面，都趴著一隻烏龜，如果你扎烏龜的腳，就能夠對應你自己的腳。”
剛開始學針灸的時候，我還不太能理解。現在越來越能夠感受到這種局部對應整體的體會。就有如在你面前有一面鏡子，你把它砸碎成幾十個不規則的碎片，居然發現在每個碎片裡，都還有一個完整的你。所以，任何一個局部，都不僅僅是局部，它是你全部的對應。所以，一個人的耳朵也是全身的投影。
睡前，你要是按腳板底的話，多少還會有些難受。我看來看去，除了推腹、揉腹以外，最適合按摩的地方，其實就是我們的耳朵。
如果你覺得自己的胃不好，可以輕輕按摩耳廓中間的部分；如果你覺得自己的神經不夠放鬆，可以按一下耳垂；如果你覺得自己的脊柱很緊，可以輕輕地撫觸自己的耳廓……
總之，如果你感覺自己的耳朵慢慢開始變軟，嗯，生命開始在復甦了。
02. 抗衰老的大智慧——向孩子學習
有些人平常看上去很威嚴，睡覺的時候，他會發現自己的肚子是硬的。經過良好的按摩之後，肚子才會變軟。
我經常體會自己的肚子從硬變軟的過程，就跟和麵一樣，和著和著它就變得鬆軟有彈力、又自在，就像一個剛剛出爐的麵包，軟軟的有彈力，剛剛出爐的饅頭也會給人這種感覺。
在四川話裡，說一個男人怕老婆、沒性格，叫耙耳朵。我現在越來越覺得，男人有這種性格也不見得是壞事兒，起碼可以讓自己的氣血是調和的、柔軟的。
你知道嗎，只有在一些地方軟下來，才能夠在一些獨特的時刻硬起來。我們只有在對身體、外界足夠柔軟時，才能堅定自己的意志，去做真正偉大的事情。就像老子說的“如嬰兒乎”。
我觀察我兒子睡覺，他呼吸時肚子會變大，這就是腹式呼吸。小孩子的脊柱永遠是熱的，很多人的脊柱是冷的，尤其是大椎附近。小孩子的耳朵是軟的，你的耳朵軟嗎？小孩子發脾氣、哭、鬧……一分鐘以後就忘了，這叫不粘連。你是否還在粘連呢？
其實，讓自己活得有生命力，抗衰老有一個重要的方法——向孩子學習。
所以，不要說我們為孩子付出了什麼，我們對他有多好，我們的投資未來能不能收回來……當你擁有孩子的時候，他就演給你看——如何成為一個鮮活的人，就已經全部“值回票價”了。
孩子不能太多，太多的話，會讓你有種疲於奔命之感，但也不能太少或者沒有。但是我並不主張朋友們太早有孩子，大概四十歲以前有孩子就可以了，這是我最近常常和朋友們分享的一個觀點。
在古代，人的平均年齡是四十歲，所以一般男性在十七八歲的時候，就已經做了父親。但是你要知道，現在在香港、上海地區，女性平均年齡已經八十五歲了。如今一個學生讀完碩士，大概是二十四五歲，但是他心智達到成熟，開始覺得自己有責任，可能到三十歲以後才會慢慢慢慢地做到。
人的生命週期其實變長了，所以四十歲以前有孩子是很好的。如果二三十歲就生孩子，到你六七十歲的時候，孩子已經四五十歲了；到你八九十歲的時候，你還在抗衰老，孩子都六七十歲了。和某位著名的王子一樣，到現在都滿頭白髮了，還沒能接上班，太辛苦了。
試想，如果王子晚出生三十年，他現在才四十來歲，他媽媽當年要是知道自己會成為一個九十多歲的老太太的話，晚二三十年再生孩子，多麼完美。
大部分朋友這輩子都有可能超過一百歲，你現在這麼著急生孩子，很有可能當你的孩子都已經老了的時候，你覺得自己還沒有很老。那這件事情就變得很詭異了。
現代人，一定要意識到——你會活很久。你很有可能是這兩三千年來，第一批平均年齡超過一百歲的人。二三十年前的上海，如果有人說活不到八十五歲拉低了平均年齡，是丟臉的事，你會感覺很可笑。但是現如今就是這樣，女性平均壽命八十四五歲。
當我們把自己的視野放得更寬的時候，你就會感謝孩子給自己帶來的禮物。
但是，不用太早，因為大部分人，自己都還是孩子。如果你覺得自己足夠老，老到必須要開始挽救青春了，你可以生一個孩子，幫助你重新喚起年輕的感覺。
03. 睡覺前，讓自己的身心待在曾經很幸福的狀態
就像小梁之前講的，並不存在著一個所謂的應該怎樣，我們所有的快樂，其實是一種情緒。而這種情緒，可以藉由回憶得來。
你只要回想起自己曾經最愉快的狀態，你現在的身心就已經開始達到那種狀態；你只要回憶起憤怒的狀態，那個狀態也會隨之而來。
因此，睡覺前認真地回憶一下，那個曾經讓你很幸福的狀態吧，讓自己的身心在那個狀態裡多待一會兒，時間長了，就能慢慢找到讓自己愉快入睡的那個通路、那個頻段。經過練習，你可以很快地達到那個頻段，進入甜美的夢鄉。
本篇小梁和大家分享的話題是，睡前好好地對待自己的耳朵，把耳朵當作自己全身的一個投影——耳垂，對應的是你的頭部；耳廓中間，對應的是你的胃部；耳的外周，對應的是你的脊柱。它是一張全息圖。睡覺之前輕輕地撫摸它，可以讓自己的身體放鬆；早上醒來，如果還很困的話，扯一扯耳朵，就會提升陽氣，使人感到精神百倍。
從這個話題裡面，我們引申出了很重要的話題——向孩子學習。
——互動話題——
很多人說，跟孩子一起長大，
才發現原來孩子是自己最好的老師。
最近一次，你從孩子身上學到東西
是什麼時候？什麼場景？
在評論裡分享給我們吧。
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