何浪漫的巴拉巴拉

我也有過一樣的經歷，在經歷過長時間運動，與節食的情況下，非常快速的降重，但是真正的減肥不等於降重，減肥的目的是要把脂肪減掉，而脂肪減不掉，就會持續反彈，減掉10斤後一定要堅持下去，10斤後才是真正的減脂。

1，你減掉的不是脂肪，只是體內的食重，與水重，而體內的食重佔4—6斤，不進食減掉的知識食重。

2，控制熱量吸收才是最正確的，不吃不僅對胃不好，對身體所有機能都不好，長時間節食減肥，很容易出現腎臟功能衰竭。

3，人之所以感覺餓的信號是通過胃傳輸給大腦，大腦沒有要攝入的能量，就會通知你，然後你才會感覺到餓，只要做到給大腦提供熱量，即使不吃，也不會感覺到餓。

4，運動減肥是正確的減肥方式，但不是專業運動，運動中就會出現受傷情況，而且瘋狂運動真的會長肌肉，尤其女孩子，運動完一定要抻筋！不然很容易出現肌塊，身材會走樣。

5，你可以關注今日頭條號的藏傳天華，也可以關注微信公眾號的天華萃護，裡面會經常分析一下關於減肥，養生的小常識，可以幫助你解決你的健康問題。

藏傳天華

我也在減肥，到今天正好12斤，我從5月14日開始減的，前期和你一樣，掉秤很快。差不多半個月就減了6斤，但是腰圍一點變化也沒有。後期一週掉一斤左右，但是腰圍明顯再縮小。

我從166斤到現在的154斤正好50天，我覺得前期掉的都是水分，後面減的才是脂肪，前期控制飲食，把肚子裡多餘的食物和水分排洩乾淨，後期繼續才能掉脂肪。所以減肥是一個長期的堅持，不是一天兩天或者一個月就能完成的。

我在減肥減了6斤的時候，腰圍和沒減一樣，還是103。但是後期每週都能縮小1-2公分。現在腰圍97。應該是減掉了脂肪。

說一下我減肥的方法，不一定適合每個人，但是適合我，我是一個特別饞嘴的人，如果為了減肥每天讓我吃水煮菜，無油菜，雞胸肉，我是根本堅持不下來的。所以我減肥期間什麼都吃，意大利麵，米飯，包子，肉，菜，平時吃什麼還吃什麼。偶爾吃燒烤，麻辣燙。儘量滿足自己的需求，只是比平時少吃一點，體重掉的也慢一些，但是不痛苦，沒覺得特別餓。

晨曦植物

節食減肥是會導致反彈，並且反彈的程度還不低。

首先我們來分析一下肥胖的原因：攝入太多，消耗太少，多餘的營養成份被轉化成脂肪儲存。

我們限制飲食就是減少攝入，跑步和運動是為了增加消耗，這看似很合理的減脂方案，為什麼還會出現反彈呢？原因就是我們的身體會有自動調節的機能，我們的身體已經適應了正常的一日三餐，突然減掉晚餐，身體在短時間內是會出現消耗〉攝入，但等身體再次適應一日二餐以後，就會出現自我調節，身體各個器官的消耗會相應減少。這就是為什麼開始減的快，後來不減甚至反彈的原因。

正確的減肥方法應該是合理的飲食，而不是節食。一日三餐必須要保質保量，食物以蛋白質和蔬菜瓜果為主，高脂高熱量的食物不能碰。運動也不要單純的跑步，增加力量訓練，深蹲，靜蹲，引體向上等等能夠鍛鍊力量和肌肉的訓練要加進去。因為肌肉是消耗脂肪的主力軍！如果把脂肪當成是銀行存款，那麼肌肉就是房貸車貸，你就是不管它也會自動從你銀行里扣掉存款。